在專升本考試越來越近，有些同學不免有些慌了。食不甘味，夜不能寐。這就是有些同學最真實的寫照，給大家分享幾個舒緩壓力的小方法：

一、適當?shù)腻憻?/span>

看到這個有的同學就急了，覺得平時復習很累，哪里還有精力去鍛煉呢?其實通過適量的體育活動，是可以放松心情、緩解壓力的，還可以讓身體處于一個需要休息的“輕度疲憊”狀態(tài)，更容易促成一場“酣睡”。這樣反而是一場高質量的休息。但要注意運動不宜太劇烈，且運動時間跟睡眠時間應該拉開點間隔，否則剛運動過后的興奮狀態(tài)反而不容易促成睡眠。

二、聽輕音樂

一首旋律優(yōu)美且舒緩的輕音樂，可以把人一天的疲憊都趕走。有人說音樂是一種靈丹妙藥，她可以勾起你各種的往事情緒，也可以治愈你各種的疲憊心傷，她是一個無界的小精靈。如果你有什么不舒服的情緒，可以選擇幾個喜歡的輕音樂，調節(jié)一下狀態(tài)。

三、泡腳

事實證明，睡泡腳是極好的放松方式，可以有效舒緩神經(jīng)，刺激毛孔張開，有利于深度睡眠。泡個腳再睡覺吧，它能讓你睡眠質量翻倍。?

四、切勿胡思亂想

俗話說，日有所思，夜有所夢，胡思亂想是容易造成失眠或多夢的最重要原因。況且容易胡思亂想的小伙伴都是平時心思比較重的人，心思重則睡眠淺。雖然愛多想更多地是性格因素造成，但還是要建議大家盡量克制，你的最重要任務就是復習備考，其他無關的心思可以暫時放一放。

五、張弛有度避免緊張情緒

在復習的過程中，一定要相信自己有能力，遇到困難，冷靜分析，制訂出必要的應付方案。同學們還可做自我暗示，告訴自己即便事情再難也必須一步一步去做，焦急緊張無濟于事，一定能闖過難關完成任務。這樣緊張會被驅散，而排解難題時，成功又會成為良性刺激，使人的心理得以進一步松弛。