江蘇瀚宣博大專轉(zhuǎn)本昆山校區(qū)如何調(diào)節(jié)考前焦慮

很大程度上我們的出身和一開始擁有的一些都不相同。人生就像一座座高山，等著我們?nèi)ヅ实侨フ鞣鼈?，但是有些人一出生就站在山頂上，可能我們?huì)羨慕這樣的人，覺得我要是出身和他們一樣就好了。反過來想，因?yàn)槲覀兠總€(gè)人擁有的時(shí)間是一樣的。但我們每個(gè)人時(shí)間的使用是不同的，我們利用時(shí)間的方式，決定了我們會(huì)成為什么樣的人。每個(gè)人的時(shí)間和精力都是有限的，所以我們的思想和行動(dòng)都要聚焦。

在人生這條路上，只有奮斗才能帶給自己安全感。不要輕易把夢想寄托在某個(gè)人身上，也不要太在乎身旁的一些耳語，因?yàn)槲磥韺儆谧约海挥凶约翰拍芙o自己最大的安全感。

?？粕嵘龑W(xué)歷的方式有很多，其中最優(yōu)的方案就是專轉(zhuǎn)本了。江蘇五年制專轉(zhuǎn)本是江蘇省統(tǒng)一招生標(biāo)準(zhǔn)選拔考試，教育考試院統(tǒng)一組織管理，選拔對象為五年一貫制在校應(yīng)屆畢業(yè)生。實(shí)質(zhì)是大學(xué)五年一貫制?？齐A段教育與本科階段專業(yè)教育的銜接，繼續(xù)在本科院校就讀2年，獲得的是全日制、統(tǒng)招、第一學(xué)歷！這也是五年高職生僅有一次可以獲取全日制本科學(xué)歷的機(jī)會(huì)。獲取的證書含金量也是非常高的。在所有專科生提升學(xué)歷的類型中，五年制專轉(zhuǎn)本的認(rèn)可度是最高的。

高職生考前焦慮癥是常見的，當(dāng)他們知道要考試時(shí)，就會(huì)加劇此癥狀，會(huì)出現(xiàn)莫名的擔(dān)心，緊張，坐立不安等等。那么，高職生一旦出現(xiàn)了此癥狀應(yīng)該怎樣自我調(diào)節(jié)呢?

1.轉(zhuǎn)移目標(biāo)：將自己的注意力從不良的環(huán)境中轉(zhuǎn)移出來，有助于消除焦慮。這種轉(zhuǎn)移方法可以進(jìn)行針對性操作：一是當(dāng)有生理上的焦慮時(shí)，出現(xiàn)緊張不安的時(shí)候，可以做一些體育活動(dòng);二是轉(zhuǎn)移注意力的方向，做自己最感興趣的活動(dòng)，如聽音樂，看書。

2.坦然面對：事實(shí)上，考前的一些焦慮，是自己身體內(nèi)部固有的防御性和保護(hù)性的行為。適度緊張有利于充分發(fā)揮個(gè)人潛能。只要不過度，我們就不必?fù)?dān)心。

3.系統(tǒng)學(xué)習(xí)：根據(jù)一定的邏輯關(guān)系來學(xué)習(xí)知識(shí)，形成一個(gè)系統(tǒng)，每天晚上，就像一個(gè)電影在自己的腦海里再過一遍。這樣，你就會(huì)知道你學(xué)到了什么，即使上了考場也不會(huì)心慌。

4.心理暗示法：如考前可在家中大聲誦讀“我這次一定能考好”、“我很棒”，以鼓舞斗志，發(fā)揮水平。

5.自然放松法：“調(diào)整姿勢，呼吸，先用力吸氣屏氣，直到自己的極限，然后用力呼氣，放松肌肉，從而讓自己的身體和軀體都放松下來。

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