有句話不知當說不當說

那就實話實說啦

這屆年輕人好像骨頭不夠硬

不管你們怎么想

我說的“骨頭”如假包換就是“骨頭”

01

先是有大學生掰手腕

把自己掰成粉碎性骨折

02

然后

又有大學生打籃球摔倒在地

造成骨折把自己送進醫(yī)院

骨質(zhì)疏松！

有沒有搞錯？！我才20歲！怎么可能骨質(zhì)疏松？

“渾身上下嘴最硬”

什么是骨質(zhì)？為什么會疏松？

骨質(zhì)：

指骨頭里面的成分，它決定了骨頭的強度和密度。

如果骨質(zhì)不足，就會導致骨質(zhì)疏松，也就是骨頭變得脆弱和多孔。

?? 骨質(zhì)疏松會增加跌倒和骨折的風險，對身體和健康造成很大的影響。

只有老年人才會得骨質(zhì)疏松嗎？

骨質(zhì)疏松的原因有很多：

有些是不能改變的，比如年齡、性別、遺傳等；

有些是可以改變的，比如營養(yǎng)、運動、生活習慣等。

雖然年齡越大，骨質(zhì)疏松的風險越高，但是從小就要注意預防骨質(zhì)疏松，因為人的骨量在30歲左右達到最高點，之后就會逐漸減少。

?? 所以要在年輕時多儲存骨量，就像存錢一樣。

如何預防骨質(zhì)疏松？

01

加強營養(yǎng)，均衡膳食

多吃富含鈣、磷、維生素D等對骨健康有益的食物，比如牛奶、奶制品、豆類、堅果、綠葉蔬菜等。

02

適當?shù)剡M行體育鍛煉

增強肌肉力量、平衡能力和協(xié)調(diào)性?？梢赃x擇一些有利于骨健康的運動項目，比如跑步、跳繩、太極拳等。

03

保持良好的生活習慣

不吸煙、不喝酒、不喝碳酸飲料、少吃鹽和糖。這些物質(zhì)會影響鈣的吸收和利用，或者增加鈣的流失。

注意安全防護，避免跌倒和撞傷！

針對骨質(zhì)疏松患者尤其是老人：

?在家里要清除可能導致絆倒或滑倒的障礙物，比如電線、地毯、玩具等；

?在浴室或廁所要安裝扶手或防滑墊；

?穿合腳、結(jié)實且防滑的平底鞋；

?走路時要注意路況和視線；

?如果需要可以使用拐杖或助行器等輔助工具。