說到養(yǎng)病很多人都強調“調養(yǎng)”，更多休息，保證充足睡眠。但是對于糖尿病來說，卻不是這樣的。確診為糖尿病之后，不僅要通過藥物進行血糖的控制，飲食上減少糖分的攝入，還要適當多運動。

人們常說“管住嘴，邁開腿”，糖尿病患者要多運動。適當的運動可以消耗身體當中多余的熱量，減少脂肪的堆積，還能夠增強機體對胰島素的敏感性，在一定程度上減輕胰島素抵抗，有利于血糖的控制。

如果您每天處于靜養(yǎng)當中，但每天都覺得身體很累，這可能就是我們體內的血糖水平控制的不夠好，這個時候我們可以試著做一些簡單的、舒緩的運動。血液循環(huán)加快了，血液流通暢通了，這種累就能夠得到緩解。

糖尿病患者選擇運動的話有哪些講究？

第一，運動的時間

對于糖尿病患者來說，并不是運動的時間越長越好，想要達到降低血糖的目的，最佳的運動時間段是在20~30分鐘。雖然運動40分鐘以后，血糖還會不斷下降，但是會增加體內的脂肪酸，反而不利于血糖的控制，而且還要結合自身的情況來看。

每天運動時間建議在餐后30~60分鐘開始，運動量也要循序漸進，從小量的運動開始逐漸加大運動量。有的患者超過30分鐘就會出現明顯的心慌氣短，渾身發(fā)抖，繼續(xù)運動，只會給身體帶來更大的負擔，能保證每天堅持運動就足夠了。

第二，運動方式的選擇

糖尿病患者要想降低血糖，運動方式的選擇至關重要。運動方式推薦使用有氧無氧運動，盡量不做無氧運動。比如跑步、爬山這些強度比較大的運動不建議。適合糖尿病患者的運動有散步、快走、廣場舞、打拳等，屬于不是很激烈的運動，但也可以促進氣血循環(huán)，身體代謝。

第三，什么情況要避免運動

當出現急性并發(fā)癥，比如酮癥酸中毒、血糖超高或者合并了嚴重的感染時不推薦運動，還有就是近期頻繁的出現血糖波動，發(fā)生過低血糖，也要暫停運動。

最后，提醒各位糖友，運動做足充分的準備，比如隨身攜帶可以快速升血糖的飲料或者零食，以備發(fā)生低血糖時使用，可以迅速的急救。