雖然現(xiàn)在的筋膜槍已經(jīng)被不少人稱為“按摩神器”了，也有不少康復(fù)理療師們?cè)谕扑]，不過對(duì)于產(chǎn)品沒過多了解的朋友也想知道筋膜槍真的好用嗎？自己用能不能體驗(yàn)到他們說的這些效果呢？作為一名健身教練，我用過不少品牌的筋膜槍產(chǎn)品，鑒于很多學(xué)員也來(lái)問我過我類似的問題，今天就統(tǒng)一整理成一片科普來(lái)給大家解答下。

下圖就是我自己的測(cè)評(píng)過的產(chǎn)品了：

一、筋膜槍真的好用嗎？

筋膜槍真的好用嗎？可以很肯定的回答大家，專業(yè)的筋膜槍確實(shí)是好用的，不然也不會(huì)有這么多人自發(fā)推薦。它的按摩效果顯著，特別是現(xiàn)在大多數(shù)朋友都有著長(zhǎng)期久坐、不常運(yùn)動(dòng)的生活習(xí)慣，很容易讓身體感到不適，用筋膜槍按摩就能得到有效放松，下面就來(lái)跟大家說說筋膜槍有什么好處：

好處1.能夠避免肌肉纖維化

剛剛說到很多朋友沒有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，長(zhǎng)期下來(lái)肌肉得不到鍛煉就會(huì)出現(xiàn)纖維化、肌肉萎縮的情況，而用筋膜槍按摩可以讓肌肉得到放松，增加肌肉活力，防止這些情況出現(xiàn)。

好處2.緩解筋膜炎癥狀

很多患有筋膜炎的朋友會(huì)覺得身體疼痛、無(wú)力，其實(shí)這些都是身體里存在炎性因子引起的，利用筋膜槍按摩就可以促進(jìn)血液循環(huán)，帶走炎性因子，減輕這些疼痛感

好處3.快速熱身

利用筋膜槍在運(yùn)動(dòng)前按摩肌肉群，可以讓身體快速升溫，讓肌肉進(jìn)入工作狀態(tài)，激發(fā)活力，這樣的運(yùn)動(dòng)時(shí)才不容易受傷。

好處4.減輕肌肉酸痛，緩解身體疲勞

很多人日常長(zhǎng)時(shí)間工作、學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)后會(huì)覺得肩膀酸痛、僵硬、腰酸背痛等等，都可以利用筋膜槍按摩來(lái)放松肌肉、緩解疲勞感，讓身體恢復(fù)輕松狀態(tài)。

二、要規(guī)避三大誤區(qū)危害！

筋膜槍真的好用嗎？專業(yè)的筋膜槍是可以帶來(lái)上面這些按摩效果的，真的好用。但請(qǐng)注意我這里強(qiáng)調(diào)的是專業(yè)產(chǎn)品，畢竟這類按摩儀是智能產(chǎn)品，要是用的產(chǎn)品不專業(yè)或者用的方式不對(duì)，都會(huì)帶來(lái)危害：

危害1:傷害骨骼

不少筋膜槍產(chǎn)品用了金屬按摩頭，還說擊打力強(qiáng)更有用，但金屬實(shí)在太硬了，對(duì)身體損傷度是很高的，稍有不慎還會(huì)傷到骨骼、關(guān)節(jié)，后果嚴(yán)重！

危害2:導(dǎo)致皮下淤血、肌肉疼痛

這也是最常見的傷害，由于劣質(zhì)產(chǎn)品缺乏專業(yè)度，使用的材料劣質(zhì)也沒有技術(shù)研發(fā)，用起來(lái)體驗(yàn)感差還會(huì)導(dǎo)致瘀血甚至肌肉紅腫、酸痛。

危害3:慢性損傷

一開始用劣質(zhì)產(chǎn)品可能一兩次不會(huì)有很明顯的問題，但時(shí)間一長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)明顯的撕裂感、嚴(yán)重的肌肉酸痛已經(jīng)很嚴(yán)重了。

三、解析四大導(dǎo)致危害的原因。

筋膜槍真的好用嗎？?jī)?yōu)質(zhì)的筋膜槍就是真的好用，但用到劣質(zhì)產(chǎn)品，那帶來(lái)的危害就十分嚴(yán)重了。那既然存在危害，我們就要弄清楚是什么原因?qū)е碌?，才能更放心去使用。下圖是專業(yè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的筋膜槍損傷肌肉原因數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)圖，在這個(gè)基礎(chǔ)上我為大家總結(jié)了以下四點(diǎn)原因：

原因1.沒有結(jié)合自身肌肉狀態(tài)選擇筋膜槍

不少人都是跟風(fēng)選擇產(chǎn)品，都沒按照自己的肌肉特征去選擇。要知道每個(gè)人的肌肉特征會(huì)隨著年齡、生活習(xí)慣、性別等不同有所區(qū)別，對(duì)筋膜槍的需求也不一樣的，如果跟風(fēng)選到不合適的自己的產(chǎn)品，那也會(huì)損傷身體。

原因2.購(gòu)買價(jià)格過低的筋膜槍產(chǎn)品

很多人都覺得筋膜槍買低價(jià)一點(diǎn)的按摩效果應(yīng)該也差不多，但其實(shí)低價(jià)產(chǎn)品用料都很廉價(jià)，也缺乏技術(shù)研發(fā)，體驗(yàn)感很差還很危險(xiǎn)。

原因3.盲目崇尚歐美品牌

不少朋友對(duì)歐美產(chǎn)品都有濾鏡，覺得肯定比國(guó)貨專業(yè)靠譜，但實(shí)際上歐美品牌的筋膜槍都是根據(jù)歐美人的肌肉特征設(shè)計(jì)的，并不適合國(guó)人去使用，而且大部分產(chǎn)品推力過強(qiáng)、震幅過深，要是國(guó)人貿(mào)然使用很容易導(dǎo)致肌肉損傷。

原因4.購(gòu)買網(wǎng)紅品牌

不少朋友都喜歡選擇網(wǎng)紅品牌產(chǎn)品，因?yàn)榭偰芸吹叫麄?，但其?shí)這類產(chǎn)品多數(shù)都不專業(yè)，很多還是貼牌產(chǎn)品，很不靠譜，網(wǎng)上也有不少網(wǎng)紅大牌損傷肌肉的消息，都足以證明這類產(chǎn)品是不能去使用的。

四、要學(xué)會(huì)挑選優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品！

筋膜槍真的好用嗎？專業(yè)的筋膜槍是真的好用，而劣質(zhì)產(chǎn)品帶來(lái)的危害十分嚴(yán)重，所以如果想用筋膜槍按摩，一定要謹(jǐn)慎挑選產(chǎn)品。下面也順便給大家分享幾個(gè)挑選技巧，可以用起來(lái)：

1.注重筋膜槍的打擊精準(zhǔn)度

只有擊打位置不偏移按摩才有效果，不然也很容易錯(cuò)誤擊打?qū)е律眢w損傷，這方面只有優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品做得比較好。

2.區(qū)分開Mini槍或大槍

一般筋膜槍都是這兩個(gè)類型的，Mini槍重量很輕、體積小巧，比較適合女性用戶、中老年人去使用，至于大槍擊打力強(qiáng)、按摩效果好，很適合健身愛好者、男性去使用。

3.震幅要適度

震幅要在科學(xué)范圍內(nèi)，普通人推薦8-10mm，就可以了，要是振幅過淺，沒有按摩效果，要是震幅力度大，就會(huì)造成肌肉損傷。

4.推力適合自己就好

推力也需要在自己能承受的范圍內(nèi)，不但很容易導(dǎo)致肌肉受損，普通人使用推力10kg-20kg的筋膜槍就行了。

5.不選熱敷冷敷

很多品牌為了銷量會(huì)推出多功能筋膜槍，比如冷敷、熱敷、藍(lán)牙、APP等功能，實(shí)際沒這么用，而且還會(huì)影響實(shí)際按摩性能，不建議選擇。

6.更建議大家使用無(wú)刷電機(jī)

直接認(rèn)準(zhǔn)無(wú)刷電機(jī)的筋膜槍就可以了，性能很穩(wěn)定且用起來(lái)更舒服，而且擊打穩(wěn)定、沒什么噪音，也更安全。

7.不選檔位太多的產(chǎn)品

不要覺得筋膜槍的模式檔位越多越好，一般來(lái)說筋膜槍選擇3到10個(gè)檔位就很合適，也不要選擇自定義檔位的產(chǎn)品，不科學(xué)而且很難自己把控。

8.握持感很重要

不要選手柄粗的、機(jī)身又很重的產(chǎn)品，拿著手很酸，久了還會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)勞損，一定要選握持感好的。

跟著上面的技巧去選擇產(chǎn)品就不會(huì)有問題，大家也可以多看看權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的20款筋膜槍綜合擊打與破壞率測(cè)評(píng)結(jié)果，方便選到性能強(qiáng)還不傷肌肉的產(chǎn)品。我之前也測(cè)評(píng)過不少品牌、在這里也順便給大家推薦幾個(gè)做個(gè)參考：

在熱門的筋膜槍品牌中，我會(huì)推薦AGVIEE未野的“非常規(guī)”筋膜槍在所有產(chǎn)品中表現(xiàn)性能最強(qiáng)、肌肉損傷率最低！它作為極限運(yùn)動(dòng)品牌，對(duì)產(chǎn)品的發(fā)燒性能、安全不傷肌肉都有著要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友們的追捧！就連速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員也都在使用！還被權(quán)威運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)譽(yù)為筋膜槍中的性能最強(qiáng)的品牌！能在實(shí)現(xiàn)打擊力等性能強(qiáng)悍的同時(shí)保證肌肉損傷率做到國(guó)內(nèi)最低，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試證明可降低93.8%的肌肉損傷率！它更是國(guó)內(nèi)少數(shù)專業(yè)做“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)筋膜槍品牌，曾為全球多家國(guó)際品牌都提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了產(chǎn)品性能發(fā)燒，也為了高精度與避免干擾，并不去學(xué)競(jìng)品一昧迎合大眾需求！未野主動(dòng)放棄多余功能和型號(hào)，專注一款產(chǎn)品并死磕多年，還升級(jí)數(shù)十次，優(yōu)化了100多個(gè)性能細(xì)節(jié)，促使動(dòng)力、精度、穩(wěn)定、兼容性足夠強(qiáng)大！還開創(chuàng)性研發(fā)八大高性能與不傷肌肉黑科技，更針對(duì)電機(jī)等打造出多達(dá)到百項(xiàng)的調(diào)教標(biāo)準(zhǔn)，確保3-5年內(nèi)產(chǎn)品整體性能偏差值不高于0.1%！作為極限運(yùn)動(dòng)品牌，為了可以適應(yīng)極端的運(yùn)動(dòng)環(huán)境，主動(dòng)在大量極端環(huán)境下的測(cè)試就是為了讓產(chǎn)品夠穩(wěn)定！且不去主動(dòng)做推廣，就靠著運(yùn)動(dòng)KOL及發(fā)燒友口口相傳而走紅！其創(chuàng)始人堅(jiān)稱：“未野不需要為了與眾不同而差異化，更不需要為了迎合大眾多樣性而犧牲專業(yè)性能”。

如果想要平價(jià)的筋膜槍，我覺得可以看看小米、菠蘿君，綜合性價(jià)比在線，小米型號(hào)型號(hào)還非常多，整體品質(zhì)還可以！就是力度偏弱，畢竟小米主打大眾人群，推力就不是太均勻，而且偏移度較大！同樣菠蘿君的筋膜槍型號(hào)也很多，價(jià)格段跨度大，不過主力款價(jià)格比小米還要低不少，在200元以下價(jià)位段還算可以，不過做工用料就不太好了，就適合預(yù)算不多的朋友們。

五、哪些部位不能使用筋膜槍？

筋膜槍真的好用嗎？專業(yè)的筋膜槍是真的好用，不過也需要注意要正確使用才可以保障安全，最后來(lái)給大家總結(jié)下哪些部位是不能用筋膜槍的，一定要注意起來(lái)：

1.腋下

這地方有大量的淋巴組織，使用筋膜槍會(huì)刺激到淋巴組織，容易導(dǎo)致腫脹發(fā)炎。

2.頸部?jī)蓚?cè)

頸部是大量的神經(jīng)與血管聚集地，而且肌肉層很薄，是絕對(duì)不能使用筋膜槍的，否則會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)損傷。

3.頭部

頭部很敏感的，輕微碰一下都會(huì)導(dǎo)致腦震蕩，絕對(duì)不能用這些產(chǎn)品。

4.胸腹

胸腹是內(nèi)臟聚集處，而且很柔軟脆弱，要是使用筋膜槍按摩可是會(huì)導(dǎo)致內(nèi)部器官受損的。

看完上面內(nèi)容，相信大家對(duì)“筋膜槍真的好用嗎？”這個(gè)問題也心中有數(shù)了，使用專業(yè)程度高的筋膜槍是真的有用，能放松身體、緩解疲勞，切記不能選擇劣質(zhì)的網(wǎng)紅品牌、低價(jià)產(chǎn)品，很容易導(dǎo)致身體損傷！