俗話說：“人到70古來稀”，在古代，一個人能活到70歲就很少見了，就算是高壽了，意思是高壽不易。如今，大家所熟知的“綠巨人”盧·弗里基諾今年也已經(jīng)70歲了，要知道，他可是一個身高1.96米，體重超到140公斤的大個子，這么高的個子，在70歲時還能保持健康，確實很不容易。最近，70歲的盧·弗里基諾分享了他保持健康的秘密：“吃好，睡好，練好，健康才是你最大的財富！”

一、“綠巨人”盧·弗里基諾的健身生涯

盧·弗里基諾，1951年11月9日出生于美國紐約布魯克林區(qū)，小時候因為耳朵感染喪失了70%的聽力，5歲時開始使用助聽器，13歲開始健身，在高中時期，盧就獲得了環(huán)球先生和全美先生的稱號。

盧·弗里基諾和施瓦辛格是同時期的健美競爭對手，他是2屆宇宙先生的健美冠軍，他在幾次奧林匹亞先生的競爭中，都輸給了施瓦辛格，最好成績是1975年的奧林匹亞先生第2名。

1977年，盧·弗里基諾完成了一年一度的世界最強壯男子（世界大力士冠軍）比賽，獲得第4名。同年，他開始在哥倫比亞廣播公司的電視連續(xù)劇《不可思議的綠巨人》中扮演綠巨人浩克而走紅，他是幾個扮演綠巨人中唯一沒用特效，真材實料的體格。

盧·弗里基諾的演藝生涯很成功，他和施瓦辛格主演的健美紀錄片《泵鐵》成為了1977年廣受歡迎的紀錄片之一，還出演了《綠巨人》系列、《不可思議的浩克》、《大力神》、《辛巴達》、《復仇者聯(lián)盟：奧創(chuàng)紀元》等影片和配音。

從健美圈退役后，盧·弗里基諾仍長年保持著健身訓練，每周訓練5天，每天1小時力量訓練和20分鐘的有氧訓練，他明確表示，心態(tài)是達成人生目標的最佳武器。

二、70歲的盧·弗里基諾分享保持健康的秘密

在最近的一段視頻分享中，盧·弗里基諾回顧了自己43歲時的體格，并承認保持300磅的體型是一件很難的事。

他說：“看我身后，你可以看到這張照片。我當時43歲，體重是300磅（136公斤）?，F(xiàn)在，我70歲了，我仍然堅持每天訓練，沒有任何借口。我不能找借口。你知道嗎，我最近剛拍完一部很棒的教父系列的翻拍版。太棒了！”

當談到自己70歲了，在影片中看起來仍然很年輕，盧·弗里基諾自豪地說：“在70歲的時候看起來很年輕，我很自豪能與你分享我的愛，要保持一致。有三件事，吃好，睡好，練好，記住一件事，健康是你最大的財富。”

盧·弗里基諾提倡良好的睡眠、合理的飲食和堅持鍛煉。他說自己在健美職業(yè)生涯時，為了保持那樣的體格，他需要每天吃四五次高蛋白和低碳水化合物的食物，同時經(jīng)常進行有氧運動和力量訓練。他說：“因為在這種情況下，你必須有競爭的渴望，沒有任何東西可以阻擋你，沒有任何借口。”

盧·弗里基諾說：“我是唯一一個退休時間很長的健美運動員，因為有氧運動和力量訓練，最重要的是心態(tài)，我才能夠減掉很多體重。決心去做你必須做的事情，去獲得成功，去追求你的目標，這是當今大多數(shù)人所缺乏的。你必須相信你自己，你必須熱愛你的激情，你必須在精神上、身體上、情感上都非常健康。”

在老一輩的健美運動員中，施瓦辛格、盧·弗里基諾、史泰龍都有堅持健身訓練的習慣，而且，他們都已經(jīng)70歲以上了。這足以說明，適當?shù)慕∩磉\動對健康是有好處的，特別是做好吃好，睡好，練好這三件事，健身其實是一輩子的事，開始了就不要停。