最近天氣熱了，好多老客戶紛紛又加入了Swiiny減肥的行列。這情形，很像開學(xué)了，考試沒考過的同學(xué)們留級(jí)繼續(xù)考——夏天就是減肥考試季，春天就是考試前的復(fù)習(xí)（我發(fā)現(xiàn)，這個(gè)比喻很形象啊..?）

　　為啥會(huì)出現(xiàn)這種情況？因?yàn)樯弦换剌喌剿麄兛荚嚨臅r(shí)候，他們沒考過啊。也就是說，每次減肥，減到一半，有點(diǎn)效果了，但是一碰到好吃的好玩的誘惑，加之又懶得鍛煉，或者其他原因，就漸漸的放棄減肥這回事了。每次減幾斤停段時(shí)間，又繼續(xù)減，然后繼續(xù)停?？偸菧p不到自己的理想體重，年年都為自己的體重操心。

　　我相信大部分人都有過不止一次減肥經(jīng)歷的。那些因?yàn)橛缅e(cuò)方法，從一開始就注定失敗的減肥我們就不說了（比如節(jié)食、按摩拔罐針灸、減肥咖啡、減肥茶、減肥霜之類的），但是既然找到了靠譜的減肥方法（比如Swiiny減肥），可以的話，最好能夠一次減肥成功，持續(xù)進(jìn)行，而不要中斷。

　　從習(xí)慣養(yǎng)成上來說，堅(jiān)持的時(shí)間越長(zhǎng)，后期保持這個(gè)習(xí)慣所耗費(fèi)的意志力就越低，執(zhí)行這個(gè)行為幾乎出于本能。

　　減肥只是一個(gè)過程，但是成功的減肥，卻必須是一個(gè)良好飲食和健康生活習(xí)慣的養(yǎng)成的過程。科學(xué)研究表示，重復(fù)行為與自發(fā)性之間存在一定的曲線關(guān)系。也就是說，你反復(fù)重復(fù)做某件事情，毫不費(fèi)力出于本能的去做這件事情的可能性就越大。其原因，歐陽修的《賣油翁》給了個(gè)經(jīng)典的答復(fù)，“無他，唯手熟爾”!比如，剛開始代餐，可能會(huì)很容易餓；剛開始鍛煉，身體會(huì)很累。但是持續(xù)1個(gè)月，胃容量已經(jīng)小一些了，很容易吃飽不餓；鍛煉1個(gè)月，身體的耐力和心肺能力持續(xù)增強(qiáng)，同樣的鍛煉1個(gè)月后就會(huì)很輕松。持續(xù)堅(jiān)持3個(gè)月，飲食習(xí)慣和口味就會(huì)開始發(fā)生改變，鍛煉也越來越輕松。當(dāng)然，你的體重也會(huì)持續(xù)的下降。很多客戶只用了2個(gè)月就減到了目標(biāo)體重。而體重基數(shù)大的，多的用了8個(gè)月，持續(xù)不間斷的減到理想體重，少的用4個(gè)月減到理想體重。其結(jié)果，都是減成功了，然后飲食習(xí)慣也基本上改變了，日常飲食和生活習(xí)慣已經(jīng)是最佳狀態(tài)，減肥僅僅只是順帶而已。從意志力的損耗來說，重復(fù)的多次的進(jìn)行減肥，其實(shí)也是對(duì)自己意志力的損耗。

　　羅伊?鮑邁斯特的《意志力》提到一個(gè)觀點(diǎn)。意志力像肌肉一樣，經(jīng)常鍛煉就會(huì)增強(qiáng)，但也會(huì)疲憊和損耗。持續(xù)的自我損耗會(huì)耗干我們的意志力。為什么我要把減肥會(huì)跟損耗意志力聯(lián)系在一起？

　　因?yàn)闇p肥的過程中，你控制飲食和鍛煉，都需要用到你的意志力。這是一個(gè)使用意志力這個(gè)“精神肌肉”的過程，每一次的堅(jiān)持，每一次向目標(biāo)的靠近都是對(duì)意志力的鍛煉和獎(jiǎng)勵(lì)，越堅(jiān)持使用它就會(huì)越強(qiáng)大，從而會(huì)越來越輕松的實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。但是，如果每次減肥減到一半就停下來，下次開始的時(shí)候，是需要一切重新開始的。因?yàn)闊o論是身體上的準(zhǔn)備和心理上的準(zhǔn)備，都并沒有直接延續(xù)上次的結(jié)果。那些經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，即使肌肉力量很強(qiáng)，很長(zhǎng)時(shí)間不鍛煉再重新開始，肌肉力量也會(huì)有一定程度的減弱。這個(gè)過程就是一種損耗。不要小看意志力的損耗，因?yàn)楹芸赡?，每一次的重新開始，都會(huì)比之前更困難。從減肥結(jié)果上來說，大部分人總是高估使用產(chǎn)品的短期效果而低估長(zhǎng)期使用的效果。也許剛開始每個(gè)月減得很少，可能只有5斤左右，但是如果能夠持續(xù)堅(jiān)持，4個(gè)月就是20斤。如果你有120斤，你只需要堅(jiān)持4個(gè)月，就可以從120斤直接減到100斤，之后只需要保持就可以了。而不是每減5斤就停下來，連續(xù)要減1-2年。這方面，我們是有很多好的反饋的。

　　一開始就確定好自己的減肥目標(biāo)。明確了解自己的理想體重，然后可以以周或者月為單位，每次減掉自己體重的1%~5%。要知道，設(shè)立一個(gè)可以達(dá)到的目標(biāo)，會(huì)更容易獲得正面反饋。而獲得的正面反饋越多，就越容易堅(jiān)持。所以，不建議一次直接要求自己減20斤，你可以從要求自己減5斤開始。每次完成一個(gè)階段目標(biāo)，可以給自己一個(gè)小的獎(jiǎng)勵(lì)。完成自己的減肥目標(biāo)，跟跑馬拉松一樣，你把目標(biāo)設(shè)定到不遠(yuǎn)處的路標(biāo)比直接設(shè)定終點(diǎn)要容易得多。不要輕易的放棄?？梢栽试S自己中途休息幾天，做個(gè)適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，然后重新開始。你可能會(huì)遭遇中斷、失敗和痛苦，這是你沒有辦法逃避的，你必須要面對(duì)。但是，這并不影響你的持續(xù)的完成目標(biāo)。你要做的，只需要重新開始即可。采用一些可視化的方式激勵(lì)自己。比如打卡，打卡的方式可以多樣化，可以在日歷上打卡，也可以在朋友圈打卡。你能夠越容易的看到自己的進(jìn)度，越容易堅(jiān)持。把你減肥的方式簡(jiǎn)化，把意志力的損耗減到最低。

　　比如代餐，那么每天提前準(zhǔn)備好。比如運(yùn)動(dòng)，每天準(zhǔn)備好運(yùn)動(dòng)服和運(yùn)動(dòng)鞋；比如稱體重，把體重秤放到最顯眼的地方。采用20秒原則，把要做的事情，放在伸手可及之處就可以了。所以，如果你已經(jīng)開始，或者重新開始，希望這一次，就是你們最后一次減肥。

　　最后，看看我們今天加入用戶群的老客戶們的減肥情況.