相信大家對(duì)輔酶Q10不會(huì)陌生，有人說(shuō)它可延緩衰老，也有人說(shuō)它可緩解疲勞，還有人說(shuō)它可提高免疫力，這些作用均不可否認(rèn)，但輔酶Q10還有更重要的作用：維持心臟健康。那么每日補(bǔ)充多少輔酶Q10，可使心臟更健康呢？接下來(lái)，?？漆t(yī)生將為您揭曉。

每日補(bǔ)充多少萊特維健輔酶Q10，可使心臟更健康？聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生怎么說(shuō)近年來(lái)，雖然輔酶Q10已逐漸被大家所認(rèn)識(shí)，但不少朋友可能還不了解輔酶Q10究竟有什么作用。想必大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等營(yíng)養(yǎng)素，它們既是人體的重要組成物質(zhì)，也是能量的主要供應(yīng)者，離開(kāi)了這些營(yíng)養(yǎng)素，小至細(xì)胞，大至器官，各種組織的生理活動(dòng)均無(wú)法正常進(jìn)行。但有這樣一種物質(zhì)，它不是人體的主要組成物質(zhì)，卻具有抗氧化的作用，可中和紫外線、吸煙、飲酒等損傷因素產(chǎn)生的活性氧，可減輕對(duì)細(xì)胞、器官的損傷程度；它雖然不是能量供應(yīng)者，卻可促進(jìn)能量物質(zhì)在細(xì)胞內(nèi)的轉(zhuǎn)換與利用，可有效減輕細(xì)胞與器官的缺氧損害，這種物質(zhì)就是輔酶Q10。

每日補(bǔ)充多少萊特維健輔酶Q10，可使心臟更健康？聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生怎么說(shuō)輔酶Q10之所以與心臟健康關(guān)系密切，是因?yàn)樾呐K既是輔酶Q10含量最高的器官，也是輔酶Q10消耗較大的器官，無(wú)論是健康人群是心臟病患者，適量補(bǔ)充均有益心臟：冠脈粥樣硬化及斑塊形成是冠心病的促動(dòng)因素，而輔酶Q10可延緩冠脈粥樣硬化的進(jìn)展，有助減輕心臟血管病變；同時(shí)，輔酶Q10可增加心臟對(duì)氧氣的利用，可減輕氧自由基對(duì)心肌細(xì)胞的損害，因此可改善病毒性心肌炎、冠心病患者的預(yù)后；不僅如此，相關(guān)研究還發(fā)現(xiàn)，輔酶Q10的缺乏或攝入不足可增加慢性心力衰竭的發(fā)生，可能會(huì)增加心力衰竭患者的死亡風(fēng)險(xiǎn)，因此輔酶Q10也有益于慢性心力衰竭的治療。

每日補(bǔ)充多少萊特維健輔酶Q10，可使心臟更健康？聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生怎么說(shuō)輔酶Q10雖然有益心臟，但卻是奢侈的消耗品，說(shuō)它是消耗品，是因?yàn)橹w的運(yùn)動(dòng)、心臟的跳動(dòng)均會(huì)消耗輔酶Q10；說(shuō)它奢侈，是因?yàn)殡S著年齡的增加，尤其是20歲以后，人體自身合成的輔酶Q10會(huì)逐漸減少，對(duì)外源性輔酶Q10的依賴性會(huì)逐漸增加。因此，為了維持心臟健康，我們?cè)谘a(bǔ)充人體必需營(yíng)養(yǎng)素的同時(shí)，應(yīng)增加輔酶Q10的攝入。輔酶Q10廣泛存在于各種食物中，沙丁魚、秋刀魚、黑魚等魚類產(chǎn)品中輔酶Q10的含量較高，豬心、豬肝、豬腰等動(dòng)物內(nèi)臟中也含有較多的輔酶Q10，花生、西藍(lán)花、櫻桃等蔬菜水果中輔酶Q10的含量也不低，增加這些食物的攝入，有助于補(bǔ)充輔酶Q10。

每日補(bǔ)充多少萊特維健輔酶Q10，可使心臟更健康？聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生怎么說(shuō)然而，富含輔酶Q10的食物并不適合所有人群，尤其是動(dòng)物內(nèi)臟，這類食物雖然富含輔酶Q10，但也富含膽固醇。長(zhǎng)期大量攝入動(dòng)物內(nèi)臟，雖然輔酶Q10可保護(hù)心臟，但膽固醇也在悄無(wú)聲息的傷害心臟，尤其是對(duì)冠狀動(dòng)脈的損害，可加速粥樣硬化及斑塊的形成，這些病理改變既是心絞痛的誘發(fā)因素，也是心肌梗死的主要致病因素。更重要的是當(dāng)前我國(guó)居民的平均膽固醇水平正呈漸趨升高的勢(shì)頭，從而導(dǎo)動(dòng)脈粥樣硬化性心血管疾病的發(fā)生率逐年升高，因此為了維護(hù)心血管健康，中老年人應(yīng)限制高膽固醇食物的攝入，動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮、蛋黃、貝殼類、動(dòng)物油脂等均含有較高的膽固醇，應(yīng)減少攝入。

每日補(bǔ)充多少萊特維健輔酶Q10，可使心臟更健康？聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生怎么說(shuō)可能部分朋友會(huì)說(shuō)，既然動(dòng)物內(nèi)臟不適合所有人群，那么增加攝入其它富含輔酶Q10的食物，能滿足人體的需求嗎？首先，我們了解一下人體對(duì)輔酶Q10的需求，不同的人群對(duì)輔酶Q10的需求有所不同：對(duì)健康人群而言，每日攝入30-60mg輔酶Q10，可滿足包括心臟在內(nèi)的多器官需求，足夠維持人體的健康狀態(tài)，但食物往往很難滿足這一需求，以輔酶Q10含量最高的沙丁魚來(lái)講，每日需攝入一斤才能提供30mg輔酶Q10；以含量中等的牛肉為例，每日需要攝入兩斤牛肉才能提供30mg輔酶Q10；以普通食物如花生為例，每日需要攝入三斤花生才能提供30mg輔酶Q10。所以，單純食物攝入很難滿足人體對(duì)輔酶Q10的需求。

每日補(bǔ)充多少萊特維健輔酶Q10，可使心臟更健康？聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生怎么說(shuō)因此，在增加攝入富含輔酶Q10的食物的同時(shí)，可額外補(bǔ)充輔酶Q10制劑，健康人群每日額外補(bǔ)充30-60mg足夠，已經(jīng)合并病毒性心肌炎、慢性心功能不全等疾病的人群，可適當(dāng)增加輔酶Q10的攝入，但不宜長(zhǎng)期大量攝入，否則人體自身合成的輔酶Q10會(huì)逐漸減少。在選擇輔酶Q10制劑時(shí)，應(yīng)注意了解規(guī)格與含量，制劑的規(guī)格并非代表輔酶Q10的含量，以萊特維健為例，每一粒制劑約含有50毫克輔酶Q10，但相比于普通人群每日30-60毫克的需求，每日一粒足以滿足人體的需求。當(dāng)然，輔酶Q10畢竟以激活能量或抗氧化作用為主，即使用于心臟疾病患者。

每日補(bǔ)充多少萊特維健輔酶Q10，可使心臟更健康？聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生怎么說(shuō)綜上，輔酶Q10具有抗氧化作用，可中和人體的氧自由基，可減輕各種損傷因素對(duì)細(xì)胞、器官組織的損害，同時(shí)輔酶Q10可促進(jìn)能量物質(zhì)在細(xì)胞內(nèi)的轉(zhuǎn)換與利用，可有效減輕包括心臟在內(nèi)的多器官缺氧損害，但隨著年齡的增加，人體自身合成的輔酶Q10會(huì)逐漸減少，應(yīng)增加外源性輔酶Q10的攝入，沙丁魚、秋刀魚、黑魚等魚類產(chǎn)品，豬心、豬肝、豬腰等動(dòng)物內(nèi)臟，花生、西藍(lán)花、櫻桃等蔬菜水果均含有輔酶Q10，但完全依靠食物，很難滿足人體對(duì)輔酶Q10的需求，可適當(dāng)增加輔酶Q10制劑的攝入，每日30-60mg為宜，有助維持心臟健康。