對于糖尿病患者來說，運動鍛煉是控制血糖的重要手段之一，可提高胰島素的敏感性，有改善糖代謝紊亂的作用。了解一些運動鍛煉時應(yīng)注意的問題，對鍛煉的效果會有很大幫助。

運動鍛煉的注意事項：

1.根據(jù)個人病情情況，也可以請醫(yī)生幫助制訂合理的運動計劃，按計劃執(zhí)行運動方式、時間和運動量。

2.開始運動前，要做好10分鐘左右的熱身運動，如伸腰、抬腿、慢走等，避免肌肉拉傷。

3.運動開始時，要由慢到快逐漸加量，一般每次運動持續(xù)時間在30分鐘左右就可以了，第二天起來感覺身體疲憊就說明運動量大了。

4.運動時穿的鞋子要透氣好、舒適柔軟，避免腳部受到傷害。

5.運動時穿的衣服應(yīng)是多層的，運動中會發(fā)熱，可脫掉一到兩件，運動結(jié)束立馬穿上注意保暖，以防感冒。冬天應(yīng)戴帽子和手套。

6.要選擇適合自己的安全、簡單的運動項目。運動結(jié)束后，要有十分鐘左右的緩沖節(jié)奏動作，這樣身體才有利。

7.運動安全是非常重要的，運動時最好有伙伴在身邊，盡量不要一人單獨行動，有事情也好有人照應(yīng)。

8.不管什么時候，運動或外出，兜里都要備些食品，如幾塊糖果等，以備發(fā)生低血糖時會用到。

9.運動的時間最好選在餐后一小時，不要空腹去鍛煉，很容易使身體和血糖受到影響。

溫馨提示：

1.如運動后血壓上升，血糖波動較大者，不要運動。

2.每周最少運動3次，相隔時間長效果不好。

今天你運動了嗎？

早餐：

-雜糧餅，50克（面粉重量。小麥面、燕麥面、蕎麥面。）

-煮雞蛋，56克

-煎雞排，90克

-白菜炒青椒，174克

-拌海帶絲，26克

-自制雜豆?jié){，1中碗

午餐：

-蕎麥面條，70克（生面條重量。）

-綠豆芽，136克

-雞肉絲，80克

-雞肉炒苦瓜，186克

-豆芽湯，1中碗

晚餐：

-雜糧餅，50克（面粉重量。小麥面、燕麥面、蕎麥面。）

-熗生菜，168克

-魔芋絲拌金針菇，203克

-自制雜豆?jié){，1小碗

兩餐之間加水果，149克（水果重量。蘋果、千禧果。）