長期低頭伏案，肺臟換氣功能受限，并使心臟排血量減少，身體新陳代謝下降，繼而影響五臟六腑，這是造成亞健康的重要因素，踢毽兒時，可以增加心臟排血量，改善肺活量和血液循環(huán)，這就從生理基礎(chǔ)上避免了發(fā)生亞健康的可能因素。

　　踢鍵子是中國民間傳統(tǒng)的體育健身活動，歷史悠久，宋代集市上就有專賣毽子的店鋪，明清時開始有正式的踢毽子比賽，如今男女老少都能踢上幾腳。

　　毽子制作簡單，用一小塊布包住一個銅錢，上面扎上幾根雞毛便制成了常見的雞毛毽，也可用沙包代替。踢毽子的場地可大可小，可室內(nèi)也可室外，人數(shù)可多可少，既可獨(dú)自運(yùn)動，也可多人比賽。

　　踢毽子時通過抬腿，跳躍，屈體，轉(zhuǎn)身等運(yùn)動，使身體各部分都能得到很好的鍛煉，有效地提高關(guān)節(jié)的柔韌性和身體靈活性，增強(qiáng)血液循環(huán)和新陳代謝。踢毽子還可健腦，并能鍛煉精神高度集中，增強(qiáng)反應(yīng)能力。

　　踢毽子具有較強(qiáng)的健身功能和很大的娛樂性，不必與人爭搶沖撞，運(yùn)動量可隨意控制，男女老少都可參加，學(xué)校單位還可以組織比賽，它的優(yōu)越性是其它體育活動無法比擬的，因而成為人們休閑健身的理想選擇。

　　踢毽兒有調(diào)節(jié)神經(jīng)、緩解精神壓力的作用。毽兒雖小，作用卻很大，它要求心到、眼到、腳到，需要精力高度集中。多人參與時，毽兒是所有參與者注視的焦點(diǎn)，任何微小的失誤都會造成毽兒起落的中斷。當(dāng)毽兒久不落地時，當(dāng)一個人以漂亮的動作將毽兒傳與他人時，情緒會愈加高昂，一旦落地，一片惋惜聲。情感的交流寓于毽兒的起落跳動之中，這是避免和克服亞健康的精神因素。

　　精神飽滿、反應(yīng)靈活、動作準(zhǔn)確是身心健康的標(biāo)志，一個經(jīng)常踢毽兒的人就具備這些特點(diǎn)。精神渙散、注意力不集中，根本無法踢毽兒，因?yàn)榉磻?yīng)稍有遲疑或動作稍有偏差，毽兒就會失控。要準(zhǔn)確、敏捷、完美地完成動作，就要求中樞神經(jīng)支配下的整個神經(jīng)系統(tǒng)功能的健全，還有免疫、內(nèi)分泌系統(tǒng)的完好，而身心健康正是亞健康的反面。

　　長期低頭伏案，肺臟換氣功能受限，并使心臟排血量減少，身體新陳代謝下降，繼而影響五臟六腑，這是造成亞健康的重要因素，踢毽兒時，可以增加心臟排血量，改善肺活量和血液循環(huán)，這就從生理基礎(chǔ)上避免了發(fā)生亞健康的可能因素。

　　踢鍵子是中國民間傳統(tǒng)的體育健身活動，歷史悠久，宋代集市上就有專賣毽子的店鋪，明清時開始有正式的踢毽子比賽，如今男女老少都能踢上幾腳。

　　毽子制作簡單，用一小塊布包住一個銅錢，上面扎上幾根雞毛便制成了常見的雞毛毽，也可用沙包代替。踢毽子的場地可大可小，可室內(nèi)也可室外，人數(shù)可多可少，既可獨(dú)自運(yùn)動，也可多人比賽。

　　踢毽子時通過抬腿，跳躍，屈體，轉(zhuǎn)身等運(yùn)動，使身體各部分都能得到很好的鍛煉，有效地提高關(guān)節(jié)的柔韌性和身體靈活性，增強(qiáng)血液循環(huán)和新陳代謝。踢毽子還可健腦，并能鍛煉精神高度集中，增強(qiáng)反應(yīng)能力。

　　踢毽子具有較強(qiáng)的健身功能和很大的娛樂性，不必與人爭搶沖撞，運(yùn)動量可隨意控制，男女老少都可參加，學(xué)校單位還可以組織比賽，它的優(yōu)越性是其它體育活動無法比擬的，因而成為人們休閑健身的理想選擇。

　　踢毽兒有調(diào)節(jié)神經(jīng)、緩解精神壓力的作用。毽兒雖小，作用卻很大，它要求心到、眼到、腳到，需要精力高度集中。多人參與時，毽兒是所有參與者注視的焦點(diǎn)，任何微小的失誤都會造成毽兒起落的中斷。當(dāng)毽兒久不落地時，當(dāng)一個人以漂亮的動作將毽兒傳與他人時，情緒會愈加高昂，一旦落地，一片惋惜聲。情感的交流寓于毽兒的起落跳動之中，這是避免和克服亞健康的精神因素。

　　精神飽滿、反應(yīng)靈活、動作準(zhǔn)確是身心健康的標(biāo)志，一個經(jīng)常踢毽兒的人就具備這些特點(diǎn)。精神渙散、注意力不集中，根本無法踢毽兒，因?yàn)榉磻?yīng)稍有遲疑或動作稍有偏差，毽兒就會失控。要準(zhǔn)確、敏捷、完美地完成動作，就要求中樞神經(jīng)支配下的整個神經(jīng)系統(tǒng)功能的健全，還有免疫、內(nèi)分泌系統(tǒng)的完好，而身心健康正是亞健康的反面。