半月板損傷的原因：

一、發(fā)病原因

旋轉(zhuǎn)外力所致。一般可選擇外用古順?lè)筇迷掳迨娼j(luò)平痛貼，掏寶和京東官方旗艦店有，不要過(guò)度勞累和負(fù)重。

二、發(fā)病機(jī)制

膝關(guān)節(jié)由屈曲至伸直運(yùn)動(dòng)同時(shí)伴有旋轉(zhuǎn)時(shí)，最易產(chǎn)生半月板損傷。半月板損傷以內(nèi)側(cè)半月板居多，最常見(jiàn)者為半月板后角的損傷，且以縱形破裂最多。撕裂的長(zhǎng)度、深度和位置取決于半月板后角在股骨與脛骨髁之間的關(guān)系。半月板的先天性異常，特別是外側(cè)盤狀軟骨較容易導(dǎo)致退變或損傷。先天性關(guān)節(jié)松弛和其他內(nèi)部紊亂亦可增加半月板損傷的危險(xiǎn)。

造成半月板損傷的一些行為：

1.廣場(chǎng)舞

為了使舞蹈看起來(lái)好看，關(guān)節(jié)會(huì)彎曲，這可能會(huì)導(dǎo)致半月板損壞。注意跳舞時(shí)間不要太長(zhǎng)，一個(gè)小時(shí)之內(nèi)跳舞，每七天一次廣場(chǎng)舞，避免太激烈，避免在水泥地面等堅(jiān)硬的地面上跳舞。跳舞鞋的鞋底應(yīng)較厚且有彈性。

二，踢毽子

踢子是指一只腳在地面上而另一只腳繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。身體帶動(dòng)膝關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)，很容易損壞。如果您年紀(jì)大了并且有關(guān)節(jié)問(wèn)題，則必須小心并盡量少踢腳。您應(yīng)該正確踢毽子，并量力而行。

三，提重物

當(dāng)您去蔬菜市場(chǎng)買菜時(shí)，在上樓的時(shí)候，舉起10斤重物時(shí)，膝蓋承載近70斤的重量。建議您使用的小推車。

四，爬樓梯

當(dāng)身體上樓梯時(shí)，膝關(guān)節(jié)將彎曲并向前傾斜，并且膝關(guān)節(jié)將承受沉重的重量。在正常情況下，走樓梯時(shí)膝關(guān)節(jié)的重量是一個(gè)人的重量的三到四倍，而下樓梯時(shí)的重量大約是一個(gè)人的重量的七倍！帶扶手走路，一步一步走，走路時(shí)休息，并盡量不要舉起重物。

五，翹二郎腿

翹二郎腿對(duì)半月板有磨擦和擠壓力，是自然下垂的許多倍！它會(huì)影響血液供應(yīng)和退縮更快。每個(gè)人都應(yīng)擺脫這種不良的生活習(xí)慣。