我是Fuki！

上周三仁耶的記事 “和緊張的交往方式” 讓我很有感觸，今天就寫一下演唱會前的日常生活。

演唱會之前也是這樣，再進一步說的話，在演唱會一周前就有意識地進行的情況也很多。

1.過早起的生活

演唱會那天的早上好早！

對于平時習(xí)慣了27點睡覺13點起床的自己來說是很大的障礙。

為了能在前一天充分睡眠，從演唱會當(dāng)天的時間表倒推計算起床的時間，讓自己的身體習(xí)慣于“XX點起床”。

睡眠比什么都重要。真的。

盡量避免白天喝咖啡，制作出規(guī)律的生物鐘。

不小心前一天睡午覺的話會很興奮。

2.演唱會前一天什么都不做

服裝的保養(yǎng)、染發(fā)、涂指甲、剪劉海等，與演奏沒有直接關(guān)系的準(zhǔn)備有很多。

如果在演唱會的前一天才做這些的話，不知不覺就會睡得很晚或者忘了東西。

盡量在演唱會2天前做好所有的準(zhǔn)備就好了！

當(dāng)天在后臺喝的東西（奶茶、零食等）也會在2天之前買來放進冰箱里。

然后優(yōu)雅地睡一覺。

以下是演唱會當(dāng)天的事情。

3.笑瞇瞇的

大家是怎么知道“副交感神經(jīng)”這個詞的？我是機關(guān)馬戲。

副交感神經(jīng)是自律神經(jīng)之一。

副交感神經(jīng)占主導(dǎo)地位，也就是說，自律神經(jīng)處于放松狀態(tài)的話，就可以不用緊張，做出好的表演。

作為刺激副交感神經(jīng)的手段而有名的是深呼吸。

然后就是笑。

雖然需要“集中”，但是不需要“緊張”。

在出場前，為了不緊張，要強迫自己處于放松狀態(tài)。

我不確定是否真的通過咧嘴笑來緩解緊張，但我可以盡我所能“說服自己”，如果我笑了，我應(yīng)該能夠放松。

納得は全てに優(yōu)先するぜ（這就是JOJO）

4.深信會在全世界轉(zhuǎn)播

在演唱會中，我一直堅信“現(xiàn)在這個表演正在全世界進行現(xiàn)場直播”。

無論是小場子、巡演最終場、女性限定演唱會、樂隊、大的音樂節(jié)、站臺還是客場。

一想到“今天的這場演唱會是我的名片”，就會有一種忐忑不安的緊張感平靜下來，用冷靜和集中力來控制自己的感覺。

“睡眠”（身體）和“集中&放松”（心理）。

我在正式演出的時候，最重要的就是這兩個吧！

其他的還有一定要戴手表、冰枕+蒸汽眼罩睡覺的話會很舒服、推薦能快速曬干立馬入睡的指甲油等，雖然有很多細(xì)微的話題，但還是有機會再聊吧！

下周見！

2020.9.13