到孕晚期了，各位準(zhǔn)媽媽們總是會(huì)面對(duì)各種各樣的焦慮，有時(shí)候大數(shù)據(jù)會(huì)敏感迅捷的抓住機(jī)會(huì)給你制造焦慮，總是會(huì)胡思亂想，在腦子里預(yù)設(shè)了千萬(wàn)種答案...其實(shí)沒到那一刻，我們需要做的就是調(diào)節(jié)好心情，穩(wěn)定住情緒，做好迎接寶寶的準(zhǔn)備。

小編也為了回答大家這個(gè)問題找到了武漢月嫂中心的專家老師吳姐來(lái)詳細(xì)分享3個(gè)產(chǎn)婦護(hù)理順產(chǎn)小妙招，希望能用這些干貨幫助到各位準(zhǔn)媽媽們緩解壓力，舒緩情緒，為未來(lái)那一天做好準(zhǔn)備。

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睡前10分鐘要抓住

在孕晚期，產(chǎn)婦護(hù)理每天只需要堅(jiān)持睡前10min保持盤腿，可以在盤腿的同時(shí)配合深呼吸，大腦放空這樣更有助于舒緩情緒，緩解壓力。在武漢月嫂中心，吳姐就會(huì)讓阿姨們?nèi)L試進(jìn)行冥想，在月嫂培訓(xùn)時(shí)親身體驗(yàn)之后阿姨們總會(huì)有更深刻的感悟。

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冥想是一種心理治療方法，可以使我們專注到自己的內(nèi)心，最大的好處是一種放松方式，可以緩解緊張、壓力和焦慮的心境，可以暫時(shí)隔絕與周圍的紛亂，還有使我們覺得有壓力的環(huán)境，沉浸到自己的身體、呼吸里面去。（轉(zhuǎn)自：百度健康）

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而盤腿這個(gè)動(dòng)作有益于保持骨盆的柔韌性，還可以輔助拉伸大腿和骨盆的肌肉組織，有時(shí)候也可以調(diào)整分娩時(shí)胎兒所在的位置，增強(qiáng)下身的血液循環(huán)，總之百利而無(wú)一害。

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瑜伽球若干好處

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對(duì)于孕晚期準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，柔軟又富有彈性的瑜伽球可謂是好處多多。首先，武漢住家月嫂都會(huì)親自體驗(yàn)坐瑜伽球的過程，他們會(huì)發(fā)現(xiàn)，在做瑜伽球的同時(shí)局部組織也得到了充分的按摩，武漢月嫂中心的吳姐告訴他們：充分得到按摩后就可以加強(qiáng)血液循環(huán)，可以提高免疫力，規(guī)避在分娩時(shí)肢體麻木的風(fēng)險(xiǎn)，甚至還可以增加體內(nèi)氧氣的占比。

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4-7月可以進(jìn)行凱格爾訓(xùn)練

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4-7月算是準(zhǔn)媽媽們的孕中期，凱格爾運(yùn)動(dòng)說(shuō)白了就是通過抬高盆底肌的動(dòng)作，調(diào)節(jié)盆底肌部位的向心收縮機(jī)能。武漢月嫂培訓(xùn)的吳姐讓學(xué)員們嘗試平躺在瑜伽墊上，試圖抬起骨盆，保持臀部放松的狀態(tài)，保持有張有馳的呼吸節(jié)奏。這樣的動(dòng)作反復(fù)多次的訓(xùn)練以后，就可以起到調(diào)節(jié)第二產(chǎn)程的作用，可以在分娩時(shí)大大提升生產(chǎn)效率，也起到了有效預(yù)防產(chǎn)婦尿失禁的作用。

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今天這一次關(guān)于孕晚期怎么樣做最容易順產(chǎn)？武漢月嫂中心吳姐這樣回答的經(jīng)驗(yàn)，湖北十大月嫂品牌愛嬰舒坦小編的分享就匯報(bào)完畢了，記得三連，多多益善哦。如需轉(zhuǎn)載，請(qǐng)標(biāo)注出處@湖北愛嬰舒坦月嫂保姆育嬰師

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