????先介紹一下本人的煙齡，10年開始吸煙，16年開始戒煙并且成功戒掉，直到現(xiàn)在沒有復(fù)吸過，也就是沒有復(fù)吸過一次?，F(xiàn)在是23年9月。

????所以我寫下這篇文章，希望能對想要戒煙的年輕人提供一些幫助。

???第一點(diǎn)，直面吸煙的傷害

先要直面吸煙對身體及家人的傷害。沒有這一步，其他的都是空談。如果你覺得，吸煙對你沒啥傷害，或者吸煙對你傷害很小，對你家人影響也不大。覺得這件事是一件小事，無所謂，嘗試著戒煙，戒不掉就算了。ok，那你根本不可能戒掉，因?yàn)槟憔蜎]當(dāng)回事。吸煙對身體及家人的傷害，遠(yuǎn)遠(yuǎn)比你想象的要嚴(yán)重的多，這個(gè)傷害，是一個(gè)碰運(yùn)氣的定時(shí)炸彈，它也許永遠(yuǎn)不會爆，但是如果他爆了，就是家破人亡的大事。而且就算他不爆，他對你也是無時(shí)無刻的傷害。只不過沒有一個(gè)數(shù)值，去衡量這個(gè)傷害罷了。所以并不是沒有傷害，傷害也不小。就算沒患癌，吸煙的人長期咳嗽是最基本的。

下面取自百度百科，感興趣可以自己搜一下看看。

①致癌作用②對心、腦血管的影響③對呼吸道的影響④對消化道的影響⑦吸煙有害大腦健康⑧增加白內(nèi)障發(fā)病率⑨肺癌致病

據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，在工業(yè)發(fā)達(dá)的國家中，占國家人口四分之一的肺癌患者，吸煙占90%；死于支氣管炎的，吸煙占75%；死于心肌梗塞的，吸煙占25%。吸煙不但給本人帶來危害，而且還殃及子女。有學(xué)者對5200個(gè)孕婦調(diào)查分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)其丈夫每天吸煙的數(shù)量與胎兒產(chǎn)前的死亡率和先天畸形兒的出生率成正比。父親不吸煙的，子女先天畸形的比率為0.8%；父親每天吸煙1～10支的其比率為1.4%；每天吸10支以上的比率為2.1%。孕婦本人吸煙數(shù)量的多少，也直接影響到嬰兒出生前后的死亡率。例如，每天吸煙不足一包的，嬰兒死亡危險(xiǎn)率為20%；每天吸煙一包以上的，嬰兒死亡危險(xiǎn)率為35%以上。同時(shí)吸煙作為一種成癮性行為，也有一定的精神疾病。

很多人覺得，如果傷害那么大，為什么還很多人吸呢？小賣部為什么還賣呢？這是因?yàn)榛及┑娜瞬粫R死前特意打個(gè)電話告訴你，這東西有傷害。小賣部人家也沒強(qiáng)行賣你煙，你自愿買的。而且小賣部也不違法。

你覺得對你身體影響不大，那是因?yàn)槟隳昙o(jì)還小，年輕人身體抗造，抽煙可能沒幾年。等你年紀(jì)大了，身體已經(jīng)有明顯癥狀了，這時(shí)候你知道吸煙對身體有害，而且影響還不小。但是這時(shí)候你戒煙的難度也大了很多。

如果你生病了，就算治好了，也是大傷元?dú)?。如果你沒生病，其實(shí)身體狀態(tài)也會受到影響，并且隨時(shí)可能生病。

正視這個(gè)問題，把這件事當(dāng)成一件對于自己來說非做不可的大事來做，這樣才能做成。

第二點(diǎn)，不要被任何人任何話左右你要戒煙的決心。

當(dāng)你戒煙后，你身邊就會有很多人，說著各種各樣的話來干擾你。

“戒煙，我都戒三次了，沒用，回頭還是吸”（人和人是不一樣的，戒煙和戒煙也是不一樣的）

“今朝有酒今朝醉，管那么多？”（如果真的是這樣的話，那你為什么不去搶yinhang然后揮霍呢？說白了不是還是要考慮明天的事么。做事不考慮后果，不是成年人該有的行為）

“如果傷害那么大，為什么還很多人吸呢？小賣部為什么還賣呢？”（這個(gè)上面已經(jīng)解答過）

“我抽煙，身體已經(jīng)適應(yīng)我抽煙了，戒了更容易生病”（這個(gè)理論我不知道是真的還是假的，但是我敢說，你如果沒到35歲，那么這個(gè)理論對你來說就是假的。）

“戒煙的人最可怕，成功戒煙的人都?xì)⑷瞬徽Ｑ邸保ㄟ@個(gè)純扯淡，戒煙其實(shí)就是一個(gè)自律的事，有的人自律跑步，有的人自律學(xué)習(xí)，自律的事就是需要意志力去堅(jiān)持的。對自己這么狠，對別人更狠。如果戒煙對自己就狠了，那逼著自己學(xué)習(xí)，逼著自己考研，考公，去跑步，不是更累？更狠？這句話等于在說，自律的人殺人不眨眼，純純扯淡。我甚至懷疑這話是賣煙的ziben傳達(dá)出來的。曾經(jīng)陳道明戒煙后對沒戒煙的人說，如果你連戒煙這件小事都做不成，那你還能做成什么事呢？戒煙本身是一件好事，因?yàn)檫@種話，讓戒煙這種非常好的行為變得好像在做錯(cuò)事。遠(yuǎn)離這種有毒的話，你如果在戒煙，那么你是在做一件可以說比較偉大的事，你為了自己的健康，為了自己的家人，通過自己意志力去做到這件事，這不是偉大的事是什么。說殺人不眨眼更是沒邏輯。對自己自律就是殺人不眨眼了？那這么說，那些天天兢兢業(yè)業(yè)去圖書館學(xué)習(xí)的人都是殺人不眨眼咯？考研上岸的人都是殺人不眨眼了？扯淡的言論）

“就抽一根，就抽一根”（呵呵，就不抽就不抽，你能怎么滴？）

等等，還有很多話。這些話，你一句都不用回復(fù)，就哈哈一笑，不尷尬就行。反正就是不抽，他愿意說啥說啥，他說我不抽煙就是懦夫，我也只會笑笑罷了。就是不抽。

而且對于這種情況，是有話術(shù)的。

遇到熟悉的朋友，你就說你戒煙，說實(shí)話，他們說啥都不理睬，笑笑就過去了。沒必要去犟，去爭論何為對的。沒用。

遇到不熟悉的客戶之類的就直接拒絕，說不抽煙，省去了解釋成本。

第三點(diǎn)，如何克服煙癮

戒煙過程并不是一直都是平靜的。有的時(shí)候，無所謂，有的時(shí)候很難受，特別是看到別人抽的時(shí)候。癮上來很難抗。

這個(gè)首先不要逃避，有的人嚼口香糖分散注意力，有的人運(yùn)動。等等，這其實(shí)都是一種“認(rèn)輸”。變相的告訴自己，我光憑自己的意志力扛不住，這就已經(jīng)認(rèn)輸了。認(rèn)輸?shù)娜巳绾文艹赡兀?/p>

對于一個(gè)人來說，煙癮最難受的階段，一共有幾次。這幾次，那個(gè)勁頭上來了，你不要有任何其他依附的事情，最好的方式就是直面戒煙這個(gè)痛苦。當(dāng)你純純的靠自己的意志力抗過幾次以后，你也有信心了。對于一個(gè)人來說，這個(gè)煙癮的發(fā)作的次數(shù)和煙齡有關(guān)，但是對于你個(gè)人來說，是個(gè)固定的數(shù)字。也就是說，對于你自己本身來說，你抗住一次煙癮，就少一次煙癮的折磨，只要你不吸，早晚能全部抗完。如果復(fù)吸，就全部歸零。并且，每次抗煙癮，都比上一次要輕松一點(diǎn)點(diǎn)，到了后期，吸煙這件事對你就沒有多大誘惑力了。

如果看到煙，看到別人抽煙，你很饞，這很正常。你要做的不是不要看他們抽。反而要看著他們抽，穩(wěn)著這個(gè)煙香味，不要躲，直面這個(gè)問題。躲了，心里就發(fā)虛了。直面問題，讓自己通過抗擊這種局面，最終得到一個(gè)答案，這種誘惑，我能挺住，而且下一次我也能挺住，而且，一次我比一次更強(qiáng)。

第四點(diǎn)，低調(diào)的戒煙

如果你今天開始戒煙，那么你不要告訴任何人。

上面我說的告訴朋友，告訴客戶，這都是避免不了的情況才提及。

首先這件事，你無法讓大家，其他人不吸煙。你只能讓你自己不吸煙。所以說了也沒用，而且你戒煙沒個(gè)幾年，你說戒煙，誰會聽呢？

你要自己低調(diào)的戒煙，暗暗記下日期，開始戒煙。

這么做會讓你在戒煙初期那個(gè)最難的過程中，不讓其他人說那些迷茫你的話打亂心智。

甚至你厲害一點(diǎn)的，你可以把煙就放在你的桌子上，就放在這，你愿意抽，借你一根?？雌饋砦液孟褚苍诔闊煟瑳]有什么不同。其實(shí)我已經(jīng)開始戒煙了。這盒煙就放在這，它不是用來抽的，就是用來打發(fā)人的。用了了我還去買，但是我一根都不會抽。

他要是說，走啊，去抽根煙，不去。不說我在戒煙，就說不去了，還有工作，還有學(xué)習(xí)。

雖然可能會讓你們的關(guān)系疏遠(yuǎn)，但是其實(shí)這個(gè)無所謂的。真正關(guān)系好的人，不會因?yàn)檫@樣的小事糾結(jié)。

如果等到他知道的那一天，你已經(jīng)戒了一段時(shí)間了，這一段時(shí)間的成功，會給你增加信心。

這個(gè)過程就像你在憋大招，靜靜的憋一個(gè)大招，這個(gè)憋大招的過程，會給你增加信心和力量。

第五點(diǎn)，讓自己明白吸煙沒那么爽

“飯后一支煙，勝似活神仙”

還有什么事后一支煙的。

屁。

這些話我也懷疑都是賣煙的傳的。

其實(shí)呢？其實(shí)我們抽過煙的人都知道，那東西吸了并沒有多好受。純扯淡。不管是飯后，事后，我都覺得，沒啥過癮的。

都沒打一局游戲過癮。

吸煙是因?yàn)槌砂a性。并不是因?yàn)樗卸嘞恪?/p>

香煙香煙的叫著，其實(shí)能有幾分香。

都是扯淡的話。

這東西，是破東西，你一定要明白。它是個(gè)謝特。

第六點(diǎn)，“好”煙的誘惑

我戒煙的時(shí)候，正好遇到那個(gè)階段，那時(shí)候客戶見面總送一包中華之類的好煙?？梢哉f中華這個(gè)級別的煙是隨便抽的，根本不用自己花錢買。

那時(shí)候自己花錢抽個(gè)玉溪都覺得挺奢侈了。

別人送一包軟中華，第一反應(yīng)，那肯定饞的。

如果你實(shí)在好奇，你就買一包好煙嘗嘗。

然后你就會發(fā)現(xiàn)，就這。

其實(shí)事實(shí)就是這樣的，我吸煙時(shí)候是更喜歡玉溪，不喜歡中華。

但是無所謂你喜歡那個(gè)，你覺得哪個(gè)好。都改變不了一個(gè)事實(shí)。就是它們都是謝特。

一包煙，哪怕是中華，成本可能都不到10塊錢。從客觀物質(zhì)的角度說，它本來就是謝特。

然后其次，對你來說，他沒那么香，也對身體沒好處，那它就是破爛。

所以，后來我見客戶統(tǒng)一口徑，不抽煙，收回你的各種煙，再貴的煙，白給我也不抽，在我這，他們都一樣，都是謝特。

第七點(diǎn)，不要被任何人的吸煙行為鼓勵(lì)到

也許你喜歡一個(gè)明星，一個(gè)科學(xué)家，等等。任何人，他們可能抽煙，他們可能抽煙抽了一輩子。

或者你身邊的人，張三李四，他很優(yōu)秀，他在抽煙。

不要被這種搞混了。他在抽煙，他很優(yōu)秀，這完全是兩碼事。

我們不會去指責(zé)一個(gè)人抽煙。

但是抽煙就是一件錯(cuò)誤的事，沒啥爭議的。

又或者，張三抽一輩子煙，人家活了100歲。

都扯淡。他不抽煙可能能活110呢。

別找太多借口，當(dāng)你不想做一件事的時(shí)候，借口永遠(yuǎn)也找不完。這種行為無疑是錯(cuò)誤的。

第八點(diǎn)，抽煙對交朋友沒有幫助

這句話喝酒的人說過。

“不是我戒不掉酒，是我戒不掉朋友”

煙也是一樣的意思。

其實(shí)這種話也扯淡。那種不叫朋友，叫酒肉朋友，酒肉朋友嚴(yán)格來說，就算不上朋友。

抽煙確實(shí)能讓你和一些人多一些話，多個(gè)切入點(diǎn)，見了客戶多一個(gè)話題。

但是為什么說這話是扯淡。

因?yàn)槿硕际强孔鋈俗鍪陆幌聛淼?。指望著煙去交人，是不是太幼稚了?/p>

切入點(diǎn)這種事不是隨便找？

你想交誰，沒交上誰，缺的不是開場白，缺的是后面的事。

第九點(diǎn)，抽煙不僅不帥，還很幼稚

因?yàn)樽x這篇文章的可能有些人很年輕，所以說一句。

有的一些年紀(jì)小一點(diǎn)的，抽煙是覺得自己吞云吐霧的，好帥啊。

在女生面前耍耍帥。

很正常，不瞞各位，我就是這樣抽煙的。

青春期有這種心理其實(shí)很正常，覺得這個(gè)帥，那個(gè)帥的。

但是其實(shí)呢，大部分女性是很討厭男生抽煙的。而且，隨著時(shí)間的推移會越來越討厭。

因?yàn)檫@件事本來就沒什么好處，還傷害身邊的人，涉及到健康的事也都不是小事。自然是個(gè)擇偶中的大缺點(diǎn)。

所以覺得帥還是算了吧，這種行為也就是呼一呼很小一部分的，沒怎么見過世面的小丫頭罷了。

不僅不帥，還很幼稚。還是那句話，吸煙就是一件錯(cuò)誤的事，沒啥爭議的。

而且，你要是真愛她，那么你更應(yīng)該戒煙，因?yàn)闊焸ψ畲蟮木褪巧磉叺娜恕?/p>

總結(jié)

你在戒煙，這個(gè)事是一個(gè)非常好的事，是一個(gè)非常正能量的事。

很多很多話，只不過是借口罷了。

我們當(dāng)然也不必大力反駁這些話，只是要正確的認(rèn)識戒煙這件事，不要被左右。

戒煙這個(gè)過程，會讓你蛻變。會鍛煉你的意志力，會讓你身體更健康，會讓你的家人更健康，會省錢，而且其實(shí)省下的錢也不少了。好處一大堆，并且還沒啥壞處。

整個(gè)塵世間，這樣好的事，都很少見。不努力干還等什么呢？

加油，祝你戒煙成功。