十二、最省力法則

我們真正的動機(jī)是貪圖安逸，怎么省事就怎么做。

人類的天性就是遵循最省力法則：當(dāng)在兩種相似的選項之間做決定時，

人們自然會傾向于需要最小工作量的那一個

讓習(xí)慣變得簡單，這樣即使不喜歡也會堅持做。

比如睡前喝杯水，這個習(xí)慣很簡單。

做起來毫不費(fèi)力的習(xí)慣，要形成就很容易

怎樣做到事半功倍

怎么做到降低養(yǎng)成習(xí)慣的難度的同時保證習(xí)慣帶來的結(jié)果

與其勞神費(fèi)力地克服生活中的阻力，不如設(shè)法減小阻力。

克服阻力難度大，降低減小阻力難度小得多。

減少阻力最有效的方法之一是進(jìn)行環(huán)境設(shè)計。

當(dāng)你想要養(yǎng)成的習(xí)慣與你的生活節(jié)奏合拍時，它們更容易形成

如上班途中有健身房，那么養(yǎng)成健身的習(xí)慣就比較簡單，不會添加太多麻煩。

為未來的行動做好環(huán)境準(zhǔn)備

只需稍微增加一些難度，人們就會停止不必要的行為

增加一點(diǎn)點(diǎn)壞習(xí)慣的難度，可能就意味著更容易養(yǎng)成好習(xí)慣。

十三、怎樣利用兩分鐘規(guī)則停止拖延

每天都有幾個時刻會產(chǎn)生巨大的影響。我把這些小選擇稱為決定性時刻

習(xí)慣是切入點(diǎn)，而不是終點(diǎn)。會引導(dǎo)我們做不同的決策

兩分鐘規(guī)則

當(dāng)你開始培養(yǎng)一種新習(xí)慣時，它所用時間不應(yīng)超過兩分鐘

幾乎任何習(xí)慣都可以縮減為兩分鐘的版本

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跑3公里->系好跑鞋鞋帶

讓你的習(xí)慣盡可能容易

從簡單慢慢到困難

你必須先標(biāo)準(zhǔn)化，然后才能優(yōu)化。

如果你覺得兩分鐘規(guī)則帶有強(qiáng)制性，試試這個：

做一件事，兩分鐘后停下來。

去健身房健身，鍛煉5分鐘就停下來。

堅持一段時間之后，會不自覺的多鍛煉幾分鐘。

在你感覺還好時及時收手

在習(xí)慣讓你感到厭煩時及時停止。

從掌握最小行為的前兩分鐘開始。然后，向中間階段推進(jìn)，并重

復(fù)這個過程——只關(guān)注前兩分鐘，一定要在這個階段做扎實，然后再

繼續(xù)進(jìn)入下一個階段。