原文出自這篇文章能讓你戒游戲，作者雙子機械重金屬。
本人就是在兩年前，閱讀這篇文章，戒掉了游戲。
為了使語句通順、補充內容等、補充被刪貼內容等目的，本人會進行刪改、增補。（注：緣起、序言部分大多為轉發(fā)者所寫，中以第一人稱寫，可能指代原作者，也可能指代轉載者。）

本文由《這本書能讓你戒煙》([英]亞倫·卡爾)改寫而來。核心與宗旨不變。整篇文章共分為十二章，希望能使大家輕松戒掉游戲，重新擁抱充實美好的生活，釋放出被游戲所吞噬的潛力。
【目錄】
緣起
前言
第一章輕松戒游戲的催化劑：理解、配合
第二章為什么要戒？為什么戒不掉？
第三章上癮的真相
第四章 奴隸而非享受
第五章 成癮游戲的幕后黑手——利益
第六章 什么都沒有放棄，因為什么都沒有得到
第七章 決定！就在現在！
第八章 轉換角色，本身就是成功
第九章 癮機制
第十章 淡泊明志，寧靜致遠
第十一章 取回游戲押金
第十二章 破繭成蝶，釋放潛力

緣起

自從進入戒游戲吧以來，我瀏覽過無數精品貼，希望從中找到戒除游戲的方法。然而結果不盡人意，許多帖子只是揭示了游戲戒不掉的原因和危害，卻沒有提供戒除游戲的行之有效的方法。而我的戒游戲歷程也一直是時斷時續(xù)。

一次偶然事件給了我啟發(fā)：游戲戒不掉的真正原因，是 玩游戲的快感 與 戒游戲的好處 之間的矛盾。這是一個心結，而只要解開了這個心結，輕松戒掉游戲也將水到渠成。本文便是對這一轉換思想的總結與沉淀。

現實生活中，往往有很多人沉迷于游戲，浪費自己的時間，虛度自己的生命。有些學生因為沉迷于游戲，導致無心學習，成績嚴重下降。我身邊就有這樣的人，不玩游戲的時候，還尚且能夠好好學習，一玩游戲，就沉迷其中無法自拔，無心學習。
我曾經也是這樣的人，每天只想著玩游戲，導致非常長的時間被浪費。
不可否認的是，這和他們自控力差有莫大的關系，但是，游戲上癮實際上是非常難戒除的，需要很大的意志力，這對于一個未成年人來說，是幾乎不可能做得到的。非常多的人在戒游戲這方面屢戰(zhàn)屢敗，無法真正戒除游戲。
因此，我轉發(fā)這篇文章，以讓志愿戒除游戲的人，能夠輕松的戒除它，以及讓人對游戲產生厭離之心。

序言

即然這篇文章發(fā)到了這里，肯定會有很多人懷疑。
如果你是愿意戒除游戲的，那么就一定要保持自己的信心，這對戒除游戲很重要；
而如果你只是來看看，或者根本不相信，那么你也可以抱著辯證的態(tài)度來看，看我說的有沒有道理。如果你認為有錯誤，也可以在下方評論區(qū)提出。

這篇文章主要是給對游戲有一定上癮的人看的。但是，我認為，即使是不上癮的人，也可以用這段時間做更多的事情。如這篇文章所說，玩游戲是毫無意義的。我建議不上癮的人也看完這篇文章。
同時，也不要輕易判斷自己“不上癮”。如果你現在說，我決定不打游戲三天，在這三天里又會打，那么就有很少的上癮了；如果你現在說，我決定不打游戲一天，在這一天里又會打打，那么就有比較少的上癮了；如果你現在說，我決定不打游戲三個小時，在這三個小時中又會打，那么你就已經上癮了；如果你現在說，我決定不打游戲一個小時，在這一個小時中又會打，那么你恐怕就已經需要戒掉游戲了！（注：這里的決定是指有原因的，比如為了學習。）

各位是不是在與游戲癮作戰(zhàn)的時候屢屢失敗呢？如果是，那么你有沒有想過，游戲的癮是怎么來的呢？真相只有一個，就是你認為玩游戲是快樂的！比如第一次打游戲的時候，你屢屢獲得勝利（這也是很多游戲的機制），就對游戲產生一種很快樂的想象。
但是，這個想象正確嗎？當你打游戲失敗的時候，你是不是感到很難過呢？當你被迫結束游戲的時候，你是不是感到很憂愁呢？當你期待于打游戲卻無法真正去打的時候，你是不是感到很痛苦呢？
往更深處探索，難道對著屏幕一直盯3個小時，真的是快樂的嗎？打游戲的快樂，完全可以視為解除之前貪取的痛苦。就像一個人用手掐自己的胳膊，然后松開，感到很“爽”，難道有必要一天掐自己十次嗎？
那些戒游戲卻屢屢失敗的人，都是因為只看到了游戲有很大害處，卻沒有看到游戲沒有好處！
為什么你玩游戲會有快感呢？因為你覺得玩游戲快樂！比如狗去咬骨頭，把自己的嘴咬出血，以為骨頭很好吃，其實它吃的是自己的血！其實，玩游戲根本沒有快樂！要是我認為玩游戲就是盯著屏幕，對著屏幕點，那么就真的沒有任何快感。
因此，我們只要改變這個游戲快樂的想象，就可以戒除游戲，這也是本文的核心邏輯。

?

第一章 【輕松戒游戲的催化劑：理解、配合】

在很多人潛意識中，戒游戲是一件困難、痛苦的事。但只需看完這篇文章，你就可以輕松快樂地戒除游戲。
你可能不相信，很多人在看文章前都不相信。但如果你還想戒游戲，請給你自己一個機會！
請留出一點不被打擾的私人時間和空間。我敢保證，這次你是真的可以戒游戲了。

如果你還沒有準備好，或者沒有拿定注意是否要完全戒游戲。相信我，請把這篇文章看完！隨著閱讀的深入，是否要戒游戲就會在你心中有了答案。
作為一個渴望戒游戲的人，怎樣看完這篇文章才能產生最好的效果呢？也就是這四個字罷了：相信、配合。只要你能遵循“相信、配合”這四個字，你就能很輕松地戒掉游戲。

第一，你的參與程度和相信程度決定了你能否戒游戲，能否輕松戒游戲。那些認真看完這篇文章并銘記在心的人，那些被這篇文章深深打動并推薦給朋友的人，都是肯定能戒掉的！

第二，我試圖幫助你，我試圖說服你。但是你不能抗拒，你不能老想著：我要看看他到底在說什么！我要挑挑他的錯！全盤接受，不要叛逆地思考。
我希望你接受我對你的洗腦！很多人說洗腦不好的事，但是這次洗腦唯一結果是：你非常輕松的把游戲戒掉，一點都不痛苦。

第三，當你覺得還是不能被說服的時候，想辦法讓自己接受。否則你可能永遠無法戒游戲！我首先需要告訴你：我講的東西都是很科學，都是真實存在的。你自己要想辦法，讓你自己說服你自己。

第四，認真看文章，絕對參與。不允許你跳著看，一目十行。你一定要逐段逐句，要有耐心，把我寫的看進去。
在中間會有一些互動的環(huán)節(jié)。如果不會給別人帶來打擾，我要求你大聲地讀出來！如果會給別人帶來打擾，你就放慢閱讀速度，在心里大聲地一個字一個字的讀出來。當我提出來一些問題的時候，你要積極地思考。

前面這些都是在打地基，地基打好了，樓自然會穩(wěn)。相信我，只要你做到了以上四點，輕松戒掉游戲將根本不是問題。

?

第二章 【為什么要戒？為什么戒不掉？】

看到這里，我想大家捫心自問：你們想戒游戲嗎？你們有沒有人認為打游戲的利大于弊？有沒有人認為每天沉溺游戲，呆坐在電腦前緊盯屏幕的感覺很好？或者有沒有人認為只要控制得好，適度打打游戲還是沒問題的？

游戲制造公司告訴我們：“適度游戲益腦，沉迷游戲傷身”。曾經有些游戲，的確具有提升智力、拓展見識的效果，但那只是極少數。如今時代變了，絕大多數游戲以盈利為目的，以促使玩家沉迷的方式設計，其中也不乏有暴力、兇殺、色情片段，所帶來的，只是對青春的荒廢、對心靈的蠶食和對現實的疏遠。

請注意我們此刻討論的是沉迷游戲的危害，是如何擺脫沉迷游戲的狀態(tài)。有人不沉迷于游戲，但我始終認為他完全可以用游戲的時間去做更有意義的事情；很多人是無法抗拒游戲的沉迷機制的，一旦涉入，難以自拔。

既然你來看了這篇文章，我估計，你可能還是想戒游戲的，只是你總覺得還是放不下它。沒關系，只要你耐心把文章看完，我保證你能毫無痛苦地戒掉它，對你毫無負面作用。

讓我們來看看那些沉迷游戲者的案例。一位外國游戲狂在自制的視頻中坦言：“我在游戲上花費了成千上萬的金錢，浪費了幾萬個小時的生命，十幾年的游戲沒有讓我變得聰明，機械的按鍵沒有提高我的反應速度，我沒有成為武功高手，甚至使不了劍，如果僵尸入侵我大概活不過5分鐘?！?/p>

再看一看我們身邊的游戲，長時間CF是否讓我們成為了特種兵？幾小時紅警是否讓我們成為軍事指揮員？通宵打LOL是否讓我們擁有強健身體或是神奇法力？沒有，什么都沒有。

沉迷于游戲不僅沒有任何正面效應，而且帶來了多方面的負面效應。對眼睛的摧殘，緊盯屏幕，視力下降；對身體的摧殘，熬夜久坐，缺乏鍛煉；對學業(yè)事業(yè)的摧殘，耽誤學習，影響工作；對人際交往的摧殘，浮躁易怒，孤獨窩在家里；除此種種，沉迷于游戲還會花費我們大量的時間、金錢……大家懂得更多，就不一一說了。

游戲對健康的危害，年輕時也許顯現得很少。可一旦病根埋下，隨著年齡的增長，各種癥狀也會逐漸出現。

俗話說：時間就是生命。青春是人最輝煌的一段生命，荒廢青春、在游戲里渾渾噩噩難道真的是一種享受嗎？我們在干什么？我們在浪費生命讓自己失去本應與朋友、家人共度的美好時光；我們在浪費生命讓自己失去人生中的重要機會；我們在浪費生命來磨滅自己的理想與抱負；我們在浪費生命使自己的現實生活變得抑郁和孤獨；我們在浪費生命使用自己本應在現實中取得的種種成就，去交換虛擬世界里那些不存在的東西！

有些沉迷游戲者一提到游戲心里就癢癢。當不能打游戲時，我們總是痛苦不堪。而當我們回到家里或是跑進網吧，一個人關上門、打開電腦狂打游戲時，又會產生深深的虛無、恐懼與負罪感。游戲就是如此：我們玩它時覺得沉迷游戲不對，不玩時又忍不住想玩。這樣做。別人會認為我們低人一等，而我們自己也瞧不起自己！承受了這么多痛苦和壓力，我們又能從游戲中得到什么？什么都沒有！

游戲是夢！夢醒是空！

做個計算：
如果你平均每天打5個小時游戲（注：這里應該是指成癮者），這樣計算下來，你一輩子至少要花費60480個小時(從14歲到50歲來計算)，整整2520個日夜，90個月，7.5年！這些時間你本來可以用來做些什么？你可以和朋友一起看電影，陪家人去旅游，做一些有意義的公益事業(yè)，學習充電改進自己，或者抽時間和女朋友進行多少次完美約會。你也可以把這些事情全部投入到游戲之中，讓自己陷入無盡的虛無、墮落之中，影響自己的生活學習，摧殘自己的抱負，踐踏自己的人格，做游戲的奴隸……你難道真的不會計算？不會權衡？！
很明顯，絕大多數沉迷游戲的人從未考慮過一輩子游戲的代價。大部分游戲沉迷者只知道每天花了幾個小時，以為少，沒有關系。

據說在魔獸世界中練一個80級角色所用的時間，可以用來做以下種種事情：
從紐約開車去洛杉磯3次
通讀《戰(zhàn)爭與和平》、《大白鯨》、《哈克貝利·費恩歷險記》以及全部的7本《哈利波特》
每晚多睡3小時
跑12躺馬拉松
做48只火雞
給奶奶寫500封信
學會西班牙語和法語
完成一門大學課程

擦亮你的眼睛！
你從小開始玩游戲，可你終究要長大，你不可能玩一輩子游戲！如果你不主動戒掉游戲，它就會一直纏著你，無盡地消耗你的時間和青春，直到你廢了！
多年后的某一天，當你曾經的同學、朋友都已憑借自己的努力成功創(chuàng)業(yè)，開始了輝煌的人生時，你卻試圖在一份應聘簡歷上寫上自己在Xbox里取得的種種成就，這難道不可笑嗎！

現在我們來看一看為什么你以往認為游戲是很難戒的？傳統(tǒng)的戒游戲方法大概有以下的這么幾種：

第一種：隔離法。
這是大多數人正在使用或過去使用過的方法。將游戲與自己隔離，刪掉各種游戲、賬號送人，眼不見心不煩，就不會再沉迷游戲了。
可為什么總還是有人刪了又重裝了游戲？總還是有人送給熟人的賬號又想要回來？或者這個游戲剛刪掉，又迷上了那個游戲？

第二種：獎罰法。
不打游戲，就給獎勵。打游戲過量，就給懲罰。目前許多戒網所也在使用這個方法。
然而這個方法并不是特別好用。從戒網所傳來的死人消息已屢見不鮮，為什么有人寧愿被打死或電死，也不肯放棄游戲呢？

第三種：減量法。
假如我每天打5個小時，從現在起每天減少半個小時，理論上我10天之后就不會再沉迷了。
我曾經試過這種方法。但當我減到每天1.5小時的時候，我發(fā)現根本就減不下去。

第四種：替代法
用其它的行為去替代游戲，如看游戲視頻。
這是一種相對可行的方法，但問題在于，看游戲視頻等事也有可能無聊，無聊之后就會又玩，因此用這種方法戒游戲也是需要比較強大的意志力。

以上所有的方法都有一個致命的漏洞。你知道是什么嗎？就是沒有任何一種辦法可以去除你的心癮，移除你對游戲的渴望。心癮不除，即使在形式上被封鎖，在實質上它還是總能找到自己的替代品。而移除心癮，恰恰是戒游戲的關鍵！

?

第三章 【上癮的真相】

開始進入洗腦階段！我將通過這次洗腦幫助你戒游戲。
如果讓大家一輩子不吸毒，大家會覺得很痛苦嗎？答案是不會，對不對？因為你們沒有毒品的欲望。

你身邊某位朋友幾乎從來不打游戲。那么要你的朋友不打游戲，需要意志力嗎？讓一個非游戲沉迷者一輩子不打游戲，根本不是難事。 所以，游戲沉迷者和非游戲沉迷者到底有什么區(qū)別呢？區(qū)別就在于游戲沉迷者對游戲有強烈的欲望。

我現在問大家一個問題：眼下有兩種人，一種是游戲沉迷者一種是非游戲沉迷者。請問，一個正在戒游戲的人，他是屬于一個游戲沉迷者還是一個非游戲沉迷者？

如果這個人仍然有打游戲的欲望，那么我們稱他為暫時不打游戲的游戲沉迷者。只有完全移除了對游戲的欲望，你才能成功戒游戲。所以戒游戲不能完全靠意志力，要靠排除你的心癮。

要戒游戲，你首先要承認心癮。也就是對游戲的欲望是一種心理上的疾??！

舉個例子：某個吸毒的人犯了癮坐在馬路邊上。他拿起別人用過的針管，放上海洛因，從地溝里汲了些臟水，搖晃搖晃，接著打在自己的靜脈里。
我們覺得怎么樣？惡心、有病對不對？
但是，假設旁邊有人排隊等著針管，他會怎么想？快點快點，讓我也享受下！
所以說吸毒的人他是有病的。

沉迷游戲的人呢？在家里、在網吧，一次又一次打開電腦，緊盯屏幕發(fā)呆，把寶貴的青春付之一炬。
非游戲沉迷者怎么想？有病。
其它的游戲沉迷者呢？為什么我也不能加入他們，享受一下。

大家看到了嗎？游戲的欲望實際上是畸形的欲望。所以你必須認識到沉迷游戲是一種心理疾病！這是一個自我摧殘和毀滅的行為。其實這并不是因為狂打游戲非?？鞓?，而是因為你已經患上了心理疾??！

第四章 【奴隸而非享受】

現在我們仔細想一想：你為什么要打游戲？打游戲到底有什么用？看下去你就明白了。

有人認為打游戲爽；
有人認為游戲可以排解無聊和寂寞；
有人認為游戲可以讓我們集中精力；
有人認為游戲可以排解壓力，令人放松；
有人認為游戲可以激發(fā)我們的活力；
有人認為打游戲可以提高大腦的效率：
有人認為打游戲可以讓我們交到朋友；
有人認為寫作業(yè)前必須玩一會游戲；
有人說我就是不想工作/學習。

首先反駁第一點。
有人說打游戲爽。
舉個例子：如果你早上很渴，你喝了3瓶水，你去上課了。第一節(jié)課，課程內容非常的重要，你不能錯過，不能和老師提出我要上廁所。上完這45分鐘，課間休息的時候你去上廁所，可是上廁所的人太多，你沒有上成。這時第二節(jié)課開始了，你又上了45分鐘的課又排了10分鐘的隊還是沒有上成。當你上完第三節(jié)課的時候，當你終于走到廁所的時候，撒尿這一瞬間釋放的感覺，定義為爽。

你明白了不？這和打游戲給你帶來的感覺是差不多的。當你想要打游戲的時候，你會承受貪欲的痛苦。當你打了一次游戲，迅速的滿足了你的貪欲、解除了你的痛苦。這一瞬間的感覺，把它定義為爽。而不打游戲的人呢，他一直是這樣的狀態(tài)——很爽很舒服！
如果你沒有喝水，你就不會有這個痛苦，你一直是一個很平和的感覺。
如果你從來不沉迷于游戲，你也不會感覺到難受，你也不會感覺到這一瞬間的爽。
沉迷游戲者永遠都沒有非游戲者爽，沉迷游戲者是通過打游戲這個舉動短暫地感受到爽，而非游戲者只是習慣了這種“爽”感覺。

現在我們做一個小小的試驗。記住絕對參與，一起來做！
右手狠狠地捏住左手胳膊上的肉，狠狠地捏住別放！一定要讓自己疼！保持保持保持，別放松！你現在已經疼的不能忍受了不是嗎？松開。這瞬間你覺得爽嗎？太爽了，對不對？
我問問你們：你們有沒有人會對這樣的方式上癮？有沒有人覺得放松的感覺太爽了，所以以后每天我要捏自己10次？完全沒有這個必要。
而沉迷游戲者就會為了追求這一瞬間的爽，每天浪費3、5個小時，瘋狂者甚至通宵達旦，讓自己時時在痛苦之中。這就是為什么我們說，沉迷游戲實際上是一種心理疾病。
有的人在朋友家里打電腦打到凌晨；
有的人買了吃的去網吧過夜；
有的人在課上埋頭偷偷玩著手機、PSP；
還有的人，明明計劃好了工作或者學習，可一打開電腦竟玩了一天的游戲。

為什么打游戲讓你覺得舒服呢？你可能很長時間沒打了，打一次游戲你感覺很舒服。而在同一時間段，連打五個小時六個小時七個小時八個小時的時候，基本沒有你喜歡的感覺了。如果你連續(xù)打二十個小時，你會覺得打游戲根本都不是一種享受！
還記得前段時間（注：2015年的前段時間）新聞報道：年輕男子網吧連打5小時游戲，抽噎猝死。請問你還只是喜歡沉迷游戲時的那種感覺嗎？

另外，有些人認為在游戲里打敗敵人很爽，達成成就很爽。
但是，假如這個敵人很弱，這個成就達成很簡單，你就不會感覺爽。因此，這種爽的本質來源也是滿足自己的貪欲、解除自己的痛苦。

大家記?。?strong>游戲并不是一種享受，
它只是短暫的讓你獲得非游戲沉迷者的美好感覺！
重申：游戲并不是一種享受，
它只是短暫的讓你獲得非游戲沉迷者的美好感覺！

接著反駁第二點。
有人認為游戲可以排解無聊和寂寞。
事實上，任何興趣愛好基本上都可以用來排解無聊。但是用游戲排解無聊的背后呢？是對可以被利用的時間的一種浪費。比如你本來可以看一本有意義的書，卻因為打游戲而無心去看。
生活中那些不打游戲的人，難道每天生活都很無聊嗎？事實上，非游戲者每天充實美好的生活，比沉迷游戲者枯燥的游戲生活要有趣得多。

如果打游戲只是為了排解無聊和寂寞，那么我們每個人應該都只是在無聊和寂寞的時候打游戲。而事實上無論我們是否無聊和寂寞我們都一直在打游戲。這又是為什么呢？

然后反駁第三點。
有人認為游戲可以讓我們集中精力。
集中精力是不假，可我們在集中精力做什么呢？打游戲！當我們打完游戲去學習、工作時，腦海里仍然念念不忘這些游戲。有時甚至正在學習，突然發(fā)呆幻想起游戲來。可見，讓我們對游戲集中精力的代價，就是是讓我們對正常的生活分心。
這樣的集中精力顯然是無意義的。

下面反駁第四點。
有人認為游戲可以排解壓力，令人放松。
如果游戲能夠去掉壓力，那么打游戲的人壓力應該比不打游戲的人更小才對。何況游戲一打就很可能沉迷，那些一天打好幾個小時游戲的人應該是壓力很小的人。而事實是這樣嗎？你們打一整天游戲的時候，覺得壓力太大還是壓力很小？

當我們在虛幻世界中渾渾噩噩幾個小時下來，想到戒游戲者已經收獲了豐富的知識、健康的身體、充實的心靈，他們已經離自己的理想更近了一步；然而我們呢？除了身體的不適、心中的悔恨、無盡的虛無，還能獲得點什么？我們的壓力難道不就是這樣產生的嗎？

去掉壓力的方法很多，比如唱一首歌，干嘛用打游戲這樣糟糕的方式呢？這和那些抽煙解壓，最后卻因抽煙而短命的人有什么區(qū)別嗎！

真正的緊時高效，不是不休息，而是該休息時就好好休息！非游戲者累了會做眼保健操，會活動身體，看看遠處風景，陪家人朋友說說話。而游戲者以“打游戲”的方式“休息”，讓自己緊盯屏幕，那是在休息嗎？這樣又怎么可能能休息得好呢？

再來反駁第五點。
有人認為游戲可以激發(fā)我們的活力。
充滿活力是不假，可充滿活力在干什么？也是打游戲！要是玩幾個小時，變得無比疲憊，那么就沒有任何活力了。

接著反駁第六點。
有人認為打游戲可以讓你提高大腦的效率，能夠讓你思維敏捷，能夠讓你創(chuàng)造力更強。
那么打游戲的人已經比非游戲者更聰明，沉迷游戲最嚴重的人應該是世界上最聰明的人。
如果我一天打十個小時游戲，我應該比其它人都聰明點！所以那些腦力工作者應該都打很長時間的游戲，作家、律師、科學家、飛行員……
以前部分游戲或許確實具有益腦的功能，可是時代變了，現在的游戲大多拿暴力、淫穢為題材，以讓玩家沉迷為目的，借此來榨取玩家的錢財，怎么能夠期望這些游戲有益腦的功能呢？
事實上呢，我只聽說過原本很聰明的人因為沉迷游戲而一事無成的事，還從沒聽說過有人沉迷游戲結果變成了高智商人才。

這里反駁第七點。
有人認為打游戲可以讓我們交到朋友。
交朋友是不假，可交到的是什么朋友呢？大多半是狐朋狗友吧！這樣的朋友有什么意義呢？還不如不交。
你有沒有因為交流游戲而交到了一個好朋友？有人說有啊有啊。但是我想問你：如果你不聊游戲，你這個朋友就不會和你結交了嗎？很多都不是吧。
我們在寢室，室友很多時候聊游戲的話題。但你們有沒有想過，室友之間聊的應該更多的是學習和理想，而不是游戲。使自己和別人都沉迷于游戲之中又有什么好處呢？

現在反駁第八點。
有人認為寫作業(yè)前必須玩一會游戲，不然寫作業(yè)就不在狀態(tài)。
你看過嗎？有些小孩在睡覺的時候，嘴里必須有個安慰奶嘴。拿掉了，小孩就會哭；放入嘴里，半分鐘睡著了。
明白了嗎？實際上你寫作業(yè)前必須玩一會游戲根本沒必要。并不是所有的人都需要這樣——非游戲者也可以找到讓自己進入狀態(tài)的方式：寫作業(yè)前可以雙手梳頭提神，作業(yè)也可以從簡單的、自己愛寫的開始。
狀態(tài)是找出來的，而不是等出來的。 你認為自己需要打游戲，其實是你自己給自己心理的一個強烈的心理暗示！就像上面的小孩一樣：睡覺其實跟安慰奶嘴其實沒有任何關系。難道你現在睡覺的時候還想要給自己一個安慰奶嘴嗎？

最后反駁第九點。
有人說我就是不想工作/學習。
工作/學習有時顯得枯燥無聊，這可以理解。但我們不工作、不學習，卻為什么偏偏要去打游戲呢？游戲所浪費的時間，使我們沉溺于虛擬之中，而在現實之中不知錯過了多少美好。游戲并不能為我們帶來什么！
學習盡管枯燥，可至少它在現實中是有產出的，它能使你更加接近自己的理想，你應當喜歡它才對！再者，學習或許沒有你想的那么無聊，很多時候，學會新的東西是令人激動的、有趣的。

因此真相是什么呢？真相就是：心理疾病使我們誤以為我們需要游戲。游戲并沒有任何好處，沉迷于游戲并不是享受游戲，而是已經得上了心理疾病。

假設：在真實生活中，我們知道一個人沉迷游戲，荒廢學業(yè)、不停地逃學去網吧……我們在心中會認為這樣的人是一個什么樣的人？
玩物喪志！不成大器！明明知道再這樣下去，身體、學習、家庭都會遭到嚴重大家，還是不知悔改。這是非游戲者，看沉迷游戲的人的感覺。
我從來沒有看到一個招聘啟事上說：應聘者必須是一個重度游戲沉迷者，這個崗位才會給他。我知道社會上是看不起這種沉迷游戲的人的，因為他們甚至沒有掌控自己的權利！
有些人可能會說：我不在乎！我不在乎別人怎么想！你知道嗎？當你成為一個非游戲者時，再反觀以前的自己，你才會認識到自己以前是怎么樣一個可笑的狀態(tài)。變成游戲的奴隸怎么會展現你的獨特個性呢？

非游戲者從來不會想打完游戲才能緩解無聊、才能放松、才能集中精力或者才能提神。所以，游戲的上述作用其實都是你給它賦的值，是你附加給它的作用。游戲本身并沒有什么好處！

?

第五章 【成癮游戲的幕后黑手——利益】

人們無法否認的是，目前絕大多數游戲以盈利為目的，以促使玩家沉迷的方式設計，其中也不乏有暴力、兇殺、色情片段。有人說這很正常，沒有什么可苛責的地方。

那么我請大家想一想，游戲的制造者是真喜歡這些暴力、兇殺、色情片段，喜歡無休止的刷經驗、刷裝備，喜歡一個接一個的任務嗎？還是他們抓住了人性的弱點，看到了巨大的市場和利益？

曾經我也想當一名游戲設計員，我必須坦言，我研究過十幾種能夠將游戲制得極易使人上癮的方法，僅僅是為了利益。
當代游戲，只有擁有不斷更新的任務，玩家會有玩下去的興趣，任務一旦全通，玩家就極易放棄這款游戲；只有不斷提供新鮮的東西，什么神獸、裝備、特權，玩家才會不斷投入時間、精力、金錢，只是為了去“解鎖”這些內容，獲得更高級的體驗。
而如果一款游戲不能讓玩家上癮，那它基本上就不能在大眾范圍內流傳，在游戲界也不會有自己的一席之地。也正是因此，我最終放棄了那款上癮游戲的設計。

道理也很簡單，游戲公司、游戲運營商希望你沉迷游戲之中，他們只從自身的利益考慮，而不會考慮到你的學習、工作和生活，為你提供一個不仔細設計的防沉迷系統(tǒng)。

那么游戲讓玩家上癮，到底能給制作者或運營商帶來什么好處呢？
首要的當然是利益。許多大型網游都是拼錢的游戲，你充的錢越多，你的裝備就越高級，你也就越厲害。網游制作者就是要把游戲變成一個等級分明的社群，其中為游戲制作者提供越多利益的人，他在游戲里的等級就越高。
很多玩家不知在游戲里砸了多少錢，只為獲得那些現實中不存在的東西，難道不可笑嗎？

再者，游戲中那一個個新奇的任務、一次次完成任務后突飛暴漲的經驗、一件件新的裝備，像鉤子一樣牢牢地鉤住玩家。很多玩家沉迷于游戲的直接原因就是：他們還有某種目標沒有達成。
而玩家在游戲中投入的時間越多，玩家本人就越可能著迷于這個游戲，并向游戲中投入更多的錢財、精力。同時，沉迷的玩家多了，也會迅速提升游戲的人氣，利于游戲的傳播。

很多玩家做游戲任務時的心態(tài)是：只要這個任務完成了，我就可以獲得這樣或那樣的特權，我就可以變得更強，玩起來更爽。
其實，那些所謂的金錢獎勵、高級道具，在游戲代碼里不過就是幾個數字的改動，根本沒什么其他奧妙。游戲制作者就是先把你的能力壓低，等你完成了他的任務，他再把你的能力一步步抬高，以此迫使你不斷地繼續(xù)他的游戲。
而僅僅就是這代碼中改動的幾個數字，就能讓一些沉迷游戲者欣喜若狂、面紅耳赤。

可見，不論是什么游戲，游戲制作者和運營商無非就是那老幾套。可他們卻非常清楚地把握了人性的弱點，贏得了巨大的利潤！而我們，就這么被蒙蔽被洗腦了！

特別有意思的是：沉迷游戲者會選擇性地吸收一些信息。正如上一章我們給游戲賦加的一些值根本不存在，都是幻象。都是我們自己給游戲這件事單方面賦予的作用。
當我們剛開始玩游戲的時候，我們暗示自己游戲不會給自己帶來損害。等到沉迷游戲，身體、事業(yè)、家庭都出問題了，不覺得是無害的了。我們開始有壓力了，于是我們開始賦予它別的作用。緩解壓力、幫我思考……但我們一直忽略的是這么多明顯的矛盾。
還是那句游戲公司常說的話：“適當游戲益腦，沉迷游戲傷身?！辈恢烙卸嗌俪撩杂螒蛘咧宦犨M去了前半句，而聽不見后半句。覺得游戲危害根本沒這么大，甚至覺得自己根本就沒有沉迷于游戲。所以，你看，沉迷游戲者會選擇性地吸收信息。

我還可以肯定，當你現在讀的這篇文章廣為流傳的時候，一定會有些所謂的“游戲專家”之類的人物，對這篇文章吹毛求疵，“有理有據”地指出其中“錯誤的”、“不合理的”地方，其目的無非是證明游戲是好的，慫恿那些意志不堅定的人再去玩游戲。

我們仔細想一想，我們能從游戲中得到什么？實際任何作用都沒有。實際上，你覺得的爽、快樂都是錯覺。游戲沒有任何用處，不會給我們帶來任何的好處。所有的用處都是幻象，是因為我們被心理暗示了！
你們知道打游戲真正的用處是什么嗎？游戲唯一的作用是，緩解我們大腦中對游戲的成癮渴望。從而使下一次的成癮反應更加嚴重！

?

第六章 【什么都沒有放棄，因為什么都沒有得到】

大家再來想一想：假如游戲不讓你感到心里爽快，你會玩嗎？你不會，對不對？打游戲的真相是：游戲過程中你所謂的快感，緩解了你大腦中的游戲成癮反應。就這么簡單！

所以，大家應該認清：游戲沒有任何作用。換句話說，你沒有放棄任何東西！你不要覺得你是在放棄一件美好的事情，因為你沒有放棄任何東西！

你們想一想：海洛因的注射者是喜歡針扎進肉里的感覺，還是因為海洛因成癮？冰毒的吸食者是喜歡冰毒吸進鼻子的感覺，還是因為冰毒成癮？沉迷游戲的人是因為喜歡點鼠標打鍵盤的感覺，還是因為游戲上癮？從這個角度看，沉迷游戲=吸毒！

沉迷游戲已經改變了你的所有方面。你不得不把你的整個生活圍繞著游戲來設計。

早上起不來，因為昨晚熬夜打游戲；上課了沒有精力聽講，上班了沒有精力工作；計劃的任務總是完不成；和家人的摩擦增多……所以游戲會改變你的很多選擇。你是游戲的奴隸，并不是享受，就這么簡單！

一個沉迷游戲者的狀況是什么樣子應該很清楚吧？對眼睛的摧殘，緊盯屏幕，視力下降；對身體的摧殘，熬夜久坐，缺乏鍛煉，體質下降；對學業(yè)事業(yè)的摧殘，耽誤學習，影響工作；對人際交往的摧殘，浮躁易怒，孤獨窩在家里；除此種種，沉迷于游戲還會花費我們大量的時間、金錢……兩個字：廢了。

剛剛提到的沉迷游戲者的狀況，很恐怖對嗎？想想曾經的你，和那差不多！再打一次游戲，你就像以前一樣廢了。

你可以觀察下你身邊的沉迷游戲者，你也可以觀察下你自己。你是真的想打游戲嗎？還是不得不打游戲？浪費大量的時間、精力，產生生活中的種種問題，這真的是一種享受嗎？

非游戲者沒有被剝奪任何東西，但沉迷游戲者被剝奪了時間、自尊、健康、魅力等等……假沒現在有一個按鈕，只要按一下就可以回到你開始沉迷于游戲之前的時刻，讓你重新做一個是否打游戲的決定：一邊是你荒廢的學業(yè)、工作，自己百病纏身，但你可以打一輩子游戲；一邊是一輩子是永遠也不玩第一次。你會做什么樣的決定？請回復！

你明白了？這個選擇太容易了，現在是你重新選擇的時刻了！你是想從此以后永遠地成為一個快樂、自由、健康的非游戲者，或者，每時每天一輩子繼續(xù)打游戲，打到死為止！

舉個例子：
四個人打桌球。邊上就是網吧。其中兩個人覺得打球沒有意思，也不在狀態(tài)，渾身難受。后來，他們兩個人商量著，去了網吧。

幾個小時候后，他們才出來，發(fā)現另外兩個人早就走了。他們打電話告訴另外兩個沒去的：網吧里很爽很舒服。而另外兩個打桌球后，又去做運動、學習、陪家人，他們一直覺得很爽很舒服。

說到這里你明白了吧？
我們什么也沒有放棄，因為游戲不能給我?guī)砣魏魏锰帲?/strong>
重申：我們什么也沒有放棄，因為游戲不能給我?guī)砣魏魏锰帲。。?/strong>

我們打游戲這些年來，我們經歷了什么？而我們停止游戲，我們會損失什么嗎？曾經，我們的時間、精力和金錢像流水一樣，不斷地從游戲這個缺口流走；現在只要我們堵住這個口子，那些本來屬于我們的財富就會在此慢慢積聚起來！我們需要的只是游戲停止便可以回到沉迷于游戲前的美好！

游戲沒有任何用處，放棄游戲其實沒有放棄任何的東西！
強加給我們的那些關于游戲的美好傳說，都是我們的心理暗示和幻象，
打游戲的唯一作用是，暫時緩解我們的游戲成癮反應、并加深我們對游戲的依賴！

游戲根本不能給我們帶來任何快樂、舒服、安寧，
那些快樂、舒服、安寧等，是我們本來就應該有的正常狀態(tài)！
相反，正是游戲的成癮反應剝奪了我們這些狀態(tài)！

游戲的那些道具、成就，不過是一串數字罷了。并不是現實中真實存在的東西。放棄這些，就應該像放棄數字一樣容易。你不應該對這有任何眷戀與不舍！

我希望你們在心里大聲的讀出來我下面要講的話！如果環(huán)境允許請大聲的讀出來！絕對參與，跟著我讀，對你成為一個非游戲者的作用非常的大！

我什么也沒有放棄！
因為游戲不能給我?guī)砣魏魏锰帲?/strong>
游戲沒有任何用處！
所有好處其實都是幻象！
浪費時間精力去追求虛幻的東西根本不是享受！
游戲是我的敵人！
我極其厭離游戲！
我絕不想再成為游戲的奴隸！
游戲的唯一作用是緩解大腦的游戲成癮反應！
而我一定可以克服它！

第七章 【決定！就在現在！】

我想問你一個問題：你從開始打游戲的時候，是否下定了決心一輩子都要打游戲？在你醒著的時刻一直到你死去，都沒有下過這個決心不是嗎？ 所以你必須戒游戲！你不可能打一輩子游戲，讓游戲一輩子都在浪費你的生命和金錢。但不是現在，我還沒有準備好。我想享受2年。我想問你：你到底什么時候能準備好？

我知道：大家過去準備戒游戲的時候，都是個小小的節(jié)日——周末、元旦、國慶、生日……總是在找某些特殊的時候。結果是什么？游戲積聚的癮毒會越來越重！如果你今天不戒，今后越來越難戒。

有人說，我不想放棄游戲帶來的享受和快感。 那么，游戲真的是這樣一種享受嗎？游戲到底為了什么呢？

有人說：游戲很享受，放棄游戲是件很痛苦的事情。我不愿意做這樣痛苦的事來摧殘自己。 對這樣的人來說，你更需要看完這篇文章，我可以向你保證：停止游戲是件很輕松快樂的事情。

還有人非常的恐懼。他認為自己永遠無法真正戒游戲：反正我戒不了，我何必要受那個罪？ 聽著！你必須戒游戲。要么荒廢一輩子；要么再也不打游戲。你選哪個？

冬天你來到了游泳館。游泳館里面的水很冷。你不停地用水拍打你的身體，不停地做熱身運動，但是你都不可能輕松適應。你應該直接跳下去！

也沒有一種介于戒與不戒之間的狀態(tài)，這種狀態(tài)的必然結果就是失??！你或許認為，我可以減少一半玩游戲的時間，既能夠享受游戲的快樂，又能夠戒除游戲。但是，你覺得你能控制的住自己嗎？如果能控制的住，又為什么會沉迷呢？所以，要么沉迷，要么不玩，沒有中間的一種狀態(tài)！

所以，戒游戲永遠都沒有合適的時候！如果你想戒游戲，現在就是合適的時候。在回復中留下現在的時間，你開始戒游戲！

?

第八章 【轉換角色，本身就是成功】

現在開始轉換看待問題的角度。我們之前一直是以一個游戲者的角度來看待游戲，所以你一直有游戲的欲望。如果從現在開始你一個非游戲者的角度看待游戲，你就沒有游戲的欲望了。所以我們現在談的不是如何停止游戲，而是學習如何通過一個非游戲者的角度來看問題，讓自己成為一個快樂的非游戲者。

一般我們寫作業(yè)前都會打一會兒游戲?，F在我們從非游戲者的角度思考，非游戲者會怎么想？寫作業(yè)就直接寫，為什么非要打完游戲再寫呢？
當看待事物的角度發(fā)生變化時，事物本身也會變化。你希望你成為什么樣的人，你就要以什么樣人的方式去思考。實際上，當你以一個非游戲者的角度看待問題的時候，你就已經成為一個非游戲者了。

對于你身邊的非游戲者，你認為他下一個星期、下一個月、下一年不打游戲需要毅力嗎？不需要。如果你沒有欲望，你也能像他們一樣。關鍵是你視角的轉變！
從我們停止上次游戲開始，我們就已經是一個快樂的非游戲者了。下定決心不再打游戲就意味著：戒游戲已經成功！

嘿，看啥呢？你已經是非游戲者、你已經戒游戲成功了！怎么樣？高興吧、激動吧？你可以閉上雙眼，好好享受這美好。
以后，你會以一個非游戲者的視角去看待事物；從此以后，你將成為一個快樂的非游戲者！

下面，我將告訴你如何永遠成為一個非游戲者，徹底杜絕游戲！

?

第九章 【癮機制】

我們沉迷游戲是因為我們游戲成癮了，不是嗎？所以你只要擺脫了游戲成癮就一定不會沉迷游戲，對嗎？現在，我要帶領你了解游戲成癮的機制。接著，你就會非常輕松的停止沉迷游戲！

你們有沒有想過：沉迷游戲的危害，其實不遜色于吸煙，有些時候甚至能與賭博與毒品相當。

說到上癮，就不得不提“成癮分子”多巴胺。這種物質釋放越多，你就越要一樣事物。反之，沒有多巴胺的話你就不會的它產生興趣。例如，巧克力和雪糕會使多巴胺大量釋放，而芹菜則沒有那么多。

多巴胺會因新穎的事物而急升。一輛新車，一部新電影，最新的電子產品……都會使我們上癮。而所有新事物的刺激感都會隨著多巴胺下降而消失。
可見，新鮮的素材最能引起上癮。因此，那些大型網游隔一段時間就要更新，什么新劇情、新任務、新裝備、新人物、新特權、新功能……五花八門的東西，目的只有一個：讓玩家上癮。
那些單機游戲呢，就隔一段時間出一部。而游戲內部，也設置了許多“新”，比如新模式、新成就等。

目前多數游戲的成癮性是很高的。當我們第一次在游戲世界里連打幾個小時再下來，身體的不適、時間的荒廢、內心的虛無，無不使我們感到害怕和內疚，可我們?yōu)槭裁磿儆械诙?、第三次的沉迷呢？因為第一次我們已經上癮了！這就是為什么戒游戲很久的人，只要讓他再一碰游戲，他就極易回到以前的狀態(tài)。因為一次游戲就足以使人上癮！

關于戒斷反應：游戲本身的成癮戒斷反應極其輕微！你想想你開始戒游戲之后，身體上會難受嗎？你會像是有幾萬只螞蟻在啃你的骨頭、會滿地打滾屁滾尿流嗎？都不會。
有人說我?guī)缀趺刻於歼B打好幾個小時游戲，我大腦中游戲上癮嚴重，我的戒斷反應肯定非常嚴重。首先不要悲觀，冷靜思考：我們在睡覺的時候，會不會因為游戲癮犯了而驚醒？不會是吧？
你每天醒著的時候，你可能常常想來打一會游戲?？赡闼X的時候，絕不會因為游戲癮犯了把你給驚醒了。夜里2點鐘，必須起來打一會游戲才能接著睡；3點鐘到了，必須又要打一會游戲，才能接著睡……沒有是吧？
比方說夜里一只蚊子咬了你，你應該不會驚醒。其實無論多重的游戲戒斷反應都極其輕微，就像一只蚊子一樣。

當一些人開始戒游戲的時候，他們會焦慮、煩躁，這是不是生理上的戒斷反應呢？完全不是，完全是心理上的反應！
為什么會產生這種反應呢？他們可能覺得：游戲有這么多的好處，所以我太想打游戲了；可是我不能打游戲，因為我在戒游戲。這種沖突，讓人崩潰。這和游戲本身一點關系都沒有，這完全是心理上的反應！所以在這一節(jié)，我們就要解決這樣的沖突。
經過多次后，大腦把這種感覺翻譯成為：我需要游戲。
現在又告訴了你，你不能打游戲了。沖突、焦慮、恐懼、煩躁……當你最終打了一次游戲的時候，所有的感覺灰飛云散。所以你覺得是游戲讓你產生了快樂，這就是快樂的幻象！
我們最后覺得，游戲是有用的，有好處的，是享受。

這就是為什么戒游戲容易失敗。生理上的戒斷反應非常輕微。真正嚴重的是我們的心癮。

前面提到，沉溺于游戲還有一個非常重要的原因：你心理上有疾病，你被心理暗示了。確實是這樣，你是被強烈的心理暗示了！

我們曾經想打游戲的時候，是否只想著游戲的好處？什么“適當游戲益腦”、幫我放松、緩解壓力……
現在，你靜下心來想一想：其實你以前被洗腦了，對嗎？我正在帶你從以前被洗腦狀態(tài)中解脫出來。

打開網頁，鋪天蓋地的都是游戲廣告。各個人們常用的軟件都配備了游戲功能，百度上有，谷歌上有，QQ群里有，微薄上有，幾乎無處不在。所以，你們看到了？有人通過媒體在潛意識給我們洗腦，你應該要沉迷于游戲。

我們回想一下。在你開始沉迷游戲前你曾經是一個快樂、健康的非游戲沉迷者，你想不想回到那個狀態(tài)——重新成為一個非游戲沉迷者？那么，如果可以，希望大家大聲讀出下面的語句。記住絕對參與哦~

游戲的戒斷反應非常非常的輕微！
焦慮煩躁是我的心理反應，不是生理反應！
在我睡覺的時候，游戲的戒斷反應根本不能讓我驚醒！
只要我停止游戲，這只毒蟲很快就會被餓死！

?

第十章 【淡泊明志，寧靜致遠】

好的，你已經是一個非游戲沉迷者了！遵循這一節(jié)的指示，你將永遠保持一個快樂的非游戲沉迷者的狀態(tài)。畢竟戒游戲容易，復游戲更容易！

首先想一下不沉迷于游戲的好處：身體健康，眼睛不再受損，家庭和睦，學業(yè)/事業(yè)良好發(fā)展，整個人有了精神……大家懂得更多，就不一一說了。
但最重要的好處是什么？是擺脫奴役控制，你會覺得更加自由！你有更多的可以自我支配的時間，你完全可以去做一些更有意義的事情。

有的人停止游戲之后，發(fā)現自己空虛、煩躁。這并不是因為你停止打游戲這件事造成的，而是你沉迷游戲太久了，突然停下來造成的反應延遲。
按照非游戲者的方式來看待問題，永遠不要想下一次！合理安排學習生活，使自己過得快樂充實。

絕對沒有“就玩這一次”這個說法！游戲容易被戒掉，但你記住，它很難被控制：
當你看到這里的時候，可能會想：原來戒游戲這么容易！我想打游戲就打，想不打就不打。前面已經說了，你終究要成長，你不可能打一輩子游戲！而你遲遲對游戲放不下，恰恰意味著游戲殘余在你潛意識中的癮還沒有消退。

如果你自大輕敵，自以為自己出入游戲自由而絕不會沉迷其中的話，你知道最后會發(fā)生什么嗎？有一天，你又會來看這篇文章。你要記住，游戲很難被「控制」！

你需要記住以下幾點：

1.你根本不需要這一次游戲；
2.你已經重新選擇過了，你不需要再次重新選擇；
3.打一次游戲代表著失敗，因為游戲能讓我們立即成癮；
4.這一次游戲會 耗費我大量的時間、精力，耗費我的生命；
5.任何時間、任何地點、任何情況沒有第一次！

特別說明：
馬上清洗你的電腦、手機！游戲果斷卸掉；桌面、頭像換成讓人平靜的自然景物；平時不要念念不忘游戲中的內容，多想想工作學習。
要孝敬父母，尊重他人，多做好事助人為樂；多多煅練，多出門走走親近大自然；盡量少參與游戲討論；他人討論成癮游戲時不要關注。

做非游戲者，前期一定要多看這篇文章，反復地讀，不能只看一遍覺得了解大概意思就不管了。反復多看，才能在你的大腦里形成記憶形！要有信心一定能擺脫游戲！

你可能要說了：我的周圍全是游戲沉迷者，怎么辦？
幾個月前剛發(fā)生的：某個學生也在戒游戲。留宿的時候，自習時間，班里有人打開班班通，一群人圍著大屏幕打游戲。他于是打開手機上了戒游戲吧，反復看吧里的文章。
如果你也遇到同樣的情況，也可以：
1. 眼不見，心不煩；
2. 聽勵志音樂，想他們其實是在害自己；
3. 作為一個非游戲沉迷者，你應該憐憫他們而不是被吸引！
你也可以大聲讀出來：
做回一個非游戲沉迷者的感覺真好！
擺脫奴役，享受自由、快樂與健康！
我的決定給了自己額外的生命和更高質量的生活！
我根本不羨慕那些游戲沉迷者！
我可憐他們，他們應該羨慕我！

上面的例子點了題：
你，和游戲，是兩個物體！你若心靜如水，能夠排除外界干擾，不被幻象蒙蔽，不為俗欲所動，游戲便動你不得！你若心浮躁動，受之牽引，不久就會成為游戲的木偶，為游戲所左右！
要想戒成游戲，就得讓心靜下來。正所謂：
淡泊明志，寧靜致遠

不光是戒游戲，做其他一切事情，都須心先靜 而后知 身何行。那些戒游戲成功的人，他們成功的原因，都有這么一條：靜。
整篇文章只是在為這一個字！

心靜之時，一切答案都將會呈現。用你靜如止水的心，看穿游戲的真相，不為俗世的躁動所擾！

現在讓我告訴你戒游戲的精髓：
第一句：游戲沒有任何用處！停止游戲，我們沒有放棄任何東西！
第二句：游戲的戒斷反應非常輕微，我們完全可以克服！
第三句：從我們停止上次游戲開始，我們就已經是一個快樂的非游戲者了。下定決心不再打游戲就意味著：戒游戲已經成功！
第四句：如果你在游戲面前猶豫，請讓你的心靜下來。你的內心會給你正確的答案。

?

第十一章 【取回游戲押金】

曾經我們沉迷于游戲不能自拔，我們用大量的時間、精力和金錢，去交換那些游戲中根本不存在的東西。這種錯誤，我們絕對不會再犯第二次！

現在，假如我們再繼續(xù)沉迷游戲，我們要拿出作為交換的，將是我們的抱負、理想，將是我們在未來將要取得的種種成就，將是我們接下來的幸福人生。可我們今天已經戒了游戲，我們不會再讓這些本應屬于我們的青春、財富、成就被游戲吞掉，我們要把這些押在游戲上的押金，取回來！

當我們停止游戲的時候，當我們認真投入學習與生活的時候，我們會發(fā)現，生活原來如此充實美好！
看見沉迷游戲者時，你心中只有同情，絕不會有一絲羨慕。

當你的恐懼和錯覺悄然消失時，當你意識到生活不會因為少了游戲而變得糟糕時，當你不再有任何失落感時——即排除了心癮，成為非游戲者時。再回過頭來考慮第二章提到的那些傳統(tǒng)戒游戲方法。
只有這樣，這些方法才會成為你的動力。它們會推動你去追求真心想要的東西：自由、快樂的生活！

記住，任何時候戒游戲都不為時過晚。

戒游戲不會放棄任何東西，只會給你帶來許多好處，你將取回你投入在游戲之中的游戲押金。對于沉迷游戲者來說，戒游戲的主要動機在于健康、事業(yè)、家庭、理想和人際交往方面的考慮。這些的確很重要，但我認為戒游戲最大的好處是心理方面的，包括：
·自信和勇氣的回歸；
·擺脫游戲的奴役，重獲自由；
·可以快樂生活，不必為游戲欲望糾纏。
……等等。

戒游戲后，你的生活質量會有相當大的提升。你不僅更健康，而且更快樂，更能享受生活的樂趣。

我們必須消除洗腦的影響。否則，沉迷游戲者終生，都無法好好享受：
·健康的身體
·充沛的精力
·心靈的安寧
·自信
·自尊
·幸福
·自由
等等……

犧牲了這么多，沉迷游戲者得到了什么？什么都沒有——除了幻想。

戒游戲的最大快樂就是：終于可以自由享受生活，不必再做游戲的奴隸了。

?

第十二章 【破繭成蝶，釋放潛力】

說了這么多，話題又落回我們戒游戲的根本目的上：釋放被游戲所吞噬的潛力。
此前，我們被游戲束縛著，我們沒有自由的時間去打理生活中的事情；現在我們有了。我們可以用這些省下來的時間，去學學外語、看看名著、做做運動、陪陪家人……我們將收獲一個更高質量的生活！沒錯，戒了游戲本身就是一種超越！

請記住，你玩游戲，有人不玩游戲?？傆腥嗽谀闱兴麜r解決一道難題；總有人在你發(fā)射憤怒小鳥時背下一個單詞；總有人在你撥弄手機時看完一本好書；總有人在你閑聊時跑完一千米；總有人在你熬夜dota時回想一天的得失……即便現在，對手也還在翻動書頁。

心癮是什么？心癮就是墮落的欲望，整天不做正事的人就是心癮的俘虜！如果你有這種情況，請搞清楚，給心癮當奴隸根本就不是一種享受，你被心癮騙了！
心癮有多種表現形式，游戲不過是其中的一種。如果不能從根本上治好心癮，就算戒了游戲，它還會不斷地為自己尋找替代品。
消滅了心癮，我們的人生就能更上一層樓！就讓這個華麗的蛻變，從戒掉游戲開始吧！

下面給大家一些杜絕游戲的建議。你一定要知道，你停止游戲以后會發(fā)生什么。游戲根本不是美好的東西！所以，我才會說我們變回了一個快樂的非游戲者。我們停止游戲了！

杜絕游戲的建議：
1.永遠不要質疑你成為一個快樂的非游戲者的決定；
2.像一個非游戲者去思考，非游戲者不打游戲不需要毅力；
3.停止游戲之后，需要一段時間去適應和充實生活；
4.看穿那些精心設計的成癮機制；
5.享受這個轉變；
6.可憐那些沉迷游戲者。他們應該羨慕你；
7.你沒有失去任何東西，你殺死了一個敵人；
8.非游戲者也有人生的低谷期；
9.多看這篇文章洗腦！特別是初期；
10.讓心靜下來，不為俗所動。

或許，有一天你上學的路上、有一天你在木椅上曬太陽……你突然會問自己：我怎么那么傻？不打游戲這么爽，我怎么沉迷游戲了那么久？

寫在最后
第一：你已經想通了嗎？如果沒有，快點說服自己已經想通了。不要鉆牛角尖，看我說的到底對不對。
第二：在戒游戲的頭幾天，你可能會有輕微的空虛感和失落感。當它出現的時候，你應該像撣落塵土一樣撣落它們。戒斷反應算什么？還沒有一只蚊子的威力大！
第三：你要像一個非游戲者去思考。非游戲者不打游戲根本不需要意志力！

第四：不需要故意忘記戒游戲這件事情，也不要去逃避它。將戒游戲與美好的生活連接起來，你應該想我戰(zhàn)勝了敵人、擺脫了疾病，沉迷于游戲已經是過去的事了。
第五：享受這個轉變。今天，你成為了一個非游戲者，你可以一直享受非游戲者很爽的感覺。不再去承受沉迷游戲的痛苦。你可以盡情擁抱這陽光美好的生活。

第六：可憐那些沉迷游戲的人，而不是羨慕他們。假如你碰到你的同學約你一起打游戲，你應該怎么想？我可憐你們，我一點也不羨慕你們。你們竟仍然沉迷于游戲之中無法自拔！浪費大量時間、金錢、精力，去追求那些空虛的、不存在的東西，這是絕對的錯誤。我不羨慕他們，他們應該羨慕我。

第七：你殺死了一個可憎的敵人！游戲不是我們的朋友，它往奴役我們，一直在欺騙我們。它妄圖殺死我們！它是我們的敵人。

第八：你現在成為一個非游戲者，非游戲者人生中也會有糟糕的時刻。
你會有痛苦的時刻，也有悲傷的時刻，當然也有歡樂的時刻。這些時刻如果你想打游戲了，請記?。撼撩杂螒驔]有任何用處！它只能讓美好變糟糕，糟糕變更糟糕！沉迷于游戲不會解決任何問題，只會加重你的痛苦。非游戲者也有人生的高潮和低谷，你要以非游戲者的方式來排解你的情緒。

第九：如果有興趣，你可以推薦其他人來看這篇文章，或者是加工后轉載這篇文章。這樣會加深你對這篇文章理解和記憶，也會收獲幫助別人的快樂。

第十：作為一個快樂的非游戲者，我相信，你也會勸說許多沉迷游戲的人擺脫游戲。你不但幫助了別人，也讓自己戒游戲的信心越來越大。你會成為一個非常堅定的非游戲者！
最后，送大家十個字：既已非沉迷，何須再游戲？

?

================全 文 * 完================

?

?