乒乓球是世界上最復(fù)雜的體育運(yùn)動(dòng)之一。乒乓球的速度之快、旋轉(zhuǎn)之復(fù)雜，要求選手在比賽中必須時(shí)刻保持專注。一場(chǎng)高強(qiáng)度的比賽下來(lái)，體力和腦力的雙重消耗遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其他體育運(yùn)動(dòng)。業(yè)余乒乓球愛好者想提高水平，通常會(huì)嘗試練習(xí)各項(xiàng)技術(shù)，以使自己能夠應(yīng)對(duì)不同的對(duì)手。實(shí)際上打乒乓球到了高級(jí)階段應(yīng)該是以我為主、化繁為簡(jiǎn)，只要抓住5個(gè)“關(guān)鍵點(diǎn)” 自然而然就成為高手了。

1、積極側(cè)身進(jìn)攻

積極側(cè)身進(jìn)攻可以最快地調(diào)動(dòng)自己的競(jìng)技狀態(tài)，讓自己全身心地沉浸在比賽當(dāng)中，心無(wú)雜念，贏下比賽就是此時(shí)此刻的最高目標(biāo)。側(cè)身進(jìn)攻是給對(duì)手最具有壓迫性的進(jìn)攻，它不僅在實(shí)戰(zhàn)中更有威脅性，而且還可以在心理上給對(duì)手壓力。這等于用肢體語(yǔ)言在說(shuō)：“我就要干掉你！”可能你的反手非常強(qiáng)，但高水平的對(duì)手與你對(duì)反手時(shí)他的心會(huì)非常定。無(wú)論得分或是失分，都無(wú)法讓其感受到你咄咄逼人的強(qiáng)大氣勢(shì)。

大滿貫馬龍?jiān)谒械谋荣愔卸荚诜e極尋求一切側(cè)身進(jìn)攻的機(jī)會(huì)，這種一往無(wú)前、破釜沉舟的氣勢(shì)，一般的對(duì)手嚇都嚇傻了。而且側(cè)身進(jìn)攻落點(diǎn)選擇非常大，正手、中路和反手都能打到，防守一方往往會(huì)顧此失彼，是正手實(shí)力最直觀的體現(xiàn)。

2、用好你的小蠻腰

乒乓球的手法和步法是兩大技術(shù)核心。但能讓這兩大技術(shù)核心形成一個(gè)完美的整體，就需要打通腰部的橋梁。很多球友的正手穩(wěn)定性不夠、拉球力量分散、或者動(dòng)作不流暢度的根源都是因?yàn)楹鲆暤摹把俊背猩蠁⑾碌淖饔谩Ｓ幸粋€(gè)很簡(jiǎn)單方法，那就是在每板擊球前，先加上小幅度的轉(zhuǎn)腰，然后再進(jìn)行攻球或拉球動(dòng)作，看看存在的問題是否有所改善。

3、增強(qiáng)制造旋轉(zhuǎn)的能力

乒乓球的兩大要素：速度和旋轉(zhuǎn)。人對(duì)速度的反應(yīng)是有極限的，但是旋轉(zhuǎn)卻有無(wú)數(shù)的可能性。所有的乒乓球高手都是將乒乓球旋轉(zhuǎn)理解得很深的人。

在以進(jìn)攻時(shí)不妨加些旋轉(zhuǎn)制造弧線，在威脅不減的情況下，進(jìn)攻的穩(wěn)定性會(huì)提高不少。在搓球控制時(shí)不妨搓得轉(zhuǎn)一些，用強(qiáng)烈的下旋增加對(duì)手進(jìn)攻的難度。在被動(dòng)防守時(shí)不妨用側(cè)切都手段增加旋轉(zhuǎn)，讓對(duì)手無(wú)法舒服地連續(xù)進(jìn)攻。

4、力量傳導(dǎo)到手指

一般來(lái)說(shuō)，拉球、搓球等動(dòng)作的擊球瞬間都需要手腕發(fā)力配合。最高境界則是要利用到手指上的力量，這是如同鞭梢的畫龍點(diǎn)睛作用。國(guó)家隊(duì)的隊(duì)員無(wú)論是馬龍、樊振東、許昕等人都是完全能做到這一點(diǎn)的。但是業(yè)余愛好者很難體會(huì)到這個(gè)境界，就算是不斷練習(xí)也收效甚微。這里有個(gè)笨辦法可以嘗試一下：在擊球前的瞬間用緊握一下球拍，多體會(huì)體會(huì)你會(huì)有所感悟。

5、形成自己的比賽節(jié)奏

低水平的比賽靠基本功贏球，高水平的比賽靠節(jié)奏。能夠在比賽中形成自己的比賽節(jié)奏，是通往高手路上的標(biāo)致性事件。很多業(yè)余愛好者在比賽中，總是被別人的節(jié)奏牽著鼻子走。對(duì)方節(jié)奏慢，自己跟著就慢，對(duì)方節(jié)奏快，自己也盲目的加快。

這就是沒有自己的比賽節(jié)奏，心不定的結(jié)果。相傳六祖惠能在給弟子講經(jīng)時(shí)，忽然起了一陣風(fēng)，旗幡隨之輕輕飄動(dòng)，這引起了聽講法的兩個(gè)弟子的爭(zhēng)論，一個(gè)弟子說(shuō)是風(fēng)在動(dòng)，一個(gè)弟子說(shuō)是旗幡在動(dòng)，惠能插口解釋說(shuō)：“不是風(fēng)在動(dòng)，也不是幡在動(dòng)，是你們自己心在動(dòng)?！?/p>

要在比賽中達(dá)到那種“任它東西南北風(fēng)，我自巋然不動(dòng)”的境界，必須形成自己的比賽節(jié)奏。要明白當(dāng)乒乓球飛到你一方的球臺(tái)時(shí)，它回球的速度、旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)都是你說(shuō)了算的，你可以用很多技術(shù)來(lái)回?fù)?，不要盲目跟著?duì)方的節(jié)奏去草率處理球。不過想達(dá)到這個(gè)境界需要不斷在比賽中總結(jié)提高。