前面的話

大家好我是意面，祝大家新春快樂(lè)??！我們接著說(shuō)《煤氣燈效應(yīng)》真本書(shū)，目的還是為了讓大家理清書(shū)中想要傳達(dá)的主題，因?yàn)槲闹杏写罅康睦樱喿x時(shí)如若不謹(jǐn)慎小心的話那么很可能就會(huì)慌了神：不知道人家書(shū)中闡述了什么問(wèn)題的了。我清楚的知道如果這樣的話，最后感受會(huì)很糟糕、“感覺(jué)書(shū)都白讀了浪費(fèi)了時(shí)間”我是最近才終于知道如何閱讀的，我希望幫大家傳達(dá)書(shū)中的內(nèi)容然后大家選擇一部分你真正需要的內(nèi)容來(lái)讀而不是從頭讀到尾況且如果還不知道書(shū)中說(shuō)了什么那么對(duì)大家來(lái)說(shuō)這就沒(méi)有任何意義了，所以我真誠(chéng)的希望幫助到大家。

正文

我發(fā)現(xiàn)在文章最初優(yōu)先放置放思維導(dǎo)圖的效果不太好，假設(shè)我是讀者，如果我希望讀完這本書(shū)以及文章后在回顧一下我又沒(méi)有抓住這本書(shū)的全部要點(diǎn)，思維導(dǎo)圖更像是一個(gè)總結(jié)的作用；但是如若在文章開(kāi)始放置，那么會(huì)有引領(lǐng)全文的效果，提示書(shū)中討論的問(wèn)題。那么綜上我覺(jué)得在開(kāi)頭結(jié)尾各放置一張思維導(dǎo)圖是最明智的選擇，讓兩種功用共同發(fā)揮。ps.書(shū)中的解釋感覺(jué)不太好理解，請(qǐng)大家看括號(hào)里我的解釋，謝謝大家。

首先，用一個(gè)蓋爾小姐的例子來(lái)引入，她的老公每晚都對(duì)她大吼大叫，以至于她想要小小的報(bào)復(fù)一下?？傮w而言，蓋爾小姐希望使自己完美來(lái)使她的老公有所改變，回到過(guò)去他們恩愛(ài)的日子中。

另一個(gè)例子是關(guān)于吉爾，一個(gè)新聞?dòng)浾撸墓适?。吉爾原?lái)干的很好，之前的領(lǐng)導(dǎo)對(duì)她青睞有加，但是隨之而來(lái)的是，電視臺(tái)改組，換了一位新領(lǐng)導(dǎo)。新領(lǐng)導(dǎo)總是將她看做莫大的威脅，由此對(duì)吉爾進(jìn)行煤氣燈操縱，隨之而來(lái)的是吉爾感覺(jué)自己一文不值。

煤氣燈操縱的第三階段，被操縱者會(huì)吸收煤氣燈操縱者的觀點(diǎn)變成自己的認(rèn)知，不僅僅是愿意替煤氣燈操縱者考慮，而且主動(dòng)站在他的立場(chǎng)上。（以吉爾的例子來(lái)看，她過(guò)于信賴新領(lǐng)導(dǎo)的評(píng)價(jià)，希望新領(lǐng)導(dǎo)“說(shuō)出吉爾是一個(gè)好記者“，而我們看到的是，無(wú)論新領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)了怎樣的話，都不能改變”吉爾是一個(gè)好記者”這樣的事實(shí)然吉爾并沒(méi)有意識(shí)到。）

作者盡量不讓病人進(jìn)入煤氣燈操縱者的第三階段是因?yàn)椋谶@個(gè)階段被操縱者會(huì)同時(shí)受到許多其他形式的虐待。除了接受違背現(xiàn)實(shí)的認(rèn)知，還經(jīng)常被呵斥、利用、剝削等等。

最后，煤氣燈被操縱者選擇了放棄抵抗，煤氣燈操縱者可以制定各種規(guī)則，而被操縱者只能在他們的世界中畏畏縮縮、顫顫發(fā)抖。

接著書(shū)中有一張第三階段自檢表以及第二階段與第三階段的對(duì)比。這里上一章提到了第二階段，這一章提到了第三階段，作者只是把他們放在一起了而已。（在原書(shū)152頁(yè)。）

第三階段危險(xiǎn)特征是認(rèn)知的缺失程度嚴(yán)重，負(fù)面情緒的出現(xiàn)看似很正常、越來(lái)越絕望。其根源是把煤氣燈操縱者理想化了，渴望獲得認(rèn)可（他是絕對(duì)權(quán)威），但是越想得到認(rèn)可就發(fā)覺(jué)這時(shí)不可能的于是自我也就崩潰了。（我們要從煤氣燈操縱者的掌控中跳脫出來(lái)，前幾篇文章也說(shuō)到，煤氣燈探戈是雙人舞，光靠一個(gè)人是沒(méi)用的，你需要自己的努力，克服擺脫煤氣燈。）

三種類型的煤氣燈操縱者：

一言以蔽之，問(wèn)題出在煤氣燈操縱：兩者都沒(méi)有滿足對(duì)方的真正需求而只是說(shuō)服對(duì)方他們是這么做的而已（威脅型煤氣燈操縱者用武力或者權(quán)利侮辱貶低，魅力型及好人型煤氣燈操作者會(huì)或送禮物或甜言蜜語(yǔ)地說(shuō)服對(duì)方這么做是“為你好”，而真正有利的是他們自己。）

書(shū)中建議做一些使身心連結(jié)的活動(dòng)比如瑜伽、冥想，來(lái)“找回”你自己。

”為什么她們還要維持這種煤氣燈操縱的關(guān)系”，對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，來(lái)訪者有各種各樣的原因就不在贅述了，見(jiàn)思維導(dǎo)圖。

真正的自我不依賴于他人的維護(hù)，我們可以照顧自己。若他人對(duì)我們不好，我們可以拒絕交往、果斷離開(kāi)，大大提高我們被善待的概率。

書(shū)中提供了一個(gè)緩解用的冥想練習(xí)，你來(lái)決定誰(shuí)能進(jìn)入你的“世界”，不需要就拒之門(mén)外，把它當(dāng)成一個(gè)你自己的庇護(hù)所。（原書(shū)181頁(yè)）

這一章就結(jié)束了，謝謝你看到了這里。如果喜歡就請(qǐng)點(diǎn)個(gè)贊關(guān)注我吧。么么噠，祝你新年快樂(lè)呦，新的一年日進(jìn)斗金、兔年吉祥。愛(ài)大家呦。