寫在前面：我尊重圈內(nèi)其他up姐妹們的個(gè)人信仰，不過在我眼中sub主要是基于心理暗示的理論設(shè)計(jì)出來并因此產(chǎn)生積極效果，它們尤其對(duì)情緒敏感內(nèi)向群體最合適，長期堅(jiān)持的情況下能有效激發(fā)個(gè)人能力；而頻率類音頻它的原理可以參考下此文中轉(zhuǎn)載的“雙耳節(jié)拍”介紹，我個(gè)人目前最明顯的使用效果是制止噩夢安眠顯著，可以肯定的是它們能影響我的大腦，但每個(gè)搬運(yùn)的音頻是否真能如它們標(biāo)題所說的功效那樣這個(gè)我站中立，需要自己去長期實(shí)踐。我鼓勵(lì)大家在看待這些音頻時(shí)自己獨(dú)立思考，它們被做出來固然有利益驅(qū)動(dòng)在里面，但不代表沒有任何合理性，用這些音頻不是去迷信它們，而是利用它們的合理性為自己的生活服務(wù)，自取所需，有益輔助，這是我真正想引導(dǎo)的方向，希望大家都能理性看待～

1.使用時(shí)長：每天聽至少30min，最多別超過2h，因音頻而異，我不建議一個(gè)音頻一次性聽太久，因?yàn)檫@個(gè)是需要長期堅(jiān)持才能在你的潛意識(shí)層面起作用的，我們聽音樂應(yīng)該都有這樣的經(jīng)驗(yàn)就是哪怕是自己再喜歡的歌，老是單曲循環(huán)沒幾天你就會(huì)感到厭煩了，這樣不利于你長期堅(jiān)持，所以我的做法是建立一個(gè)收藏夾將同相關(guān)內(nèi)容的不同sub或頻率類音頻放在一起列表循環(huán)，這樣能保證每次聽足夠的時(shí)間天天聽也不會(huì)聽膩；

2.使用次數(shù)：我是搬運(yùn)過來的，原作者如果簡介里強(qiáng)調(diào)了每天次數(shù)我會(huì)在簡介或置頂評(píng)論里寫清楚，沒強(qiáng)調(diào)那就是個(gè)人隨意，想達(dá)到最佳效果就是每天堅(jiān)持30分鐘以上，但我的建議見第一條；

3.產(chǎn)生效果：想有效滿足兩個(gè)條件，一個(gè)是長期堅(jiān)持，另一個(gè)就是完全相信自己能達(dá)到目標(biāo)效果毫不懷疑；

4.身體不適：一次性聽多了不注意音量肯定會(huì)有頭痛頭暈的情況，所以要注意音量在你能聽到背景音樂和感到刺耳不適這個(gè)區(qū)間之間就可以了，一切以自己身體感受為準(zhǔn)，聽了不舒服一定不要勉強(qiáng)，多喝水有利于調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，再不行就果斷放棄聽別的；

5.耳機(jī)外放：戴耳機(jī)一次性最好不要超過3小時(shí)，太長時(shí)間對(duì)耳朵不好我不建議，外放當(dāng)背景音那就隨意了；絕大多數(shù)都是可以外放或戴耳機(jī)的，有的是雙耳節(jié)拍頻率那個(gè)必須帶耳機(jī)否則起不到效果，這種我會(huì)在標(biāo)題上就強(qiáng)調(diào)，沒強(qiáng)調(diào)的都是兩者皆可；

雙耳節(jié)拍：指的是雙音節(jié)拍療法，是一種通過音樂誘發(fā)大腦產(chǎn)生腦電波的方法，或稱雙音節(jié)拍療法或雙耳波頻療法（BinauralBeat Therapy，BBT），1839年由德國科學(xué)家海因里?！ねご蠓虬l(fā)現(xiàn)，1973年由美國科學(xué)家杰拉爾德·奧斯特（Gerald Oster）應(yīng)用于腦科學(xué)，多用于腦功能狀態(tài)調(diào)整、意識(shí)狀態(tài)調(diào)整和精神狀態(tài)調(diào)整。它發(fā)生于當(dāng)雙耳分別收聽到頻率輕微不同的聲音時(shí)。從物理原理上看，雙耳節(jié)拍是差頻現(xiàn)象的一種，當(dāng)兩種頻率只有微小差別的聲音同時(shí)響起時(shí)，人耳聽到的不是一種單一的連續(xù)的音調(diào)，而是一種跳動(dòng)的音調(diào)（音拍）。雙耳節(jié)拍的特性是能夠使大腦產(chǎn)生一種新的頻率，其大小為兩耳聽到的音頻的差值。比如，左耳聽頻率420Hz的聲音，右耳聽410Hz,大腦中將產(chǎn)生10Hz的頻率。通過應(yīng)用BBT技術(shù)可以有效的改善大腦腦電波狀態(tài)，精準(zhǔn)的雙耳節(jié)拍和節(jié)奏可以精準(zhǔn)的刺激大腦相應(yīng)區(qū)域，產(chǎn)生生物效應(yīng)，改善情緒、狀態(tài)或提升潛能。

6.睡覺使用：雙耳節(jié)拍頻率類以及sub潛意識(shí)類必須清醒的狀態(tài)下使用，其他無限制和特殊要求的頻率類請(qǐng)?zhí)暨x背景樂和功能合適的當(dāng)夜間循環(huán)，我之前動(dòng)態(tài)分享過自己的共享收藏夾“夜間深睡用”，那個(gè)就是我專門晚上睡覺時(shí)用的，可以參考一下；

7.環(huán)境要求：不一定追求絕對(duì)安靜，除了開車駕駛或其他機(jī)械操作情況下禁用，一般日常事務(wù)都可以伴隨播放，但可以肯定的是在安靜或者冥想的狀態(tài)下使用絕對(duì)是效果最佳的；

以上是主要問題，再有沒說到的請(qǐng)?jiān)谖恼孪略u(píng)論留言，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)一次性寫清楚還真挺好，以后再有萌新問直接引來看專欄文章哈哈??