你有沒有這種經(jīng)歷：別人都在大大方方地拿手機拍照、美顏、發(fā)朋友圈，而平?；顫姷哪阋槐粩z像頭對準(zhǔn)就立馬開始渾身僵硬不自在，感到恐懼緊張，手不知道該往哪放，也不知道該擺什么姿勢，萬年剪刀手和勉強擠出的比哭還難看的笑已經(jīng)是你做出的最大妥協(xié)了。西安腦康心理醫(yī)生表示一對著鏡頭就恐懼是一種鏡頭恐懼癥。很多人都覺得自己的相片很丑，害怕被拍照。無論個人性情和自我尊重程度怎樣，該癥狀所有問題都源于我們看到的自己永遠(yuǎn)不符合我們對自己的感覺。

　　鏡頭恐懼癥心理成因

　　1、當(dāng)一個人很放松時，拍出來的他可能很不像平時的他(她)，因為照片可能拍出了他(她)的潛意識形象。不管是擺拍還是抓拍，照片上的樣子很少跟我們的期待相符。因為每個人心中都有一個對自己樣貌的描述，而這往往是理想化了的形象，也就是說自己會無意識地優(yōu)化自己的優(yōu)點，而忽略自己的缺點，實際上，這個樣子跟實際情況是有些距離的。因此，在真實記錄自己的照片面前，很多人會有不滿意的情緒。

　　2、如果一個人總是討厭照片中的自己，那就應(yīng)該問問他到底討厭自己什么。實際上，人傾向于將痛苦投射到代表自己的一種東西上，以此減少不安。因此，對某一段情感關(guān)系的害怕或者孤獨可能隱藏在對照片的這種評語之后：“我長胖了”或者“我老了”。照片的細(xì)節(jié)有時會勾起和這張照片相關(guān)的、被自己壓抑的回憶。

　　3、還有一些人，是因為另外的一種原因：照片“不像媽媽”!媽媽在照片上那么美，像鞏俐一樣。而自己總是呆頭呆腦。母親的形象是最令自己“困擾”的。它要么吸引我們，要么讓我們害怕，因為當(dāng)我們還是沒照過鏡子的嬰兒時，我們自我建構(gòu)的基礎(chǔ)就是她。在兒童時期，我們必須要學(xué)習(xí)將自己和他人區(qū)分開來，得說服自己：我們的外表不是忠實地復(fù)制自己偏愛的父親/母親的形象。

　　如何克服鏡頭恐懼癥

　　自信

　　缺乏自信可以使最美麗的女孩都變成攝影師的災(zāi)難。那么記住，不要躲避相機——它總會找到你。與其害羞地遮遮掩掩讓相機捕捉到半睜半閉、醉酒的尷尬嘴臉，還不如大大方方地把你最好的一面展現(xiàn)給鏡頭至少你能收獲一張有趣的照片。

　　記住微笑

　　有些姑娘愛大笑展示出她們潔白無瑕的牙齒，而有些靦腆的姑娘個更鐘愛微笑或輕微的嘴角上揚。 請記住，沒有哪一種笑容是絕對正確的，但正如俗話說的，熟能生巧，多加練習(xí)，你也將擁有最完美的笑容。

　　看別處

　　在很多美麗的照片中，主角都是凝視著遠(yuǎn)方而非直視鏡頭。 你還應(yīng)當(dāng)記住三分之二原則，將你的臉側(cè)對鏡頭，露出臉部的三分之二，隱藏另外三分之一部分。 由于大部分人的臉部都不對稱，因此將臉部側(cè)對這鏡頭絕對是揚長避短的好招數(shù)。

　　注意周邊環(huán)境

　　絕對不要忽視布景、燈光和角度這些小細(xì)節(jié)。如果光線太劇烈讓你睜不開或者不得不躲進樹蔭，那么你還可以嘗試一下背光照片。 或者你可以借助于道具， 如果你在室外，你可以靠著一棵樹順便休息一下，或者你可以蹲在花叢前。 如果在室內(nèi)，你這可以找張好看的椅子或凳子坐在上面。

　　注意姿勢

　　站直!眾多的女性在站立時會自然地駝背或者挺起肚子，她們并不知道挺拔的站姿能夠讓她們看上去至少比原體重輕5磅。 如何擁有挺拔的站姿，回憶一下少年時爸媽讓你頂著字典和杯子在走廊里練習(xí)站立的美好時光。

　　放松

　　練習(xí)得越多，當(dāng)你置身鏡頭前時，你就會覺得越自在。 如果你感到不自在，請深呼吸，數(shù)到三，然后享受這一刻。

　　希望鏡頭前的你，能夠接受最真實的自己，為時光留下最美的回憶。