中元日芽香“睡眠離我們太近了”心理咨詢師中元談睡眠與心理的關(guān)系

《中元日芽香的“na”》于2月27日(周一)上午7點更新，在“中元碎碎念”的欄目中，就“睡眠與心理的關(guān)系”進(jìn)行探討，展開了心理到底是什么、心理訓(xùn)練、心理健康等話題。

中元自己也對“睡眠與心靈的關(guān)系”非常感興趣。

中元:“我想談?wù)勊吆途穹矫娴膯栴}。這是我多年來關(guān)心的話題。
從二十歲左右開始，我就試著讀書等各種實踐，還使用過香薰。我認(rèn)為自己還是有可以和大家分享的知識的。
說到睡眠和心靈的關(guān)系，不知道大家會不會有思緒?換句話說，睡眠和大腦似乎是有關(guān)系的。
如果問心在哪里，很多人認(rèn)為其實就是大腦所在的地方。
首先，作為心理咨詢師，我在日常的會談中發(fā)現(xiàn)，感到精神狀態(tài)不佳的人，有失眠或睡眠煩惱的比例相當(dāng)大。
有些人并沒有什么特別的病，但是一到就寢的時候，還是會在晚上睡覺前花點時間。
雖然每個人的最佳睡眠時間都不一樣，但能否保證自己感覺良好的睡眠，與自己的心理疲勞程度有關(guān)?！?/span>

那么，如何提高睡眠質(zhì)量才好呢?中元這樣說道。

中元:“有幾種測量睡眠的方法。實際上，如果用圖表或數(shù)字來衡量的話，就比較容易了。
相反，如果睡不著的話，應(yīng)該怎么解決呢?精度最高的是測量腦波。
在專門治療睡眠的診所里，進(jìn)行一天住院檢查的地方，就是用這種方法來提高睡眠質(zhì)量的。
在這種情況下，可以通過腦波形狀來觀察大腦的活動。
真的因為睡不好而影響到日常生活的人，我推薦這樣的睡眠科室或者睡眠門診。
還有一種更簡單的方法，就是用心率傳感器測量自律神經(jīng)的活動。
醫(yī)院、運動員都在使用心率傳感器，最近也有智能手表了吧?
有這種功能配備的東西，或者可以像戒指首飾一樣測量心率的東西，都存在于我們身邊。
我就是為了檢測睡眠質(zhì)量才買了現(xiàn)在的智能手表。
大概是1年多以前吧，我記得最開始的閑談中說過最近的“我的流行是追求睡眠質(zhì)量”，每天晚上我都戴著智能手表睡覺。
從這個可以看出什么呢?通過波形可以看到睡眠時間。然后是深度睡眠的時間，同時也能看到中途醒來時的波形。
睡眠離自己太近了，就像日常生活中的一道工序一樣，如果最近發(fā)現(xiàn)自己睡眠淺，請不要停下來稍微觀察一下自己的情況吧。”

關(guān)于睡眠與心靈關(guān)系密切的自律神經(jīng)的解說，請一定通過Spotify進(jìn)行收聽。