更年期是女性必經(jīng)的生理階段，在女性在到了一定的年紀(jì)之后，就容易引起更年期失眠，這是由于多種因素而引起的，同時也會給患者造成一些并發(fā)癥，直接影響了患者日常的生活和工作。

更年期失眠癥狀，最典型的一種現(xiàn)象就是精神緊張，情緒波動比較大。一般情況下女性在更年期的時候，情緒上都會出現(xiàn)很難控制住的現(xiàn)象，總是愛發(fā)脾氣，或者是對于外界的事物都會多疑多思，所以在晚上睡覺的時候，通常情況下會產(chǎn)生焦躁不安，郁悶的癥狀直接影響了自己的睡眠質(zhì)量。

第二種癥狀則是月經(jīng)紊亂、月經(jīng)不調(diào)，這也是最普遍、最常見的一種現(xiàn)象，一般出現(xiàn)了更年期綜合癥狀之后，體內(nèi)雌性激素的分泌就會大大的減少，使得月經(jīng)的推遲，導(dǎo)致了女性內(nèi)分泌的紊亂女性在晚上睡覺的時候，也會造成一定的身體不舒適狀況，直接影響女性的睡眠。

女性更年期出現(xiàn)的上述癥狀，大多是屬于心理上的病，因此，一般不需要藥物治療，只要注意和加強(qiáng)心理調(diào)節(jié)，這些癥狀會順利地消除。首先，更年期女性要清除緊張不安的情緒，力求心理穩(wěn)定。要時常保持愉快的心境，盡量使精神豁達(dá)開朗。遇到不順心的事情，要善于自我疏導(dǎo)。

在飲食起居方面要有規(guī)律，不要暴食狂飲，也不要睡眠不規(guī)律。事實表明，規(guī)律性的生活對于心理上的平靜和愉悅有著重要作用。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也十分重要。體育鍛煉是調(diào)節(jié)心理的重要方式。例如做廣播體操、打太極拳、跳健身舞、外出旅游等，都可以給人帶來輕松愉悅之感，對穩(wěn)定情緒、調(diào)節(jié)植物神經(jīng)紊亂極為有益。

最后一點是至關(guān)重要的，也就是社會和家庭都要重視婦女更年期的心理健康。在社會中，我們要對更年期女性多一點包容。家庭成員更要理解同情和照顧更年期婦女，家庭是情感的歸宿地，是溫暖的代名詞，如果在家庭中受到冷落，這對于更年期婦女來說是一種心理創(chuàng)傷。

中醫(yī)食療鼻祖孟詵（shen）開創(chuàng)的膳食養(yǎng)生堂號——孟余堂，它專注于傳承孟詵食療精華，踐行中醫(yī)藥現(xiàn)代化。其所研制出的松元集是孟余堂旗下“回春五方”中的“眠方”。松元集經(jīng)過孟余堂的傳承改進(jìn)，做成了適合現(xiàn)代人吃的片狀食療產(chǎn)品，它采用藥食同源的選材制作配比而成的，能夠起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、安神助眠的作用。

????總而言之，更年期失眠并不可怕，只要找到方法、對癥下藥，更年期女性們就可以安穩(wěn)度過這個 “ 多事之秋 ” 。