隨著駕考的難度越來越大，不少學(xué)員在面臨考試的時候都會或多或少有緊張、浮躁的感覺，很正常。那么這個時候應(yīng)該怎么辦？怎么緩解呢？

01持良好的精神狀態(tài)

駕考考的不僅僅是你的駕駛技術(shù)，更考驗(yàn)?zāi)愕捏w能和意志力。因此在臨考前一定要保證睡眠充足，保持體能。如果自己真的很緊張，可以用幾分鐘的時間揉撫雙眼、進(jìn)行深呼吸、閉上雙眼使身體取靜、按摩頭頂中心(中醫(yī)稱為“百會穴”)以及松馳軀體、自我暗示取靜等，來平和自己的緊張心態(tài)。

02注意自我減壓

很多學(xué)員對自己期望值很高，要求也很高，把駕考的結(jié)果看的很重要，在考試時讓自己處于一個高壓的狀態(tài)下，這樣超過考試本身去看問題，就會產(chǎn)生壓力，而過度的壓力就會影響人的身體與思維的功能，緊張感就會隨之而來。

淡化考試結(jié)果，實(shí)在不行還可以下次再來。不要給自己太大壓力

03提高自己的能力

80%的人考試焦慮是由于復(fù)習(xí)準(zhǔn)備不充分引起的，因此牢固掌握知識是克服考試焦慮的根本途徑。所以說努力提高自己的能力也是緩解焦慮的一種辦法。

考試前加強(qiáng)薄弱環(huán)節(jié)的練習(xí)，把考點(diǎn)都復(fù)習(xí)到位，信心來源于實(shí)力，考的都會，有底氣了就不會緊張了。

04樹立自信心

考試焦慮很大一部分原因都是來源于擔(dān)心、不自信、怕發(fā)揮不好。

請相信既然教練能讓你去上考場，說明技術(shù)是沒問題的，只要不緊張好好發(fā)揮就可以順利通過。不要胡思亂想，專注考試，放心大膽去操作就行了。

?駕考的不僅是操作技術(shù)的考驗(yàn)，更是心理的考驗(yàn)，一次過不了就下次再考，考試前千萬不要給自己過多的壓力哦。最后，祝駕考道路上的你能早日拿到駕駛證！

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