? ? ?關(guān)于睡眠，現(xiàn)代人常犯的一個(gè)誤解是“早睡早起身體好”。很多公司也這樣認(rèn)為，所以會(huì)鼓勵(lì)員工早睡。人們普遍認(rèn)為早睡、少睡是一個(gè)積極的事情。但是，根據(jù)這本書的說(shuō)法，這種想法是錯(cuò)誤的。人本來(lái)就分為“早型”和“夜型”，有些人天生就比較早起早睡，有些人就是比較晚起晚睡。并不是早睡早起對(duì)身體就好。這本書告訴我們，正確的方式是養(yǎng)成一個(gè)固定的生活作息，不論你是從幾點(diǎn)睡幾點(diǎn)起，必須有個(gè)固定的作息，這比什么都要重要。如果一個(gè)人的基因里需要晚睡晚起，你強(qiáng)迫他早睡早起的話，這對(duì)他的傷害其實(shí)是非常大的。

? ?

第二個(gè)常見(jiàn)的關(guān)于睡眠的迷思是民間說(shuō)法，即你晚上11點(diǎn)到1點(diǎn)的時(shí)候一定要入睡，因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)候是我們肝會(huì)休息的時(shí)候。所以如果那天晚上沒(méi)有辦法睡覺(jué)，至少你要在11點(diǎn)到1點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段入睡。但其實(shí)這樣是沒(méi)有科學(xué)根據(jù)的。根據(jù)《我們?yōu)槭裁匆X(jué)》這本書的科學(xué)理論分析，我們每天晚上睡覺(jué)的時(shí)候是不停地重復(fù)一個(gè)循環(huán)，叫做“非快速動(dòng)眼期”和“快速動(dòng)眼期”，我們就是在深淺深淺這樣一個(gè)波動(dòng)中前進(jìn)的。所以，不論是深度睡眠還是淺度睡眠都很重要。而且，不是只是在睡兩個(gè)小時(shí)在特定的某一個(gè)時(shí)間段睡覺(jué)就好。一個(gè)完整的6到8個(gè)小時(shí)的睡眠是非常非常重要的。之所以會(huì)重要，我會(huì)在等一下告訴你。

? ??第三個(gè)常見(jiàn)的誤區(qū)是，如果睡不著，就吃鎮(zhèn)定劑或者安眠藥或者配酒精入睡，只要入睡就好。我覺(jué)得我常?？吹轿疑磉叺呐笥焉踔劣袝r(shí)候我自己都遇到的最大的迷思。

??討論這個(gè)問(wèn)題的時(shí)侯就要進(jìn)入到我們這本書的第二個(gè)段落，也就是在這本書裡面，作者告訴我們睡眠對(duì)我們的價(jià)值非常非常高，因?yàn)樗菐椭覀兊拇竽X進(jìn)行重整，我們的大腦基本上分成在睡覺(jué)的時(shí)候他會(huì)兩個(gè)主要的段落，一個(gè)是非快速動(dòng)眼期，一個(gè)是快速動(dòng)眼期，非快速動(dòng)眼期的時(shí)侯我們會(huì)進(jìn)入一種深度的睡眠，而這個(gè)深度的睡眠會(huì)做什么事情，首先他會(huì)幫助我們把我們的短期記憶變成長(zhǎng)期記憶，我們的短期記憶可能是儲(chǔ)存在一個(gè)叫海馬迴的地方，就是我們今天看到的人我今天讀到的書，我今天見(jiàn)到的人我今天學(xué)習(xí)到的技術(shù)被我儲(chǔ)存在海馬迴，當(dāng)我在非快速動(dòng)眼期的時(shí)侯大腦會(huì)把海馬迴的這個(gè)記憶傳到用來(lái)保存長(zhǎng)期記憶的額葉。換句話說(shuō)他會(huì)在深度睡眠也就是非快速動(dòng)眼睡眠的時(shí)侯整理資訊，他會(huì)把今天我們得到的記憶體存檔，他會(huì)開(kāi)始?xì)w納訊息。所以如果你睡前讀一本書，然后你第二天醒過(guò)來(lái)的時(shí)侯你想記得他的機(jī)率是非常高。甚至于有一個(gè)科學(xué)家做過(guò)大量的調(diào)查，并且把調(diào)查濃縮在一個(gè)故事，有一個(gè)鋼琴家告訴這個(gè)科學(xué)家他曾經(jīng)在白天的時(shí)侯，清醒的時(shí)侯練習(xí)某一個(gè)音樂(lè)段落，在彈琴的時(shí)侯呢，在某一個(gè)地方他就一定會(huì)卡住，怎麼練習(xí)就是會(huì)卡住，結(jié)果他睡一覺(jué)之後第二天一醒來(lái)他一彈那個(gè)地方就非常順的過(guò)去。這其實(shí)是因?yàn)槲覀兇竽X在深度睡眠的時(shí)侯會(huì)幫助我們重整資訊，會(huì)幫助我們歸納資訊，幫幫助我們記憶資訊。所以深度睡眠有很高很高的價(jià)值。至於在非快速動(dòng)眼睡眠之后的快速動(dòng)眼睡眠他起的作用就是幫我們衍生資訊，就是我們會(huì)做夢(mèng)的那個(gè)時(shí)侯。我們?cè)诜强焖賱?dòng)眼期是不會(huì)做但是是在快速動(dòng)眼期就會(huì)做夢(mèng)，而這個(gè)做夢(mèng)其實(shí)是激發(fā)創(chuàng)意一個(gè)很重要的地方。你有這種經(jīng)驗(yàn)就是前一天晚上在思考某一個(gè)問(wèn)題但是找不到答案，第二天你突然就靈光一閃，這其實(shí)不是靈光一閃，快速動(dòng)眼睡眠的時(shí)侯你的大腦他會(huì)去把最複雜最遙遠(yuǎn)的資訊把他串在一起。我們的大腦會(huì)自動(dòng)的去把那些看起來(lái)最不相關(guān)的資訊去做連結(jié)，而就是我們創(chuàng)意的一個(gè)行為?？焖賱?dòng)眼睡眠幫助我們提高創(chuàng)意。所以我們歸納一下非快速動(dòng)眼睡眠是深沈的幫助我們整理記憶幫助我們熟練我們熟練的學(xué)習(xí)幫助我們?nèi)?qiáng)化我們 所記憶的事件?？焖賱?dòng)眼睡眠幫助我們?nèi)パ由?，幫助我們?nèi)?chuàng)造給我們得到啟發(fā)。這兩個(gè)睡眠都一樣重要不但對(duì)于我們的休息來(lái)說(shuō)很重要，對(duì)于我們大腦的修復(fù)對(duì)我們大腦的健康來(lái)說(shuō)非常重要。