明星在片場(chǎng)都要練的面部操

教你練成上鏡臉

都給我學(xué)起來

01干洗臉

快速搓擦雙手，待手掌發(fā)熱時(shí)，雙手敷在臉上數(shù)秒后，由內(nèi)向外緩慢輕搓面部，力度以中等為佳，以此來促進(jìn)面部血液循環(huán)，增強(qiáng)細(xì)胞新陳代謝。

02大小臉練習(xí)

將自己的五官盡自己最大的可能放大，堅(jiān)持10秒；再將自己的五官盡可能的縮小，堅(jiān)持10秒；大小交替直至肌肉微微發(fā)酸為止。

03開口練習(xí)

在保持下巴不動(dòng)的狀態(tài)下，上顎抬起，用手輔助拖住下巴保持不用；把嘴慢慢張到最大，同時(shí)頭向后仰，想象自己在大口吃蘋果，直到有輕微干嘔感為止，在慢慢把嘴閉合，循環(huán)10次以上。

04開閉嘴唇

將嘴最大限度地張開，發(fā)“啊”聲或呵氣，然后再閉合，有節(jié)奏地一張一合，每次連續(xù)100下，或持續(xù)2～3分鐘。每天早晚一次，每次說30～40遍“歐咿”聲。

05擦搓嘴唇

把嘴唇閉好，用一只手的兩個(gè)手指在嘴唇外輕輕地擦或搓，一直到擦搓的地方變紅又感覺發(fā)熱之后停止動(dòng)作。這個(gè)方法能有效維持嘴部形態(tài)，還能使口腔或牙齦的血液循環(huán)得到改善。

06撮嘴練習(xí)

面部放松，逐漸撮嘴(親的狀態(tài))；當(dāng)嘴撮到最高處時(shí)，再慢慢張開嘴巴，下頜打開，直到嘴開到最大為止；最后再慢慢咬合，同時(shí)將嘴巴慢慢閉上，整體過程應(yīng)勻速且慢。

07閉唇鼓腮

鼓起左腮，用力吹氣，使氣流通過左嘴角呼出。再鼓起右腮，用力吹氣，使氣流通過右嘴角呼出，反復(fù)多次；閉緊嘴唇，兩腮用力鼓起，用食指按住嘴角，然后收回，反復(fù)多次?？煞乐谷考∪馕s塌陷。

08轉(zhuǎn)唇練習(xí)

雙唇閉緊，逐漸撮起，在保持撮嘴的狀態(tài)下轉(zhuǎn)圈，順時(shí)針與逆時(shí)針各五組，整體過程勻速且慢。

09饒舌練習(xí)

閉唇，把舌尖伸到齒前唇后，向順時(shí)針方向環(huán)繞360度，然后向逆時(shí)針方向環(huán)繞360度，以舌根為中心轉(zhuǎn)圈，順時(shí)針與逆時(shí)針各五組，整體過程勻速且慢。

快點(diǎn)練起來吧

每天堅(jiān)持練習(xí)

輕松解決表演時(shí)的“面癱”問題