頸后大包就是富貴包。它不是近些年才有的，但近些年因?yàn)槭謾C(jī) 等電子設(shè)備的使用，得富貴包的人越來(lái)越多，也是低頭族的一種常見病。如下面左邊的圖。

       富貴包是怎么形成的，有很多不同的解釋，相信經(jīng)絡(luò)的人認(rèn)為是氣血或經(jīng)絡(luò)不通造成的，造成這種不通的原因長(zhǎng)期低頭；運(yùn)動(dòng)學(xué)的人士 認(rèn)為是人們總是長(zhǎng)時(shí)間低頭，頸椎總是向前運(yùn)動(dòng)，形成一種頸部前傾的體態(tài) ，這一位置的肌肉也變得較“發(fā)達(dá)”，就形成了這樣一個(gè)包。對(duì)富貴包的形成解釋可能有些不一，但基本上大家都認(rèn)可的是長(zhǎng)時(shí)間的低頭造成的。

       今天同大家談?wù)劯毁F包怎么消除。有富貴包的朋友可以做一個(gè)昂首挺胸的動(dòng)作-----要求做得盡時(shí)標(biāo)準(zhǔn)，甚至可以將頭稍微向后仰一點(diǎn)，然后再用手摸一下富貴包，看看是不是基本上感受不一了，至少比原來(lái)好了很多----完全消失是不會(huì)的，畢竟 那塊“肉”還在那。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)也可以讓家人在側(cè)面看看是否是確實(shí)好了很多。

       依據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，絕大部分人做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，富貴包是明顯有很大的改善的。根據(jù)這樣一個(gè)試驗(yàn)，相信大家就知道了應(yīng)該怎么消除富貴包了。對(duì)！就是讓自己養(yǎng)成昂首挺胸的習(xí)慣，它自然也就慢慢消除了，這就是消除富貴包的終極方法。

       怎么樣才能夠養(yǎng)成昂首挺胸的好習(xí)慣呢？當(dāng)然方法有很多，比如，你可以練習(xí)瑜伽，或者去健身房健身，這兩種方法非常類似，都是做一些抬頭、仰頭、擴(kuò)胸、拉伸或伸展類的動(dòng)作。當(dāng)然你也可以做些類似于打羽毛球、游泳或放風(fēng)箏之類的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。做這些動(dòng)作都會(huì)有些好處。但同時(shí)我們還要注意平時(shí)少長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī) ，晚上睡覺時(shí)可以用斜面床墊進(jìn)行脊柱的糾正。特別是晚上這個(gè)方法，可能很多人還不知道，這是目前比較好的平衡脊柱的方法，是比較容易讓你養(yǎng)成昂首挺胸的好習(xí)慣的方法。同時(shí)這種斜面床墊還配有特制的枕頭，糾正三幾個(gè)小時(shí)之后，放上特制的枕頭它就變成了一個(gè)普通的床墊或普通床墊+枕頭了，這也是一個(gè)幾乎不增加成本的方法，只需在更換床墊時(shí)換成這個(gè)床墊就可以了。如下圖。

      以上方法是筆者近些近對(duì)富貴包研究的的一點(diǎn)總結(jié)，拋磚引玉，還請(qǐng)各位多發(fā)表自己的獨(dú)到觀點(diǎn)。