（以九陽(yáng)高速破壁調(diào)理機(jī)做為參考）

醇豆?jié){

食材：黃豆50克（約1/2 量杯）

做法：將黃豆洗凈后放入杯中，加水至800ml, 蓋好杯蓋；觸按“功能”，選擇“五谷漿”，按下“啟動(dòng)/取消”，待完成即可。

紅豆紫米漿??

食材：紅豆30克（約1/4量杯）、紫米10克（約1/8量杯）、冰糖5克

做法：將所有食材洗凈放入杯中，加水至600ml, 蓋好杯蓋；觸按“功能”，選擇“五谷漿”，按下“啟動(dòng)/取消”，待完成即可。

五谷豆?jié){

食材：黃豆10克（約1/8 量杯）、大米10克（約1/8 量杯）、小米10克（約1/10量杯），玉米碴10克（約1/10 量杯）、小麥仁10克（約1/8量杯）

做法：將所有食材洗凈放入杯中，加水至800ml, 蓋好杯蓋；觸按“功能”，選擇“五谷漿”，按下“啟動(dòng)/取消”，待完成即可。

紫色豆飲??

食材：紫薯80克（約2/3個(gè)）、黃豆15克（約1/8量杯）、燕麥片10克（約1/4量杯）

做法：將紫薯洗凈、去皮、切塊，黃豆洗凈；將所有食材放入杯中，加水至800ml, 蓋好杯蓋；觸按“功能”，選擇“五谷漿”，按下“啟動(dòng)/取消”，待完成即可。

紫薯雜糧粥??

食材：紫薯100克（約1個(gè)）、大米30克（約1/4量杯）、赤小豆30克（約1/4量杯）、花生20克（約1/4量杯）、小米20克（約1/8量杯）、紅棗20克（約3～4）

做法：將所有食材洗凈，紫薯去皮、切塊，赤小豆、花生提前浸泡4小時(shí)左右；將所有食材放入杯中，加水至800ml, 蓋好杯蓋； 觸按“功能”，選擇“養(yǎng)生粥”，按“啟動(dòng)/取消”，待完成即可。

蔬菜鮮蝦粥????

食材：小米35克（約1/4量杯）、糙米30克（約1/4量杯）、胡蘿卜100 （約2/3 根）、鮮玉米粒50克、明蝦6只、小蔥適量、食鹽適量

做法：將食材洗凈，小蔥切成蔥花，胡蘿卜切塊，明蝦去頭、去殼、去蝦線(xiàn)；將除去蔥花、食鹽外的食材放入杯中，加水至800ml, 蓋好杯蓋；觸按“功能”，選擇“養(yǎng)生粥”，按下“啟動(dòng)/取消”，待完成后倒入碗中，撒適量食鹽和蔥花即可。

香濃玉米汁??

食材：鮮玉米70克、大米15克（約1/8量杯）、小米15克（約1/8量杯）、冰糖10克

做法：將所有食材洗凈放入杯中，加水至800ml, 蓋好杯蓋；觸按“功能”， 選擇“玉米汁”，按下“啟動(dòng)/取消”，待完成即可。

山藥玉米汁??

食材：山藥150克、鮮玉米粒70克、冰糖10克

做法：將食材洗凈，山藥去皮、切塊； 將所有食材放入杯中，加水至800ml, 蓋好杯蓋；觸按“功能”， 選擇“玉米汁”， 按照“啟動(dòng)/取消”，待完成即可。

香醇芝麻糊

食材：黑芝麻45克（約1/2量杯）、糯米15克（約1/8量杯）、核桃仁10克（約1個(gè)核桃）、冰糖10克

做法： 將所有食材洗凈放入杯中，加水至600ml， 觸按“功能”， 選擇“滋補(bǔ)糊”， 按下“啟動(dòng)/取消”，待完成即可。

紫薯燕麥腰果露??

食材：紫薯80克（約1個(gè)）、燕麥片15克（約1/4量杯），腰果10個(gè)（約6個(gè)）

做法：將紫薯洗凈、去皮、切塊，干銀耳泡發(fā)（浸泡30分鐘左右）、去根、撕碎，放入杯中，加水至800ml。選擇“滋補(bǔ)糊”，完成后撒適量干桂花。

山藥銀耳羹

食材：山藥100克（切成2*2*2厘米的8塊）、干銀耳5克（約小半朵），冰糖10克，干桂花適量

做法：將山藥泡發(fā)好的銀耳放入杯中，加水至800ml, 選擇“滋補(bǔ)糊”，完成后撒上干桂花

培根土豆?jié)鉁????

食材：土豆300克（約1.5個(gè)）、培根50克（約2片）、洋蔥80克（約1/4個(gè)）、黃油10克、西芹適量、食鹽適量、黑胡椒適量

做法：將所有食材洗凈，土豆去皮、切小塊后再?zèng)_洗1～2遍，洋蔥去皮、切丁，培根切小片，西芹切?。稽S油放入鍋中，開(kāi)小火融化，放入洋蔥丁、培根片炒至微黃，取2/3的量同土豆塊放入杯中，加水至800ml, 選擇“濃湯”，待完成后將剩下的1/3洋蔥和培根，撒上食鹽和黑胡椒碎，攪拌均勻后放入西芹丁即可。

南瓜濃湯??

食材：南瓜160克（切成2*2*2厘米的16塊）、土豆80克（約小半個(gè)）、洋蔥50克（約1/4個(gè)）、腰果50克（約1量杯）、黃油3克、食鹽3克、黑胡椒碎適量

做法：將南瓜、土豆、洋蔥洗凈、去皮、切塊；將除食鹽和黑胡椒碎外的所有食材放入杯中，加水至800ml， 選擇“濃湯”，待完成后撒適量食鹽和黑胡椒碎即可。

蘋(píng)果百合甜湯????

食材：蘋(píng)果150克（約2/3個(gè)）、紅棗20克（約3-4顆）、枸杞10克（約1/8量杯）、百合8克、冰糖10克

做法：將所有食材洗凈，蘋(píng)果切塊，放入杯中，加水至800ml, 選擇“燉煮”，觸按“調(diào)時(shí)”，選擇“30min”; 待完成即可。

冬瓜排骨湯??

食材：排骨200克、冬瓜100克、玉米50克（約2小節(jié)）、生姜2～3片（燉排骨時(shí)放入）、生姜4～5片（焯水時(shí)放入）、料酒適量、食鹽適量、小蔥適量

做法：將食材 洗凈，排骨切成3～4厘米左右方塊，冬瓜去皮、切塊，玉米切成圓塊，生姜切片，小蔥切成蔥花；排骨用料酒和生姜片焯水；將除食鹽和蔥花外的所有食材放入杯中，加水至800ml, 選擇“燉煮”，觸按“調(diào)時(shí)”，選擇“1.5h”; 按下“啟動(dòng)/取消”， 待完成后倒出適量食鹽和蔥花即可。

生菜雪梨檸檬汁??????

食材：雪梨200克（約1個(gè)）、生菜30克、檸檬汁10克

做法：將所有食材洗凈，雪梨去核、切塊，生菜切片，放入杯中，擠入檸檬汁，加涼白開(kāi)或純凈水至600ml，選擇“果蔬汁”， 按下“啟動(dòng)/取消”， 待完成即可。

超模果蔬汁

（KK菜單）

抗衰老、抗氧化蔬果汁

羽衣甘藍(lán)??

冰凍菠蘿??

冰凍菠菜7、8塊

半個(gè)青蘋(píng)果??

半個(gè)檸檬汁??

生姜一小塊

椰子水300ml

(KK) 堅(jiān)果奶

杏仁

腰果

水

一點(diǎn)點(diǎn)楓糖漿

一點(diǎn)點(diǎn)香草??

肉桂

椰子油??

椰奶??

（KK）奶昔SMOOTHE

牛油果??

堅(jiān)果奶??

藍(lán)莓??

草莓??

香蕉??

奇亞籽

點(diǎn)綴少量椰絲??，堅(jiān)果

(Romee Strijd) Morning Protein Smoothie

冰塊??

藍(lán)莓??

小菠菜spinach

蛋白粉 Protein

點(diǎn)綴奇亞籽

（Sanne Vloet）藍(lán)莓+香草奶昔

香蕉??

藍(lán)莓??

小菠菜

香草粉

(Sanne?Vloet）????奶昔

香蕉??

牛油果??

蜜棗2顆

??4塊或者可可粉

?亞麻籽

Almond butter

Almond milk?

鹽??

(Sanne?Vloet）綠色

Kale

香蕉??

芒果??

抹茶粉 matcha powder

Protein powder （The Nue Co）

奇亞籽

椰子花生醬

Almond milk ??

(Jenna Dewan) Green Smoothie

1-2 水

少量Romaine生菜

少量菠菜

1/2黃瓜

1蘋(píng)果

香蕉

梨

1/4 spirulina 螺旋藻粉

檸檬

芹菜