兩餐，午餐：粥?雞蛋?150g酸辣土豆絲 ?，晚餐：粥?100g炒豬肝 ?，說一下明天運動量 ?基本沒怎么動 早上有10-20分鐘 下蹲 俯臥撐 無繩跳繩（隨意做沒規(guī)矩）之后基本坐著沒啥動 ?所以減重前期也不咋明顯 ?但一個月減20斤 還是可挑戰(zhàn)的 繼續(xù)