根據(jù)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)2型糖尿病發(fā)病率正逐漸呈年輕趨勢(shì)，人數(shù)也在連年走高。我們一般把空腹血糖超過(guò)7.0 mmol/L，口服葡萄糖耐量后2小時(shí)血糖超過(guò)11.1 mmol/L的稱為糖尿病人。

所以有下面這些情況的人平時(shí)就得注意些了，你可能被糖尿病，悄悄盯上了！

尤其是發(fā)現(xiàn)自己的BMI指數(shù)超過(guò)24，男性的話腰圍＞90公分、女性腰圍＞85公分，四肢卻相較之更為纖細(xì)的話，糖尿病的概率就大大提升了。多吃會(huì)讓我們的胰島β細(xì)胞超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，分泌的胰島素減少，造成血糖飆升，誘發(fā)糖尿病……

現(xiàn)在大部分人在電腦前一坐就是十個(gè)小時(shí)，缺少運(yùn)動(dòng)會(huì)讓我們體內(nèi)的葡萄糖堆積、并轉(zhuǎn)化為脂肪，干擾糖脂代謝，糖尿病這不就來(lái)了么。

所以如果你身上已經(jīng)初見端倪，但還沒最終形成糖尿病的話，還是盡早把苗頭扼殺在搖籃里比較好！

有研究顯示，控制嚴(yán)格、短期內(nèi)的間歇性禁食可以促進(jìn)吃東西以后胰島素的敏感程度，調(diào)節(jié)血糖水平。但由于過(guò)程需要嚴(yán)格控制，且對(duì)正處于成長(zhǎng)期的青少年兒童、本身就有一定基礎(chǔ)疾病的老年人不太合適，還是得在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行的。

而在吃的方面，主食可以以粗糧、低GI的食物為主，新鮮水果、蔬菜都得吃，不能貪圖方便而去喝果汁。也別忘了優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，一天不能超過(guò)2兩。

飯后可以吃上一袋含有泛菌糖脂質(zhì)，它能促進(jìn)巨噬細(xì)胞中誘導(dǎo)抑制炎癥的IL-10的速度，加快AGES的代謝，改善高血糖值。

當(dāng)然這只是起到一種改善的作用，如果血糖真的“爆表”，還是趁早就醫(yī)為妙。