你是否會出現(xiàn)這種情況：看遠處一段時間后，突然看近處，發(fā)現(xiàn)模糊，甚至?xí)霈F(xiàn)重影的現(xiàn)象，眼睛需要適應(yīng)一段時間才能看清楚。或者眼睛在近距離看一段時間后，抬頭遠眺，也會感覺模糊?你是否才到40歲，便已經(jīng)開始花眼?你是否發(fā)現(xiàn)孩子的近視一直在迅猛的發(fā)展中?這其實便是調(diào)節(jié)異常的表現(xiàn)，下面看看桂林愛爾眼科醫(yī)院視光及小兒眼病科副主任楊福建的介紹。

　　如果把我們的眼睛比作一臺“照相機”，眼的屈光系統(tǒng)(包括角膜、房水、晶狀體、玻璃體)相當(dāng)于照相機的“鏡頭”，視網(wǎng)膜相當(dāng)于照相機的“底片”，而眼睛的調(diào)節(jié)力相當(dāng)于照相機的“對焦的過程”，調(diào)節(jié)力的改變直接影響人眼看近物的清晰程度。

　　眼的調(diào)節(jié)力主要是靠晶狀體變凸增加屈光度來完成。調(diào)節(jié)力的大小可用眼能看清物體的zui近距離，即近點表示。正常眼的近點越近，調(diào)節(jié)能力越大，說明其晶狀體的彈性越好。在人生的早期，人眼的調(diào)節(jié)是挺大的，隨著年齡的增加，晶狀體的彈性逐漸減弱，調(diào)節(jié)力也逐漸下降，一般到了40歲左右，眼的調(diào)節(jié)力已經(jīng)不足以舒適地完成近距工作。老年人因近點變遠，而出現(xiàn)看近不清楚，這種現(xiàn)象稱為老視，俗稱“老花” 。

　　那么一般會出現(xiàn)哪些調(diào)節(jié)異常呢?調(diào)節(jié)靈敏度異常

　　有許多青年會有和文章開頭提到的那種煩惱，比如這段期間用眼強度比較大，突然發(fā)現(xiàn)：遠近交替時需要適應(yīng)幾分鐘才能看清。這是因為我們眼睛在看遠處的時肌肉是放松的，而看近處時眼部肌肉處于緊張狀態(tài)。但是隨著遠近轉(zhuǎn)換的遲緩和能力的下降，容易造成視疲勞并影響視覺質(zhì)量。

　　調(diào)節(jié)不足

　　這種情況是常見的，尤其是近視眼人群。長期的近視不戴鏡或者欠矯是常見的原因。比如長期戴低度數(shù)的框架，當(dāng)需要更清晰的視力戴上足矯框架眼鏡的時候，會發(fā)現(xiàn)視近困難。但是調(diào)節(jié)不足或滯后會在青少年中加速他們的近視進展。

　　調(diào)節(jié)過度

　　多發(fā)生于兒童和青少年當(dāng)中，長期過度近距離用眼，眼部肌肉痙攣，導(dǎo)致看遠處不清楚，頻繁眨眼，出現(xiàn)視疲勞，引起假性近視。如不及時改善或進行訓(xùn)練，誘導(dǎo)眼軸增長，變成真性近視。那在成年人來看，調(diào)節(jié)過度會誘發(fā)視疲勞，誘發(fā)眼視覺亞健康。

　　那如何改善調(diào)節(jié)異常呢?矯正屈光不正

　　未進行矯正的屈光不正也會導(dǎo)致患者出現(xiàn)視疲勞，建議先進行屈光矯正。使用正附加的鏡片也可改善調(diào)節(jié)不足的癥狀。

　　進行視覺訓(xùn)練

　　比如反轉(zhuǎn)拍訓(xùn)練，一側(cè)為正鏡(凸透鏡)，一側(cè)為負鏡(凹透鏡)。通過不斷翻轉(zhuǎn)，來讓睫狀肌不斷舒張/收縮，提高睫狀肌舒張和收縮的幅度，也相應(yīng)提高了晶狀體的調(diào)節(jié)幅度。一舒張一收縮的速度代表了睫狀肌的敏捷度，訓(xùn)練敏捷度相應(yīng)也提高了晶狀體的調(diào)節(jié)靈敏度。

　　為了保護我們的視力，保持良好的眼睛“對焦”能力，我們還需要做到以下幾點：

　　多參加陽光下的戶外活動，多進行遠眺，減少近距離用眼時間。研究表明，適度的陽光刺激對孩子的視力發(fā)育和防控近視有作用。目前，我國提倡兒童青少年應(yīng)保持每天不少于2個小時的戶外活動時間。減少近距離用眼時間，可以幫助成年人減少視疲勞，改善視力不穩(wěn)定，視力下降等功能性眼部問題。

　　比起手機小屏幕，電視的屏幕更大，觀看距離更遠，對眼睛的負擔(dān)更小。但也要注意時間，建議每20min休息1min，避免長時間、持續(xù)性近距離用眼。

　　定期檢查，跟蹤視覺變化情況。孩子的近視、成人的視疲勞都需要定期復(fù)查，持續(xù)追蹤眼視覺質(zhì)量問題。