免疫力就像身體的一個(gè)圍墻，可以抵抗外敵的入侵。增強(qiáng)免疫力還是從飲食上著手，首先一定要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如牛奶、新鮮的肉類、雞蛋。平時(shí)生活當(dāng)中一定要多鍛煉，多做有氧運(yùn)動(dòng)，多曬曬太陽，增強(qiáng)體質(zhì)，保持良好的習(xí)慣。保持良好的心情、充足的睡眠，都有助于機(jī)體的修復(fù)，還能增強(qiáng)免疫力。

　　除此之外，保證足夠的睡眠可以使體內(nèi)的淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升，熬夜是不好的習(xí)慣，所以大家一定要注意。飲食上一定要限制飲酒，酒精對人體的傷害也是比較大的，營養(yǎng)攝入要均衡，具體還可以詢問醫(yī)生，做一個(gè)相關(guān)的判斷，根據(jù)不同的原因進(jìn)行合理的恢復(fù)。

　　但假如我們出現(xiàn)了免疫力降低，我們又該如何改善呢？我們來看看健康生活原則。

　　第一、合理膳食：營養(yǎng)是提高免疫力的基礎(chǔ)。飲食要以營養(yǎng)均衡為優(yōu)先考量，而不能以是否好吃為先。

　　第二、適量運(yùn)動(dòng)：無論哪種運(yùn)動(dòng)方式，都需要根據(jù)自己狀況選擇合適的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，循序漸進(jìn)，長期堅(jiān)持。

　　第三、戒煙限酒：吸煙，飲酒對身體的損害不必多說，但是有些人因?yàn)楦鞣N原因無法做到，那么我們就要盡量減少吸煙量，每天5支以下，飲酒的酒精含量不超過15g。

　　第四、心理平衡：研究發(fā)現(xiàn)開朗活潑的性格，樂觀愉悅的情緒會(huì)增強(qiáng)人的免疫力。

　　第五、提高睡眠質(zhì)量：每天保證7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，患病的幾率就會(huì)大大下降。

　　第六、減少使用激素：感冒時(shí)很多人會(huì)選擇輸液，在發(fā)燒時(shí)，有的甚至?xí)?yīng)用激素。激素可以應(yīng)用，但是不能經(jīng)常使用，使用過多會(huì)導(dǎo)致免疫機(jī)能下降。

　　免疫力是保障身體不受病原菌侵害的屏障，提高身體的免疫力，免受疾病的侵襲，為美好的生活打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。