經(jīng)常出去打比賽的乒乓球愛好者，常常會發(fā)現(xiàn)一個共性的現(xiàn)象，那就是最后獲得冠軍的選手通常不是靠犀利的進攻，而是依靠頑強、穩(wěn)固的防守贏下所有比賽。而那些相信進攻是最好的防守的全攻型選手經(jīng)常會莫名其妙地輸?shù)絷P鍵比賽。這就好比練拳擊的運動員，不光要有進攻的組合拳，還要有超強的抗擊打能力，要不然你打?qū)κ謳滋捉M合拳，對手都能抗住。反過來對手打中你一拳，你就倒地不起輸?shù)舯荣?。無論什么對抗性競技體育基本上都是這個道理。 乒乓球之所以防守比進攻更重要，主要有以下幾個方面： 1、防守比進攻好練且進步快 進攻動作比較大，需要主動發(fā)力。防守一般只需要封住來球的線路，給一個板型，加力時的動作幅度也小于進攻的動作。比如練習時對手拉球，你用一個相對固定的板型防守，很快就能找到回球上臺的手感，更進一步在防守的基礎上再加些質(zhì)量，對手想拉穿你會非常困難。 防守能力變強，就算對手先上手進攻，你的心里也會非常踏實，在防守基礎上加上變線，反撕，彈擊等技術比單純的上手進攻更有威脅。

2、防守時腳步的移動更重要 要想防守好，必須了解腳步的移動比手上的動作更重要。專業(yè)的乒乓球選手一般這方面都做得非常好，無論你如何進攻，都會發(fā)現(xiàn)他都會搶先站在你的進攻線路上，將球拍橫在那里或防或反拉你。而一般業(yè)余乒乓球愛好者往往忘了腳步的移動，只是伸手用拍去擋。這一點需要在平常的訓練中加強腳步練習，形成先移動后擊球的良好習慣。 以右手持拍為例：準備防守的時候，通常是站在我方球臺的左半?yún)^(qū)，就是偏反手的位置。如果對方進攻反手位，一般不太需要大范圍移動，只需要找準位置將球拍對準來球線路。如果對方進攻正手位，一般只需要右腳跨步過去，然后伸手將球拍對準來路線路就能兼顧。要想還原快有利于下一板進攻或防守，需要右腳跨步時，身體重心要跟上去，左腳也要順勢跟上。

3、防守時要注意對手的位置 防守不等于被動地將球擋回去，要根據(jù)對手的位置和技戰(zhàn)術意圖，有針對性地靈活變線。比如你一開始防守到對手的反手位置，對手無法用正手進攻，下一板時對方已經(jīng)明顯側身要用正手進攻，這時候你再回球到對方反手位就可能被其高質(zhì)量的側身進攻打穿。如果你提前變線到對手的正手位，對手就無法側身進攻，反而還要移動到正手位去擊球，這時你就通過防守變線取得了優(yōu)勢。 4、防守的位置要近臺 防守的時候盡量不要退臺。就是要迎前防守，因為在近臺防守護臺面積大，回球速度快，而且能更好地借助身體的力量去壓住弧線，抵消對手的旋轉，對進攻對手的威脅是最大的。退臺防守雖然反應時間能充分一些，但是需要照顧的范圍也很大，一旦對手進攻變線角度大一些就很難將球防回去。畢竟像許昕那樣手感超好，移動速度超快，周旋能力超強的退臺防守很罕見。一般人還是守在近臺更有威脅。