1. 為什么人會抵抗不了一些行為？

多巴胺分泌時常太高，人的身心習慣這個狀態(tài)。所以，當感到“無聊“的時候，我們一些人，不是會平靜內心，而是顯得躁動不安，然后選擇”即時滿足“高刺激行為。

2. 戒掉某種癮很難的原因之一？（含藥物成癮）

假如我們曾經對某種短視頻不可抵抗，在平靜一段時間后，又重新接觸了這種影像，又喚起了我們對此的記憶，所以，大腦會自動找回當時”不可抵抗“的感覺。

3. 為什么恢復平靜一段時間后，也可能 ”再次上癮“？

人腦和軀體都有惰性，這是人的天性。

部分人無法做到”物理隔絕“該成癮事物（不看、不聽、不聞……杜絕一切接觸），那么，這種”成癮“的感覺就無法從記憶中消失。

而“成癮”的行為本身，很可能是“短暫舒服”的，鑒于人有惰性，人們會繼續(xù)做這個“行為”。

4. 什么是“刺激越來越強，直至輻射到現實生活”？（5:30）

成癮的行為使得現實生活遭遇重大損失，乃至個人、家庭被破壞。

舉例1：田所（男，化名）沉迷于吸煙和老虎機，天天泡在Casino，最后賭輸了家產，一天天沒個正形，也不去找工作上班。

舉例2：老劉（男，化名）在五年前退休、接觸了短視頻，原來每天看1小時，現在每天看6~8小時，同時產生了ADHD，有一日，老劉只顧著自己看視頻爽high了，把3歲大的孫子忘在了工地上 。最后3歲大的小孫子在工地上發(fā)生意外而死亡。老劉一人疏忽造成了家庭的悲劇。

舉例3：張三（女，化名）因好奇吸食阿片，后因成癮而大把花錢買這些藥品，因而，造成家徒四壁，最后死于藥量過大。

舉例4：線下地下錢莊，Fiona（女，化名）好奇去賭，整幅身家輸了，最后其丈夫Felipe（男，化名）與之離婚。

舉例5：16歲少女胡安娜Juana （化名）上高一沉迷游戲和Facebook刷動態(tài)，同時迷上了刷各種”性別極端平權“洗腦短視頻（反科學、反和平內容）。

看多了，她不僅上課無法集中注意力。原本門門功課85%分數，逐漸掉隊，高考一模、二模都＜60%。

高考完后，她繼續(xù)看這種視頻，徹底成癮，又學會了當街罵人、吐口水、對人故意潑油漆等惡行。上大一時（高考沒考好），因打架斗毆+惡意潑油漆，被緝拿歸案。

5. 人體為何難以承受大劑量即時高刺激滿足？（含暴飲暴食）

因為人的大腦處理愉悅感和痛苦感的區(qū)域存在重疊部分，這導致了我們經歷了一段時間high翻天，然后，很可能當天——就陷入低落的情緒。

打個比喻：你有多餓，你吃的就有多撐。（“撐”是飲食過度的不適感。）

沉迷于大劑量垃圾短視頻，視頻無需深度思考看似給人愉悅，但“愉悅”過后就令人心情低落。

因此，這類沉迷者，在現實中暴躁無?；虺Ｄ甑吐?，并表現出：①否定他人贊美或好心幫助、②絕對否定社會風氣、③頻繁抱怨，但不思考“應對方案”，等等。

6. 為何不能用情欲影片來轉移對酒精注意力、從而戒酒？

情欲影片（adult video / pornography video）有害身心，乃至夫妻關系。

沉迷于情欲影片者，把夸張的影片誤當成現實。夫妻雙方在真實親密中，無法愉悅相互配合，無法尊重對方。最后，魚水交歡變成了不歡而散。

無論是否最后戒了酒，如果情欲影片導致了多動癥、狂躁癥、各類婦科疾?。行员憩F為ED或精細胞質量不佳）等身心異常，結果都是不好的。

7.?為什么健身房或圖書館適合戒癮？

圖書館普遍安靜，專注于讀書或寫字；健身房中大家普遍專注于運動。

這個專注的事物，會讓我們模仿周邊的人組做。（模仿他們讀書、寫字、不刷視頻、堅持運動等）

8. 什么是正念抽離？（正念就是正視自己感覺，別自己騙自己）

打坐時閉上眼睛，心理自問自答：

我現在呼吸什么聲音？什么感覺？

今天發(fā)生了印象最深刻事情是什么？

我當時感覺如何？有沒有哪里不舒服？

…… ……

9. 有什么事情，可能發(fā)生一瞬間不算“爽”，但是完事后很爽？

冷水浴、中等強度有氧運動和力量訓練、心肺訓練，等等。

10. 多巴胺和內啡肽的關系，如何理解？

多巴胺用來當“工業(yè)調料”調味，但量多了，吃得不開心（比如，味精放多了會有怪味兒），而且大概率會傷身。

內啡肽是正妻（正牌丈夫）,是對之托付終身的人。