?在微博上有這樣一個(gè)博主，ID名叫走飯，在12年的時(shí)候，發(fā)了這樣一條微博：“我有抑郁癥，所以就去死一死，沒(méi)什么重要的原因，大家不必在意我的離開(kāi)。拜拜啦”

“死一死”被她說(shuō)的輕松又詼諧，仿佛就像只是下樓買杯奶茶一樣。后來(lái)經(jīng)過(guò)警方確認(rèn)通報(bào)，“走飯”自殺離開(kāi)了這個(gè)世界。

后來(lái)走飯的微博引起了大量網(wǎng)友的關(guān)注，而許許多多有抑郁癥的朋友把她的微博當(dāng)成了樹(shù)洞，在她發(fā)布的最后一條微博下面已經(jīng)有了100萬(wàn)+的留言，在眾多留言的網(wǎng)友中，我們能看見(jiàn)有人在生活中遭遇了巨大的創(chuàng)傷，有人和“走飯”一樣飽受精神心理疾病的折磨，他們痛苦又無(wú)助。

“持續(xù)性的崩潰瞬間，最后一根稻草會(huì)在什么時(shí)候落下呢”

“今天又開(kāi)始手抖了，心臟一抽一抽的疼”

“飯飯，那邊是不是比這里好很多，我又有那種痛苦的感覺(jué)了......”

“有要離開(kāi)的嗎？一起”

“壓力很大，五年30萬(wàn)哪里去搞，什么都不會(huì)，沒(méi)技術(shù)，嘴也不會(huì)說(shuō)，過(guò)去了一年多了，那什么治媽媽的病”

百萬(wàn)條評(píng)論里，充斥了太多不同或相似的絕望，它們都是真實(shí)存在的，每一條都觸目驚心。

抑郁癥離我們有多遠(yuǎn)？

一般來(lái)說(shuō)，我們都覺(jué)得抑郁癥離自己很遠(yuǎn)，好好過(guò)日子就行，遇事想開(kāi)點(diǎn)就好，好端端的，怎么會(huì)抑郁呢？

就算現(xiàn)實(shí)生活中太多的無(wú)奈，但大多數(shù)人都認(rèn)為：自己擁有頑強(qiáng)求生的力量，對(duì)生命的渴望、對(duì)所愛(ài)之人的眷戀，所有這些都能讓自己咬著牙堅(jiān)持下去。

直到有一天我們真的堅(jiān)持不下去了，才知道，抑郁離我們并不遙遠(yuǎn)。

抑郁癥，不再是某個(gè)人、某個(gè)年齡段的問(wèn)題，是我們都需要正視的公共健康問(wèn)題，因?yàn)門A極有可能是我們的同事、朋友、家人，甚至是我們自己。

已經(jīng)“抑郁”，怎樣讓自己感覺(jué)好點(diǎn)？

對(duì)于抑郁癥來(lái)說(shuō)，最有幫助的事情往往是最難做到的事情，例如：改變自己的看法或者作出一個(gè)較大的改變。但仍然有一些小事情是我們完全可以做到的，它們對(duì)改善抑郁也同樣有效：

1、保持社交，向朋友或親人求助：伸手求助并不意味著軟弱，實(shí)際上我們的朋友和親人是非常樂(lè)意為我們提供幫助的，如果你覺(jué)得沒(méi)有親近的人可以求助，也可以嘗試建立新的友誼和社交關(guān)系，建立自己的支持網(wǎng)絡(luò)。

2、做志愿者或者加入有同樣困擾的支持小組：幫助他人會(huì)提升我們自己的情緒，讓我們感到自己的是個(gè)“有用”的人。此外，與有同樣困擾的人在一起會(huì)更容易被理解，減少孤獨(dú)感。

3、做你喜歡或者已經(jīng)習(xí)慣的事情：雖然你可能對(duì)自己曾經(jīng)喜歡的事情失去興趣，但是強(qiáng)迫自己做一些事情，稍稍忙碌一些，也會(huì)讓你感覺(jué)好點(diǎn)。

4、定期鍛煉：即使不能一次性鍛煉30分鐘，分幾次完成也可以，比如一次散步10分鐘，多來(lái)幾次。

5、多曬太陽(yáng)：每天至少曬15分鐘太陽(yáng)，曬太陽(yáng)可以提升你的血清素水平，改善情緒。

<你好舊時(shí)光>里有一句話是：如果快樂(lè)太難，那我祝你平安。

所以，在這里我想告訴每一個(gè)抑郁癥朋友，祝你們都平安，都能走出黑暗。