夏季是陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛。此時(shí)是新陳代謝的時(shí)期，陽(yáng)氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來(lái)，活躍于機(jī)體表面。那么，夏季需要注意些什么呢?

　　1、養(yǎng)成午休的好習(xí)慣

　　夏天比較炎熱，晚上容易導(dǎo)致失眠，再上夜短晝長(zhǎng)，人體的新陳代謝比較旺盛，中午必須養(yǎng)生午休的好習(xí)慣，條件如果允許最好能保持一個(gè)鐘左右的午睡時(shí)間，這樣能讓機(jī)體得到有效的放松與休息，保證下午的精神狀態(tài)。

　　2、及時(shí)補(bǔ)充水分

　　人需要不斷的往外排汗，以降低體內(nèi)的溫度，不斷的排汗，自然就需要及時(shí)的補(bǔ)充水分，可以選擇清熱消暑類的水果，比如西瓜、雪梨等等，無(wú)論在家還是在外，都要隨時(shí)喝水，避免缺水而導(dǎo)致中暑。

　　3、避免空調(diào)直吹

　　有些人剛從外面回到家或者辦公室，因?yàn)樘珶?，喜歡一下子就站到空調(diào)下直吹，其實(shí)，由于內(nèi)外溫差過(guò)大，這樣做很容易導(dǎo)致頭痛，甚至是傷風(fēng)感冒，特別是小朋友身體比較脆弱，大人應(yīng)該多注意，一不小心就感冒了。

　　4、喝水不能過(guò)急

　　夏天在外面很容易導(dǎo)致口渴，特別是渴的特別厲害的時(shí)候，有些人一看到水或者飲料，就會(huì)大口大口的喝。其實(shí)這樣很容易導(dǎo)致心慌或者氣悶，因?yàn)檫^(guò)急喝水，會(huì)加大心臟負(fù)擔(dān)，而且稀釋了血液濃度，導(dǎo)致供血不足;而是應(yīng)該先小口小口喝，然后休息一下，坐一下，再慢慢喝。