提到筋膜槍這款產品，很多人都認可它的按摩功能，但也有一部分朋友因為使用筋膜槍而出現(xiàn)肌肉酸痛的情況，因此強烈表示筋膜槍是有害的。到底筋膜槍會傷害身體嗎？資深康復理療師今天就圍繞這一問題給大家科普下筋膜槍知識，并分享筋膜槍的正確選購方法，幫助大家避開一些不必要的傷害。（下圖是我測評用過的筋膜槍）

一、筋膜槍會傷害身體嗎？

筋膜槍會傷害身體嗎？其實筋膜槍的危害確實是存在的，但這種危害的存在有一個前提條件，那就是大家錯誤地選擇或使用了筋膜槍，這時就容易帶來以下三種危害：

危害1、造成肌肉酸痛

劣質的筋膜槍一般會存在擊打軌跡偏移，擊打力度忽強忽弱等問題，使用起來更容易出現(xiàn)肌肉腫脹酸痛、淤血等問題。

危害2、關節(jié)骨頭容易受傷

當筋膜槍擊打到骨頭、關節(jié)等位置時，容易導致關節(jié)、骨骼受傷，嚴重時甚至會造成骨隱裂。大家尤其要小心搭載金屬按摩頭的筋膜槍，很容易給骨骼和關節(jié)帶來傷害。

危害3、對身體有慢性的傷害

不專業(yè)筋膜槍用得時間長了，容易慢性地損傷身體，起初用戶并不會覺得不是，但經過一段時間的發(fā)展，就會讓使用者感到強烈的肌肉撕裂疼痛感。

二、深度揭秘：筋膜槍傷害身體的四大內幕

筋膜槍會傷害身體嗎？我們說筋膜槍確實存在傷害身體的這種情況，但筋膜槍為什么會有危害呢？大家看下面這張圖筋膜槍常見負面評價圖，由于負面評價基本都源于人們在使用中出現(xiàn)了肌肉損傷現(xiàn)象，因此該圖也真實地表明了筋膜槍肌肉損傷原因的具體分布情況，經過分析總結，我發(fā)現(xiàn)筋膜槍傷害身體的原因主要有以下四點。

原因1、跟風使用網紅品牌的產品

很多網紅品牌的筋膜槍營銷得特別好，頻繁出現(xiàn)在各大網紅、明星的直播間里，主播將筋膜槍的效果夸得特別好，但真正用起來卻不是這么回事，這類筋膜槍品牌普遍缺乏專業(yè)技術，也不會對產品核心性能進行反復的優(yōu)化升級，使用時經常會出現(xiàn)推力不穩(wěn)定、擊打軌跡容易漂移等問題，更容易對肌肉造成損傷！

原因2、用歐美品牌的筋膜槍

因為筋膜槍是從國外火起來的，很多就認為歐美品牌的筋膜槍質量更好。但歐美的健身人群更喜歡壯碩的肌肉群，所以肌肉的體積、厚度要超過大部分國人，如果大家盲目跟風使用歐美大牌的筋膜槍，可能會因為筋膜槍的擊打力度過強而損傷肌肉。

原因3、覺得低價筋膜槍是性價比高

筋膜槍的價位從幾百到幾千元不等，很多人會圖便宜，購買一些售價低于三百元的筋膜槍，但這類低價產品普遍會選擇有刷電機、劣質的軸承等元件來制作筋膜槍，產品不僅按摩性能較差，還容易引起一些肌肉損傷問題。

原因4、使用與自身肌肉狀態(tài)不適配的產品

不同人、不同部位的肌肉特征都是不同的，肌肉的厚薄、韌性都有一定差異，所以大家需要使用兼容性強的筋膜槍，如果大家在選購筋膜槍時不顧及自身的肌肉特征，容易買到兼容性差，和自身肌肉狀態(tài)不匹配的款式，使用起來就很容易出現(xiàn)肌肉損傷問題。

三、如何遠離危害？掌握八大筋膜槍挑選秘訣！

筋膜槍會傷害身體嗎？這個問題前面已經給大家講透了，現(xiàn)在來看看大家最為關注，同時也是最重要的的一個問題，那就是如何選購筋膜槍！筋膜槍的選購十分重要，它將直接決定大家使用筋膜槍結果是會得到好處還是遭遇危害！但要想做出正確的選購行為并非易事。那么應該如何選購才好呢？下面這八大選購秘訣，大家可以學起來！

秘訣1、區(qū)分好mini槍或大槍

mini筋膜槍小巧、便攜，但性能不是很好，適合肌肉層薄的女性使用。但如果是男性用戶和專業(yè)健身人士，還是應該選擇大槍，因為大槍的性能更強悍，震幅更深、可以帶給大家更出色的按摩效果。

秘訣2、推力不宜過大過小

筋膜槍的推力主要根據肌肉組織的承受能力來決定，如果筋膜槍推力過強，容易帶來肌肉酸痛、淤血等問題。但如果推力很小，很難按摩到深層的肌肉組織，大家最好選擇推力處在10-20kg之間的產品。

秘訣3、筋膜槍的檔位要足夠豐富

筋膜槍的檔位越多，能適配的生活場景就越多。而市面上大多數筋膜槍產品都會具備三到五個檔位，但我也見過非常優(yōu)秀的筋膜槍款式會具備八個檔位。

秘訣4、要選振幅足夠深的筋膜槍

如果振幅很小，筋膜槍難以按摩到深層的肌肉，大家最好選擇振幅超過8mm的筋膜槍，才能對深層肌肉進行按摩。如果是肌肉層較厚的專業(yè)人士，還可以選擇振幅超過10mm的筋膜槍。

秘訣5、選擇低噪音的筋膜槍

建議大家選擇噪音60分貝以下的筋膜槍，如果產品的噪音過大，意味著筋膜槍內部的結構設計不怎么科學合理，使用時間久了還可能影響聽力健康。

秘訣6、最好選擇無刷電機

筋膜槍的電機是非常重要的元件，主要有無刷和有刷這兩種類型，相比之下，無刷電機性能更出眾，運行也比較平穩(wěn)，壽命更長，按摩效果更出眾，而有刷電機不光性能一般，擊打穩(wěn)定性也差，擊打力度忽小忽大，容易損傷肌肉。

秘訣7、遠離金屬按摩頭

很多筋膜槍商家會將金屬按摩頭作為產品的賣點大肆影響，聲稱這種按摩頭效果更好，但實際上這種金屬筋膜槍的殺傷力非常大，如果碰到了骨骼、關節(jié)處很容易導致關節(jié)受損，甚至引發(fā)骨隱裂問題。

秘訣8、筋膜槍的重量要適當

筋膜槍太輕的話，沒有壓感，難以達到理想的按摩效果，如果筋膜槍的重量很大，長時間握持會比較困難，還容易帶來關節(jié)炎癥、勞損等問題，大家最好選擇重量在0.7-0.9KG的大槍，0.4-0.6KG之間的小槍。

學會八個筋膜槍選購秘訣，大家就可以選到優(yōu)質好用的筋膜槍，但如果大家還是有點擔心選錯筋膜槍，我還給大家準備了專業(yè)機構發(fā)布的筋膜槍綜合擊打和破壞率方面的數據表，此外我也結合自己的測評感受為大家推薦幾款產品。

就我自己使用諸多品牌中，AGVIEE未野非?；穑?/strong>它是極限運動發(fā)燒品牌，對硬核發(fā)燒性能、耐用、安全不傷肌肉有著嚴苛極致的追求，他們家推出的“非常規(guī)”筋膜槍備受運動大神和發(fā)燒友喜愛！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員！被諸多權威運動媒體譽為筋膜槍中的性能之王！實現(xiàn)打擊力等綜合強悍性能，肌肉損傷率是國內最低，，經國家級權威機構測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內僅有專注于“高性能與不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機相關技術解決方案。

為了死磕性能，提高品質精度與抗干擾！持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產品死磕數年，迭代升級20多個版本！優(yōu)化100多個性能細節(jié)！未野還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技！還是業(yè)內唯一針對推力等性能指標有百余項調教標準的品牌，在3-5年內整體性能偏差值不高于0.1%！從不做廣告，也不花錢請各種運動機構背書代言，單純被很多運動機構和大神有口皆碑的推薦，中高端銷量、口碑的排行榜單里多年來都牢牢占據第一的位置！未野創(chuàng)始人強調：“想要打造極致發(fā)燒性能，最大的敵人就是過度功能化，讓產品變得臃腫、復雜，最后淪為一個玩具?！?/p>

除了AGVIEE未野，小米的筋膜槍性價比還行，可以看看，小米家的筋膜槍型號有好幾款，整體推力和性能一般般，畢竟要平衡大眾用戶，比如女性、年長者等眾多需求，所以小米家無論是大槍還是小槍性能都比較一般！推力和震頻均勻性和精度缺乏調校，不過小米的基礎體驗還行。

另外飛利浦的筋膜槍是近期推出的，而且價格偏貴，但是他們家那款5101Gmini小型筋膜槍還是有一些亮點，在mini小槍里面推力和性能整體還不錯，當然沒法跟大槍比，而且價格會比較貴！

四、使用筋膜槍的4大好處分析！

筋膜槍會傷害身體嗎？我們前面對筋膜槍的危害說了很多，但是對一款專業(yè)優(yōu)質的筋膜槍而言，其真正的用處其實是幫助我們恢復肌肉狀態(tài)，是大家運動前后、工作學習期間的好幫手，能帶來許多好處。那么使用筋膜槍有什么好處呢？主要有下面這四個方面：

1、緩解肌肉酸痛疲勞

筋膜槍的振動屬于高頻，可以有效舒緩深筋膜的慢性勞損，放松緊繃的肌肉狀態(tài)，促進肌肉軟組織的自我修復，幫助大家緩解因為工作、學習、運動等原因而產生的肌肉酸痛、疲勞感。

2、避免大家貿然運動而受傷

大家可以在運動前使用筋膜槍，來提高肌肉溫度，起到快速熱身的效果，避免貿然運動受傷。運動后也很適合使用筋膜槍，可以幫助大家有效放松因為運動而變得緊繃的肌肉和筋膜、促進運動后的軟組織恢復。

3、能改善筋膜炎問題

患上筋膜炎之后，患者可能會感到長久的疼痛感，而筋膜槍能通過高頻率的震動來促進肌肉和筋膜恢復，帶走筋膜中存在的炎癥因子，促進筋膜槍軟組織的自我恢復，對于預防和改善筋膜炎是有一定的作用的。

4、對肌肉纖維化、肌肉萎縮有預防的效果

現(xiàn)在大部分人都缺乏足夠運動，肌肉更容易出現(xiàn)纖維化、萎縮等問題，而筋膜槍可以通過高頻振動將力度傳達到肌肉深層和筋膜，使肌肉快速放松，經絡、神經、血液也變得更暢通。所以筋膜槍能很好的緩解肌肉纖維化，防止肌肉萎縮。

筋膜槍會傷害身體嗎？以上就是針對這個問題給大家分享整理的全部內容了。實際上只要大家在選購筋膜槍時不犯錯誤，就可以規(guī)避其危害，讓筋膜槍帶給我們好處。因此希望大家對今天分享的內容，尤其是筋膜槍選購秘訣，務必要做到深入理解和掌握，以保證大家可以買到專業(yè)優(yōu)質的產品，遠離筋膜槍的危害！

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