怎么避免“胃不和則臥不安”？

1、飲食有節(jié)

飲食有節(jié)一是指飲食的量有節(jié)制，切忌暴飲暴食；二是指飲食的時(shí)間有規(guī)律，三餐定時(shí)。

2、避免夜宵

俗話說“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少”，現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，白天忙于工作，吃飯馬虎對(duì)付，到了晚上下班后又大飽口福，脾胃就要“加班工作”，長此以往不僅會(huì)影響睡眠，還會(huì)損傷脾胃功能。

3、忌盲目進(jìn)補(bǔ)

現(xiàn)代社會(huì)物質(zhì)條件豐富，不少人總擔(dān)心自己營養(yǎng)不足，喜歡吃各種大魚大肉，希望通過進(jìn)食各種高脂肪、高蛋白、高熱量的食物來補(bǔ)充營養(yǎng)。

殊不知往往已是營養(yǎng)過剩，體內(nèi)過剩的營養(yǎng)會(huì)變成“濕”“瘀”“痰”等病理產(chǎn)物，不但影響睡眠，更影響身體健康。

4、晚餐盡量少食辛辣、煎炸食物

辣椒、姜、蒜等辛辣食物，以及各種煎炸食物，一方面會(huì)刺激胃腸道，另一方面會(huì)使機(jī)體處于燥熱狀態(tài)，如晚餐進(jìn)食過多，則不利于安神睡眠。