生完寶寶以后，面對自己臃腫肥碩的身材、不斷飆升的體重，你是不是常?？鄲啦灰眩瑑?nèi)心總有個聲音在呼喊：“我要減肥！但是，我要說的是產(chǎn)后恢復，你需要的并不僅僅是身材的恢復，身體修復比塑身更重要！急于快速恢復身材往往容易走入誤區(qū)，反而對身體健康產(chǎn)生不利影響。而產(chǎn)后6個月是準媽媽瘦身的黃金期，準媽媽們在此期間可以通過母乳喂養(yǎng)、適當運動、控制飲食等方面完成華麗蛻變，回歸產(chǎn)前靚麗身姿。

雖然身材對于女性來說很重要，除了持之以恒的毅力以外，自律也很關鍵，運用科學的方法，循序漸進的減重方式才是最合理的，切忌盲目尋求快速瘦身的方法，減少飲食攝入、劇烈運動等，此種往往會適得其反，對寶媽的健康也沒有好處。

一、合理調(diào)整飲食，產(chǎn)后飲食搭配對于瘦身的順利進行，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養(yǎng)攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋奶、水果和蔬菜。新媽媽應盡量食用不飽和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉醬、花生醬，都是容易發(fā)胖的食物，新媽媽最好少吃。新媽媽應食用適量的奶制品，但應注意盡量選用低脂、脫脂奶，不宜選取煉乳、調(diào)味乳。甜點、零食，對想要減肥的新媽媽來說，同樣不太適合，尤其是蛋糕、巧克力特熱量特別高，應適量控制。

二、有氧運動，生產(chǎn)后的第2天，新媽媽就可以下床走路，而失血較多、血壓較低以及剖腹產(chǎn)的新媽媽，在第3天下床走動較佳。專家表示產(chǎn)后適當運動，能夠起到很好的減肥效果。但是，應該遵循以下原則：首先避免劇烈運動。其次，選擇輕、中等強度的營養(yǎng)運動，比如慢跑、快走、游泳、騎腳踏車等。切忌急功盡利的心態(tài)和懶惰好逸的心態(tài)。