現(xiàn)在筋膜槍可以說是最火爆的按摩工具了，本來是健身一族常用的健身器材，逐漸受到上班族學(xué)生黨的關(guān)注，很多網(wǎng)紅、明星也在推薦，大部分都是說筋膜槍按摩效果顯著的，不過也有些許說筋膜槍損傷身體的言論，那究竟筋膜槍對人體有害嗎？作為一名多年運動理療師，我自己也有在使用筋膜槍，接觸的產(chǎn)品還是挺多的，今天就圍繞這個話題來給大家出一篇科普文章給系統(tǒng)的解答一下，讓大家有個深度的認(rèn)識。

下面這些就是我使用過的筋膜槍產(chǎn)品了。

一、筋膜槍對人體有害嗎？

筋膜槍對人體有害嗎？現(xiàn)在有不少朋友都計劃入手筋膜槍，不過卻因為一些負(fù)面報道有所顧慮。的確筋膜槍雖然好處多，但要是用到劣質(zhì)產(chǎn)品或者使用的方法不對，還是有危害的。那具體會存在什么危害呢，下面給大家總結(jié)一下：

危害1、傷害關(guān)節(jié)、骨骼，嚴(yán)重會引發(fā)骨裂

不靠譜的筋膜槍會為了按摩有強大力度去配置金屬按摩頭，但這么硬的材質(zhì)無異于用石頭去按摩身體，會帶來巨大的殺傷力，碰到骨骼、關(guān)節(jié)后果會更加嚴(yán)重，嚴(yán)重會導(dǎo)致骨裂！

危害2、導(dǎo)致皮下淤血、肌肉紅腫。

筋膜槍是通過震頻將外力傳遞到肌肉深層去按摩的，那些劣質(zhì)產(chǎn)品性能都沒有經(jīng)過科學(xué)測試，一般會出現(xiàn)震頻過強、擊打力度過大等問題，很容易損傷到身體，刺激皮膚出血、肌肉紅腫疼痛！

危害3、慢性危害

使用劣質(zhì)的筋膜槍不是剛開始就能發(fā)現(xiàn)問題，大部分都是慢性傷害，用了一段時間就會發(fā)現(xiàn)肌肉有強烈的撕裂痛感、嚴(yán)重的酸痛，已經(jīng)十分影響生活！

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二、分析筋膜槍產(chǎn)生危害的原因

筋膜槍對人體有害嗎？由上面可知筋膜槍確實是存在危害的，那明明是用來按摩的好工具，為什么會出現(xiàn)危害呢？下面我就根據(jù)權(quán)威論壇上發(fā)布的筋膜槍常見負(fù)面輿情榜單，來給大家分析產(chǎn)生危害的常見四大原因：

原因1、追求歐美大品牌

歐美國家最先開始流行這類產(chǎn)品，就有朋友認(rèn)為歐美筋膜槍比國貨要好用，偏向于選擇歐美大品牌，但實際上歐美產(chǎn)品的設(shè)計都是針對歐美人的肌肉特征卻設(shè)計的，擊打力度、震感都會比較強，并不匹配國人對使用需求，一旦使用很容易受傷。

原因2、選擇一些網(wǎng)紅產(chǎn)品

現(xiàn)在的網(wǎng)紅產(chǎn)品宣傳花樣都很多，更有些明星主播在帶貨，很多人就會覺得人氣高會好友。但實際上，這些網(wǎng)紅產(chǎn)品并不專業(yè)，大部分連自己的研發(fā)團隊都沒有，是貼牌產(chǎn)品，品質(zhì)非常不靠譜，還容易損傷身體！

原因3、不根據(jù)自己的肌肉特征去挑選產(chǎn)品。

很多朋友都是選擇別人推薦的產(chǎn)品，覺得有人用過比較靠譜。但實際上每個人因為飲食、運動、生活習(xí)慣不同，形成的肌肉特征都不一致，別人好用不一定自己也適合，一旦選的產(chǎn)品不匹配自己的肌肉特征，就非常容易損害身體健康了。

原因4、選擇低價的產(chǎn)品

市面上的筋膜槍品牌價格差距非常大，有些朋友為了省點錢會選擇低價的產(chǎn)品、還覺得很劃算。但其實低價產(chǎn)品的制作成本本來就不高，會采用一些廉價的材料，更加沒有相關(guān)的技術(shù)研發(fā)投入，不但沒有按摩效果，還很傷身體。

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三、使用專業(yè)筋膜槍帶來的好處

筋膜槍對人體有害嗎？要是能避開上面這些原因，給自己挑選專業(yè)的筋膜槍，還是不會有危害的，不僅如此還可以給身體帶來諸多的好處。那專業(yè)的筋膜槍究竟能為我們帶來什么幫助呢？下面就來給大家做個總結(jié)：

好處1、防止肌肉纖維化、肌肉萎縮

現(xiàn)在很多人都是沒有運動的習(xí)慣的，而且每天坐著時間會很長，時間久了肌肉會失去活力，甚至加大肌肉纖維化、肌肉萎縮的概率，如果日常能用筋膜槍按摩，都能保持肌膚狀態(tài)，預(yù)防這些情況出現(xiàn)。

好處2、運動前快速熱身，防止受傷。

運動前要是熱身工作沒到位，是非常容易受傷的。而使用筋膜槍按摩可以提前激活需要鍛煉的肌肉群，提高身體溫度，等于做了快速的熱身，能預(yù)防運動時受傷。

好處3、運動后快速分解乳酸，消除不適。

如果在經(jīng)過激烈的運動后感覺到身體肌肉有酸痛的情況，可以用筋膜槍按摩得到有效的緩解，有效代謝乳酸、減少肌肉張力。

好處4、緩解身體疲勞感

很多人在經(jīng)過長時間的工作學(xué)習(xí)后會有肩膀、腰部等區(qū)域酸痛的感覺，這個時候使用筋膜槍按摩肌肉深層，能消除酸痛，有效緩解身體疲勞感。

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筋膜槍對人體有害嗎？只要大家使用的是專業(yè)的筋膜槍基本對人體不會有危害，還會帶來不少的好處。不過現(xiàn)在市場上的筋膜槍品牌非常多，大家在挑選產(chǎn)品的時候還是需要謹(jǐn)慎一些，避免購買到劣質(zhì)的產(chǎn)品損害到自己的身體健康。在這里我也建議大家可以多看看權(quán)威論壇發(fā)布的不同品牌筋膜槍綜合擊打與破壞率統(tǒng)計圖，給自己選擇更靠譜的產(chǎn)品。我也從自己以往測評的經(jīng)驗中，挑選幾個表現(xiàn)優(yōu)秀的給大家做個對比：

過去評測的大量筋膜槍品牌中，AGVIEE未野非?；?！它是極限運動發(fā)燒品牌，對硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉有著嚴(yán)苛的追求，他們家這款“非常規(guī)”筋膜槍備受專業(yè)運動大神和發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員！被諸多權(quán)威運動媒體譽為筋膜槍中的性能之王！實現(xiàn)打擊力等綜合強悍性能，肌肉損傷率是國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)少有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的牌子，曾為全球多家國際品牌提供電機相關(guān)技術(shù)解決方案。

要做到嚴(yán)苛的極致性能很難，對技術(shù)、研發(fā)有很高的要求！為了達到性能巔峰，品質(zhì)精度與避免干擾，它們砍掉多余功能和交互，一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級20多次！優(yōu)化100多個性能細(xì)節(jié)！還打造八大高性能與不傷肌肉黑科技！針對擊打力等百余個性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對手！從不做廣告，不花錢找權(quán)威運動機構(gòu)代言背書，純粹靠著運動博主和媒體的口口相傳，在中高端銷量及口碑排行中多年排名第一！

另外飛利浦的筋膜槍也可以看看，便攜小巧，方便攜帶，它家名氣大，價格比較貴，另外在震幅深度和擊打力度等方面，還有挺大提升空間。入門筋膜槍可以了解下小米、麥瑞克，品質(zhì)還可以，握持感良好，希望后續(xù)能夠?qū)ν屏Ω珳?zhǔn)度再優(yōu)化升級一下，表現(xiàn)會更好。

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四、如何選擇優(yōu)質(zhì)的筋膜槍

筋膜槍對人體有害嗎？要是大家能挑選的優(yōu)質(zhì)的筋膜槍對人體是不會有危害的，還能帶來不少好處。那具體怎么挑選才能確保自己選到的產(chǎn)品是比較專業(yè)的呢？接下來就來給大家分享一些選購小技巧，掌握好了去挑選就沒有什么問題。

1、分清自己適合mini槍還是大槍

不怎么運動的朋友建議大家去使用Mini槍，比較小巧精致、便攜，雖然性能比較一般，但已經(jīng)能滿足一般的按摩需求。經(jīng)常健身的人群比較介意使用大槍，擊打力度會更強、振幅較深，可以做到深度的按摩。

2、不建議選擇“多功能”產(chǎn)品。

現(xiàn)在很多產(chǎn)品都會設(shè)計額外的功能去吸引消費者。比如說熱敷冷敷、智能APP、力度感應(yīng)等等，其實對按摩的幫助并不是很大，反而還會影響到筋膜槍的穩(wěn)定性和安全性。

3、推力強度要合適。

不要太過追求大推力，不然超過身體負(fù)荷是很容易受傷的。普通用戶建議選擇10-20kg的推力就行。

4、震頻要均勻穩(wěn)定性

這是決定著體驗感的因素，筋膜槍的震頻均勻性、穩(wěn)定同時也考驗著產(chǎn)品的專業(yè)度、只有震頻足夠均勻穩(wěn)定，擊打時才不會發(fā)生偏移，保證按摩效果又安全。

5、重量需適中

筋膜槍要是太輕的話，按壓感差，會影響按摩效果。要是太重，拿在手上按摩久了是很容易感到手腕發(fā)酸、甚至導(dǎo)致關(guān)節(jié)勞損的，所以重量要合適才行。

6、優(yōu)選無刷電機

筋膜槍的電機品質(zhì)一定要好。市面上的產(chǎn)品電機一般分為有刷和無刷電機兩種，優(yōu)先選擇無刷電機，動力、性能穩(wěn)定，擊打力均勻且安全性高。有刷電機動力不穩(wěn)、還有發(fā)熱的情況，風(fēng)險比較大！

7、選擇振幅深一些的

我們?nèi)梭w的深層筋膜在8-12mm左右，所以振幅要在8mm以上才會有按摩效果，如果是追求深度的按摩，最好選擇10mm以上的產(chǎn)品，振幅越深越好！

8、握持感很重要

要是手柄很粗、機身又很重，握持感不好很影響按摩效果，所以最好選擇握持感良好的筋膜槍，體驗感也比較好。

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五、使用筋膜槍的注意事項

筋膜槍對人體有害嗎？只要大家能用對專業(yè)的產(chǎn)品x對人體就是沒有害處的。不過是畢竟是智能按摩儀，在使用時也有一些注意事項要留意的，才能預(yù)防危害出現(xiàn)，下面給大家總結(jié)了幾點，可以留意一下。

1、按摩身體不同部位最好用不同的按摩頭，具體可以看產(chǎn)品提供的按摩頭以及說明書進行使用。

2、對身體同一部位按摩時間要控制好，不建議太長時間，控制在3-5分鐘就行。

3、按摩不是一通亂按，而是要順著筋膜的走向和肌肉的紋理進行按摩，才會有效果。

4、筋膜槍只能對肌肉軟組織進行按摩，注意避開一些關(guān)節(jié)、骨骼、脖頸、腋窩、胸、腹腔等肌肉厚度比較薄的地方，不然對身體的危害極大。

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筋膜槍對人體有害嗎？以上就是針對這個問題給大家分享的科普內(nèi)容了。其實只要大家去使用專業(yè)的筋膜槍產(chǎn)品，是不會對人體造成危害的，重點就在于大家選購產(chǎn)品時記得科學(xué)選購，不要去購買網(wǎng)紅產(chǎn)品、低價產(chǎn)品，避免給身體帶來嚴(yán)重傷害！

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