暑假已過半，相信各位考研er的學(xué)習(xí)也已經(jīng)步入正軌，開始背書，同時(shí)也正在感受壓力。 或許也會(huì)從暑假前的壯志滿滿，到如今暑假過半的身心疲憊。 考研期間的自信和滿足感通常來源于穩(wěn)步提高的正確率、對(duì)背誦內(nèi)容的日益熟悉，而焦慮感也恰恰來源于看不到進(jìn)步的絕望和對(duì)失敗的恐懼。 毓才君很負(fù)責(zé)地告訴大家，

「除了0.1%的天之驕子，99.9%的考研er在暑假都會(huì)有學(xué)不下去的情況」

這種現(xiàn)象的學(xué)名叫做“考研暑假?zèng)]狀態(tài)守恒定律”。 據(jù)去年考研數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示，23考生一共有474萬人報(bào)名研究生考試，但是有接近170萬人棄考，考研的棄考率高達(dá)36%！

?YUCAI KAOYAN?

哪些人更容易棄考？

1

跟風(fēng)隨大流選手

參加考研的同學(xué)中，有不少都是因?yàn)槊悦?，所以就盲目跟風(fēng)去考研。 這類同學(xué)往往并不是很堅(jiān)定，自然很難在備考的漫漫長(zhǎng)途中堅(jiān)持下去。 2

心態(tài)崩潰式選手

考研其實(shí)也是一場(chǎng)心理戰(zhàn)，心態(tài)差的同學(xué)很可能因?yàn)楦鞣N各樣的原因內(nèi)耗，影響復(fù)習(xí)進(jìn)度，甚至一度焦慮到棄考！ 3

自制力差的選手

考研不同于高考，在考研備考的過程中更需要自我約束力。 但是偏偏有很多同學(xué)自制力很差，等到反應(yīng)過來的時(shí)候時(shí)間也經(jīng)過了大半，進(jìn)度落后的太多！ 4

已經(jīng)找到了工作的選手

很多同學(xué)都是考研和找工作和編制上岸三手準(zhǔn)備，當(dāng)找到了心儀的工作或者編制上岸后自然而然的就放棄了考研。 畢竟大部分同學(xué)考研的目的就是找到一份好工作。

相信各位或多或少都可能遇到這些困難：

1、背書進(jìn)度慢。

當(dāng)前一輪或二輪背書時(shí)由于對(duì)教材或講義內(nèi)容尚不熟悉，進(jìn)度極其慢，且發(fā)現(xiàn)自己背完了一會(huì)又大腦空空，完全不知道自己背了什么，背書效果無法體現(xiàn)，害怕自己在做無用功。

2、重度電子設(shè)備中毒。

想著學(xué)習(xí)累了休息一會(huì)玩五分鐘手機(jī)，再看時(shí)間已是半小時(shí)后（哭泣臉）；睡前想著刷一會(huì)視頻，發(fā)現(xiàn)已到凌晨一點(diǎn)，害怕第二天起不來更加焦慮。一邊焦慮一邊玩手機(jī)的感覺屬實(shí)不好受。

3、心情焦慮，害怕自己進(jìn)度落后。

刷wb、某紅書，總會(huì)看到“今天已學(xué)13小時(shí)，未來可期”“7月背書已過三輪”這類帖子，感覺自己落后競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手一大截，于是不敢放松，更加緊張，甚至失眠。

4、想專心學(xué)習(xí)，卻又無法拒絕社交。

朋友總是約出去玩、家長(zhǎng)讓幫忙做事、亂七八糟的人際關(guān)系......總是在無形中剝奪你的時(shí)間，想拒絕又怕朋友家人不高興，出門玩又怕耽誤時(shí)間，于是十分煎熬！ 但考研界也流傳了一句話，

“得七八月者得天下”

，在正式進(jìn)入9月沖刺期之前，七八月的一輪背誦是非常重要的。 毓才君也知道，在暑假期間，學(xué)習(xí)的枯燥和在家的舒適對(duì)比起來，放松真的很有誘惑力，長(zhǎng)時(shí)間枯燥乏味的學(xué)習(xí)是很難堅(jiān)持下來的。

因此毓才君為大家找到了這些方法！

01

隔絕外界，專注自身

少刷社交軟件，甚至關(guān)閉社交軟件。（悄悄說一句，毓才君當(dāng)時(shí)把朋友圈關(guān)閉了整整半年?。┎灰P(guān)注別人的進(jìn)度，更不要在意朋友圈的吃喝玩樂。

畢竟暑假期間的朋友圈全是旅游，真的很容易勾起考研er的玩心，讓人心癢癢！

不要在意引人焦慮的帖子，如“背書已過三輪，我能考上嗎”這類帖子，只有壞處沒有好處！

同時(shí)，學(xué)習(xí)時(shí)盡量隔絕手機(jī)

，把手機(jī)放宿舍、放包里都可以，總之是自己無法伸手就拿到的地點(diǎn)。并沒有那么多重要的消息需要你秒回，學(xué)習(xí)完再統(tǒng)一回復(fù)就可以啦！ 更不要與研友相互交流學(xué)習(xí)進(jìn)度，將自己的內(nèi)心保持在平靜的狀態(tài)就好，

沉浸在自己的進(jìn)度中，不糾結(jié)于速度，專注效率。

02

制定計(jì)劃，按部就班

「如果你很明確自己在焦慮什么，那么就拿一張紙寫下來，寫下你的近期目標(biāo)、你的目標(biāo)分?jǐn)?shù)，把焦慮具體化?！?/p>

把自己想象成正在完成主線任務(wù)的游戲角色，從月計(jì)劃到周計(jì)劃再到日計(jì)劃，每完成一項(xiàng)就在后面打個(gè)鉤。達(dá)到總目標(biāo)就是靠一個(gè)個(gè)小目標(biāo)的完成，而非比舍友少睡幾個(gè)小時(shí)，比研友多看幾本書。

背誦所有講義的任務(wù)看似繁重，當(dāng)劃分為周計(jì)劃和日計(jì)劃的時(shí)候會(huì)輕松很多。

當(dāng)你堅(jiān)持不下去的時(shí)候，看看已經(jīng)完成的任務(wù)，會(huì)驚訝于“這一路我竟然完成了這么多”，感覺自己離目標(biāo)又更近一步，就更加無法輕易放棄啦。 毓才君的建議是，在7-9月初，完成一輪專業(yè)課背誦；英語完成大作文聽課并每周一篇大作文練習(xí)；政治在9月前結(jié)束馬原學(xué)習(xí)即可。

03

積極心理暗示

無論是看雞湯，還是激勵(lì)視頻，抑或是寫上激勵(lì)標(biāo)語和換上勵(lì)志壁紙，都是對(duì)自己進(jìn)行心理暗示的方式。 不要糾結(jié)于閱讀正確率，你要關(guān)注的是這道題為什么錯(cuò)，讓自己耐心解題。

「不要自我否定，內(nèi)耗是最可怕的?！?/p>

不需要多余的焦慮，不需要無用功，不需要無意義地感動(dòng)自己，只要堅(jiān)定地確認(rèn)自己所做的每一件事都是有效的，告訴自己細(xì)水長(zhǎng)流、日積月累，一定會(huì)上岸。

04

維持學(xué)習(xí)狀態(tài)，不要輕易打斷

暑假似乎是最好的出游時(shí)期，但對(duì)于考研er來說，每周休息一天或半天是最佳狀態(tài)，出門旅游五六天的后果可能是難收心，學(xué)習(xí)狀態(tài)被突然打斷需要花一周甚至半個(gè)月才能恢復(fù)狀態(tài)。 因此短暫出游不是不可以，但一定要及時(shí)回歸學(xué)習(xí)狀態(tài)！