居然還在劃重點! 真正有用的科學(xué)學(xué)習(xí)法——“主動學(xué)習(xí)”入門【lapi】

大家

首先大家可能會有疑問，事實上學(xué)習(xí)方法有很多，但什么是最有用的？對此，美國的肯德州立大學(xué)還有杜克大學(xué)等這種名牌大學(xué)，在 2013 年幫我們已經(jīng)做了調(diào)查，他們對 10 個常見的簡單應(yīng)用的學(xué)習(xí)方法分別簡略了過去的相關(guān)文獻，然后分辨出哪些學(xué)習(xí)方法是有用的，而哪些是沒用的。

并且還分析了好那些好的學(xué)習(xí)方法和不好的學(xué)習(xí)方法之間到底存在著什么樣的差距。在這里先劇透一下結(jié)果就是我們所常用的那些劃重點等記憶方法是沒什么用的。那么最有用的學(xué)習(xí)方法是什么呢？請跟我一起繼續(xù)往下看。

論文他們列舉了 10 個學(xué)習(xí)方法，我列舉這些學(xué)習(xí)方法的同時，大家也可以猜一下其中哪些是有用的，哪些是沒什么用的。

第一個學(xué)習(xí)方法是自問自查，這個方法意思是對書上一些描述的內(nèi)容自己進行搜索檢查，然后以檢驗他說的對不對的一種方法。

那比如有些書上會說成功必須付出努力，那么自問自查的方式會自己思考一下這話到底是不是正確的，是不是只對他這一個人符合。

繼續(xù)查一下有沒有不努力就成功的人。比如我之前介紹的這個西村柏芝的書就是這一個例子。還比如說數(shù)學(xué)到新的知識點的時候，自己再推一遍，到底這個道理正不正確，或者有沒有其他方法證明等等，也是自問自查的這個學(xué)習(xí)方法的一類。

好。第二個方法是自我解釋，這個是吸收知識之后，在自己心中解釋跟我知道的東西有什么聯(lián)系的一個方法。

比如學(xué)投資的時候，有些書上會說不能太貪，不能追求一鼓作氣的暴富，要有長期投資的思維。那么我可以聯(lián)系一下以前學(xué)過的知識，比如說即使我跟別人打交道時候也一樣的，我們多次建立短暫的關(guān)系，還不如建立長期的關(guān)系獲得的更多。

或者說投資就像一般 take 一樣，給予別人的時候不能馬上索取回報一樣。還比如說學(xué)三角函數(shù)的數(shù)，假如學(xué)到了 sin 的種種規(guī)律，那么可以回想SIN TAN的等等，有什么其他的類似規(guī)律什么的。這種把新的知識和舊的知識聯(lián)系起來的方式就叫自我解釋。

第三個學(xué)習(xí)方法叫自我總結(jié)。這個方法相信很多人都會做，比如上完課之后，自己騰出時間做筆記，總結(jié)要點，看完一本書之后，在空白處寫下大致內(nèi)容等等。

包括我現(xiàn)在做視頻的過程也是屬于這一類，看完論文之后記一下筆記，做成視頻。

第四個學(xué)習(xí)方法叫標記重點，我相信這個方法也是很多人在做的，而且許多老師也建議我們做的，比如說用熒光筆強調(diào)重點，或者是用圓珠筆畫下劃線，都屬于這一類。

第五個學(xué)習(xí)方法是關(guān)鍵詞聯(lián)想，這個跟上一個學(xué)習(xí)方法的自我總結(jié)有點像，區(qū)別在于這個方法只羅列一些幾個關(guān)鍵詞來做筆記的方法，比如背誦，在別康橋的時候記 7 個關(guān)鍵詞，招手、金柳、親信、侵權(quán)、長高、放歌、衣袖等等，用這些關(guān)鍵詞回憶每一段等等的方法叫關(guān)鍵詞。

第六個學(xué)習(xí)方法叫圖像記憶法，這個顧名思義就是腦子里想象一幅動態(tài)畫面的方法。比如學(xué)歷史的時候，腦子里想一些戰(zhàn)斗畫面，或者針對幾個關(guān)鍵詞想象一些故事場景，把它們聯(lián)系起來，也是圖形記憶法的一種。

第七個學(xué)習(xí)方法是重讀，這個也很常見的學(xué)完知識點之后馬上再看幾遍的方法。小學(xué)、初中時候老師布置的那些抄寫 10 遍的作業(yè)也屬于這個方法。

第八個方法是小測驗，這里小測驗不是考試，它不會影響學(xué)生的考評升級，這種沒有壓力的才叫小測驗，然后自己編題目，自己解答的測試也屬于這一類。

我高中的時候就挺喜歡把之前做過的題數(shù)字稍微改一改，跟其他知識點混在一起，做成一張試卷自己做，那么這也是一個小測驗的一種。

第九個方法是分散學(xué)習(xí)，以前科學(xué)學(xué)習(xí)法視頻也介紹過，顧名思義就是一個知識點分成多段時間來學(xué)習(xí)或者練習(xí)的一種方法。

與之相對應(yīng)的是集中學(xué)習(xí)。我在這里舉個例子，我們現(xiàn)在有 7 個小時的時間可以用來學(xué)數(shù)學(xué)，一天之內(nèi)把它學(xué)完了，就叫集中學(xué)習(xí)。而一個星期當(dāng)中每天只學(xué)一個小時的數(shù)學(xué)，就叫分散學(xué)習(xí)。

第十個學(xué)習(xí)方法叫穿插學(xué)習(xí)。

這個學(xué)習(xí)方法是在一個時間段內(nèi)穿插不同的主題的一個方式，比如一個小時的復(fù)習(xí)時間內(nèi)， 20 分鐘學(xué)語文，接下來 10 分鐘學(xué)數(shù)學(xué)，接下來 20 分鐘學(xué)英語。這種把不同的科目放在同一個時間段的學(xué)習(xí)方法，要穿插學(xué)習(xí)，而且其實同一個科目也可以進行穿插學(xué)習(xí)

比如白天學(xué)了三角函數(shù)，晚上布置作業(yè)里面穿插一些今天學(xué)到的東西以外的內(nèi)容，比如可以是過去的幾何相關(guān)知識，也可以是函數(shù)的內(nèi)容等等，這些過去和現(xiàn)在的內(nèi)容穿插在一起也可以。當(dāng)然在這個作業(yè)本上做完一道數(shù)學(xué)題之后，再做一道語文題目，也是穿插學(xué)習(xí)。

相信大家對其中許多方法并不陌生，比如圈畫、重點重讀，這種方法大家都應(yīng)該都用到過，那么大家可以猜一猜，如果做排名的話，哪些方法是最有用的？

哪些方法是沒有什么效果的？我們再復(fù)習(xí)一下這 10 個方法，第一個是自問自查，第二個是自我解釋，第三個是自我總結(jié)，第四個是標記重點，第五個是關(guān)鍵詞聯(lián)想，第六個是圖像記憶法，第七個是重讀，第八個是小測驗，第九個是分散學(xué)習(xí)，第十個是穿插學(xué)習(xí)。

好排好了嗎？那么我們來看看答案吧。

首先說一下沒什么用的學(xué)習(xí)方法，杜克大學(xué)等研究團隊發(fā)現(xiàn)，那些我們耳熟難曉的學(xué)習(xí)方法是屬于最沒用的一類，他們把 10 個學(xué)習(xí)方法按效果分成三個大類，其中被分為最沒用的一類有五個，第一個是圈化重點，第二個是自我總結(jié)，第三個是圖像記憶法，第四個是關(guān)鍵詞記憶，第五個是重讀或者抄寫。這些都是沒用的。

聽到這里，大家腦中是不是有一萬只某某馬在奔騰呢？老師家長教我的居然是什么東西？

那也不能怪老師們，他們是傳授教學(xué)內(nèi)容的專家，而不是教學(xué)習(xí)方法的專家。

平時需要備課就已經(jīng)很忙了，沒有時間研究這些內(nèi)容的，科學(xué)總結(jié)出來的成果，往往會挑戰(zhàn)許多人的常識。

就像古代人們普遍認為星體繞著地球轉(zhuǎn)的時候，伽利略通過科學(xué)觀測提出地球繞著太陽轉(zhuǎn)一樣。不過這反倒是一個好機會，別人都不知道這個事實，還在把時間浪費在抄寫 10 遍這種沒有用的地方的時候，你就可以采用效率更高的學(xué)習(xí)方法，達到事半功倍的效果了。

不過在這里補充一下關(guān)于圈化重點的事情。

考試前突擊的時候，老師說這次期末考試這一段話肯定會考到，那么此時的劃重點顯然是有用的，因為它的范圍非常的小。

但是許多重要的考試，比如說高考或者考證的時候，每個老師都不敢保證書中哪一段文字或者題目肯定會在這一次考試考到，這種大范圍的知識點里面。圈畫重點是沒什么用的，看書也一樣，有些人喜歡邊讀書邊畫重點，畫的連字都看不清，這樣雖然看起來很厲害，但實際上是沒什么效果的，因為很多人話一下就滿足了，不會把它看幾遍的。

而且很多時候第一次讀，你覺得這段文字是個重點，但是讀第二遍的時候發(fā)現(xiàn)這其實并不是什么重點，這樣的情況實在是太多了。所以還是別劃重點了，不僅對記憶沒有什么幫助，還會把書弄臟。

接下來開始舉一些有用的學(xué)習(xí)方法。屬于中等的學(xué)習(xí)方法有三個

第一個是把新知識和舊知識聯(lián)系在一起的自我解釋

第二個是自問自查

第三個是穿插學(xué)習(xí)。剩下的兩個就是學(xué)習(xí)方法的皇帝和皇后了，就是小測驗和分散學(xué)習(xí)。

所以如果你覺得學(xué)習(xí)方法太多的話，先從小測驗和分散學(xué)習(xí)開始著手就可以了。

關(guān)于這些學(xué)習(xí)方法的理論基礎(chǔ)和實驗結(jié)果，可以看看我以前的視頻科學(xué)學(xué)習(xí)法，然后科學(xué)家不僅給這些學(xué)習(xí)方法做出了排名，還總結(jié)了區(qū)分有用的和沒有用的學(xué)習(xí)方法的因素。他們提出了一個概念叫主動學(xué)習(xí)。

多項研究表明，我們相比被動的接受知識，自己主動尋求知識的方式更容易長期記憶。

比如說很多小朋友對課堂上被動吸收的知識覺得很難以記憶，但是玩游戲的時候主動獲得的知識，比如這個怪在哪里，這個角色到了多少級，應(yīng)該學(xué)什么技能，這些知識就記得很牢。

這就是被動學(xué)習(xí)和主動學(xué)習(xí)的差別。那些被證明有效的 5 個學(xué)習(xí)方法，都需要自己下點功夫，動動腦子，這種主動性讓你鞏固記憶的。

比如分散學(xué)習(xí)需要自己規(guī)定計劃，小測驗就要自己找題目去做，而且需要在沒有他人監(jiān)督的這個情況下，自己一個人完成。

那么我接下來就重點講一下，如何把本來就被證明有用的 5 個學(xué)習(xí)方法，通過主動學(xué)習(xí)，讓它的效果更強，而且更容易實踐。

上次科學(xué)學(xué)習(xí)法視頻之后，很多同學(xué)反應(yīng)有點太輿論了，那么這一次我結(jié)合自己的經(jīng)驗，談的盡量具體一點，先點個贊，準備一下。

OK，那么進入一下今天的重點，如何主動的學(xué)習(xí)。首先講一下怎么把穿插學(xué)型變得更主動。以前我在科學(xué)學(xué)習(xí)法視頻推薦的方法是把書拆下來，然后把不同科目不同章節(jié)的題目混起來做。

而且我以前也介紹過，學(xué)英語的時候，單次卡片是最能讓你鞏固記憶的一個學(xué)習(xí)方法，這叫萊特納法，其實這個穿插學(xué)習(xí)和萊特納法可以結(jié)合起來，把書中的知識點或者題目做成紙片或者卡片，然后運用萊特納系統(tǒng)來記憶。

說到這里，大家可能會忘記萊特那系統(tǒng)是什么呢？我們再繼續(xù)復(fù)習(xí)一下什么是萊特那系統(tǒng)。我們先準備幾個盒子，假如是 5 個，這里每個盒子都代表了一些復(fù)習(xí)間隔。比如說第一個盒子每天看一遍，第二個盒子一周看兩遍，第三個盒子一周看一遍，第四個盒子一個月看一遍，第五個盒子三個月看一遍，等等。

這個間隔可以根據(jù)你的情況自由改變，我大學(xué)的時候是用日歷管理的，現(xiàn)在應(yīng)該有更方便的軟件了。然后再準備小卡片，正面寫題目，反面寫答案，比如可以在正面寫英語單詞，反面寫中文解釋，也可以在正面寫數(shù)學(xué)題目，面寫答案和解題過程等等。

每張卡片都從第一個盒子開始，答對了就把它放到下一個盒子，比如今天需要看第一個盒子和第二個盒子，其中從第二個盒子拿出一張卡片，答對了就應(yīng)該把它放在第三個盒子，如果這張卡片答錯了，就把它放回到第一個盒子里。

這樣可以很簡單的做到簡單的題目低頻率復(fù)習(xí)，難的題目高頻率復(fù)習(xí)的效果。也建議每個盒子里面的卡片不要太多，我建議是控制在 30 張以內(nèi)，態(tài)度的話來不及看的，你可以適當(dāng)調(diào)整盒子的數(shù)量或者復(fù)習(xí)間隔進行調(diào)整，然后這每個盒子里面混雜不同科目的狀態(tài)是最好的了。

這樣的話，既能做到穿插學(xué)習(xí)，分散學(xué)習(xí)，還能做到小測驗，結(jié)合了三種最有用的學(xué)習(xí)方法，一舉三得，效果真的很驚人，我強烈推薦。而且這樣學(xué)習(xí)起來會很有趣，因為你不知道下一題會是什么。

很多同學(xué)可能會覺得做作業(yè)很無聊，其實多半是因為你知道下一個題大概是什么內(nèi)容。如果你學(xué)幾何的話，做作業(yè)的時候就知道現(xiàn)在做完一道幾何題，下一道還是幾何題，沒啥變化，總覺得很無聊。

但是通過這種結(jié)合穿插學(xué)習(xí)的萊特納法的話，就不會有這樣的情況了。你就會想，唉，我明明剛做完了一道向量的題目，現(xiàn)在怎么在做英語的過去分詞的選擇題呢，你也可以做題的時候猜猜看下一道題目是什么科目的，如果猜對了，給自己一個獎勵等等。

像這種玩游戲的形式給一個獎勵也是一個很好的方法，這種想學(xué)習(xí)方法的過程也是主動學(xué)習(xí)的過程。

那么我再介紹第二個主動學(xué)習(xí)的方法，叫想象教別人學(xué)習(xí)法，相信很多人都聽說過，教別人的同時也是提升自己的說法，因為我們相比輸入輸出的時候更能鞏固記憶，所以學(xué)霸教學(xué)渣寫作業(yè)的時候，不僅學(xué)渣，學(xué)霸的成績也會提升的。但是這個方法有一個致命的缺點，我沒有朋友怎么辦？

大家請放心，理學(xué)家們也對我們這種沒有什么朋友的人給出了一個很好的方案，科學(xué)家說，其實不需要朋友在腦中想象一下自己再給某人教書，就能鞏固記憶了。

這是華盛頓大學(xué) 2014 年發(fā)表的研究，他們把 56 名學(xué)生分成兩組，兩組學(xué)習(xí)的內(nèi)容一樣，但是學(xué)習(xí)前跟他們所說的話不一樣。

對第一組，在學(xué)習(xí)前對學(xué)生說，接下來會進行一場考試。而對第二組學(xué)生說的是，接下來你要把這些知識講給別人聽，學(xué)完之后讓他們參加同一場考試。

在這里注意的是，第二組學(xué)生不像被告知的那樣，沒有什么講解給別人聽的過程，就直接考試了。

那么大家可以猜猜看，心想著要考試而學(xué)習(xí)的第一組和心想著要教課的第二組，哪一組的成績更高？答案是，不管什么形式的考試，第二組學(xué)生的成績都比第一組學(xué)生的成績要高，也就是說主動學(xué)習(xí)其實也不需要什么朋友，學(xué)習(xí)的時候心中想一下，你要教別人就可以有效的鞏固知識點好。

論文中的結(jié)論其實到此為止了，那么我再推薦一個更上一層的方法，想象給自己心中理想的人物上課。

比如你可以想象給心中暗戀的人上課的樣子，去學(xué)習(xí)思考一下怎么解釋才能把學(xué)到的知識讓他更容易理解我的話，會把自己想象成從零開始的異世界生活里的主人公斯巴魯。

想象偶爾撿到了一本數(shù)學(xué)書，而且不死的條件是讓雷姆知道這個知識點，就會千方百計想這個知識點應(yīng)該怎么講解比較好，這樣就能鞏固你的記憶，而且很有趣，每次學(xué)習(xí)都給你一個穿越的機會。

剛剛是上大學(xué)的時候的方法，現(xiàn)在的話，我有個很喜歡的一部動畫叫魔女之旅，主人公一類，很聰明很強，但還有少女的可愛成分，而且即使遇到殘酷事件也不會手足無措，能保持原來的性格冷靜解決的樣子令人喜歡。

也同時在看一些歷史哲學(xué)術(shù)，教人類簡史，它也很有趣，講解人類的進化，其實是驅(qū)逐其他人種的歷程。

魔女之旅的主人公伊雷娜很喜歡旅游，看歷史古跡，那么我看這些歷史書的時候，會想象講給他聽的樣子，想象他很高興的表情，就樂于其中了。

最后那么我做一下總結(jié)，今天引用了杜克大學(xué)，肯特州立大學(xué)的論文介紹了什么樣的學(xué)習(xí)方法是有用的？什么學(xué)習(xí)方法是沒有什么效果的？研究發(fā)現(xiàn)，畫重點關(guān)鍵詞記憶。

這種我們最熟悉的學(xué)習(xí)方法，很多都屬于沒有用的那一類。真正有用的學(xué)習(xí)方法是小測驗、分散學(xué)習(xí)、穿插學(xué)習(xí)，這種需要自己動手思好回憶的主動學(xué)習(xí)。

接下來介紹了主動學(xué)習(xí)的兩個實踐技巧，第一個是結(jié)合分散學(xué)習(xí)、穿插學(xué)習(xí)、小測驗的萊特納法。

第二個是想象教別人學(xué)習(xí)法。你不需要朋友，只要在腦子里想象教別人學(xué)習(xí)，就能提升學(xué)習(xí)效率。這個對象可以是身邊的人，也可以是喜歡的人，也可以是動漫人物等等。

當(dāng)然這些都只是我的個人經(jīng)驗，大家也可以根據(jù)自己的興趣進行改進，最重要的是想怎么讓自己喜歡上學(xué)習(xí)。

之前我在很多視頻也提到過，讀書是件很有趣的事情，甚至我覺得比游戲還好玩，這也很大程度是因為自己看了許多文獻之后，根據(jù)這些結(jié)論，我也不斷的進行改進，創(chuàng)造了適合自己的學(xué)習(xí)方法。這個感覺跟玩游戲的尋找寶藏沒什么區(qū)別。也歡迎大家分享自己的學(xué)習(xí)方法，哪怕開腦洞，異想天開都可以，畢竟很多科學(xué)發(fā)現(xiàn)都是從那些異想天開始的，說不定你能做出重大發(fā)現(xiàn)，獲得諾貝爾獎。

最后講一下關(guān)于今后的視頻，看這幾天評論，感覺思維導(dǎo)圖的反應(yīng)挺好的，那么我會再嘗試幾天，歡迎大家的意見，一起提高視頻質(zhì)量，也可以私信評論告訴小朋友們想知道的視頻主題，心理學(xué)、養(yǎng)生、健康、投資等等這件事情以外，在日本的生活這種輕松的話題都可以講。

你的每一條建議和關(guān)注都是我前進的動力，如果能轉(zhuǎn)發(fā)給身邊的人就很開心了。當(dāng)然，做不做都是你的自由，告知我可以在第一時間獲得學(xué)習(xí)方法，提高工作效率、投資等等讓你少努力的信息，那么我們下一期再見。