最近我刷抖音視頻看到一個視頻，講了使用筋膜槍之后出現(xiàn)了很多肌肉損傷問題，許多網(wǎng)友也在評論區(qū)紛紛發(fā)表自己的看法，不少人都感覺筋膜槍是個智商稅，沒有任何好處。那么醫(yī)生建議使用筋膜槍嗎？作為一名從業(yè)多年的康復(fù)師，我下面就來解答一下這個問題，同時也給大家科普一下為什么使用筋膜槍會損傷肌肉的原因以及一些選購技巧，大家趕緊碼??！

（上圖是我用過的部分筋膜槍）

一、醫(yī)生建議使用筋膜槍嗎？

醫(yī)生建議使用筋膜槍嗎？筋膜槍是不是真的是智商稅這個問題有待研究，我我們先來看看50位專業(yè)的醫(yī)生對是否建議使用筋膜槍的看法！

下圖是專業(yè)醫(yī)生的觀點：

只有一小部分醫(yī)生不建議使用筋膜槍，他們覺得市面上很多筋膜槍質(zhì)量得不到保證，如果大家盲目亂選容易買到劣質(zhì)的坑貨，這種筋膜槍就容易造成身體損傷。所以不建議大家盲目地選擇使用筋膜槍。并且孕婦、骨折人群這些特殊人群都是不能盲目使用筋膜槍的。

其他大部分的醫(yī)生是推薦大家使用筋膜槍的。因為專業(yè)的筋膜槍可以有效緩解肌肉疲勞、舒緩肌肉酸痛，正適合當代久坐的上班族、學(xué)生黨，促進血液循環(huán)、防止肌肉僵化萎縮。當然經(jīng)常健身訓(xùn)練的運動員們，更適合使用專業(yè)的筋膜槍，幫助放松肌肉，快速熱身！

二、醫(yī)生科普使用筋膜槍,四大好處都有什么？

上面大家看完醫(yī)生的專業(yè)觀點之后，“醫(yī)生建議使用筋膜槍嗎”這個問題的回答應(yīng)該都知道答案了。那么醫(yī)生建議使用的筋膜槍會給我們帶來什么好處呢？下面跟大家說一下使用筋膜槍能帶來的四大好處：

好處1、減緩肌肉酸痛

長時間久坐不動的學(xué)習(xí)和上班，很容易肌肉僵化、疲憊，筋膜槍均勻的擊打可以很好地按摩放松肌肉，有效緩解肌肉緊繃狀態(tài)、減緩肌肉酸痛。

好處2、幫助快速熱身

運動健身之前，需要提前提高身體肌肉溫度，才能有效避免拉傷的傷害，使用筋膜槍能加快血液循環(huán)，達到快速熱身的效果。

好處3、防止肌肉萎縮

長期不運動的肌肉容易纖維化、僵硬萎縮，為了防止出現(xiàn)這些問題，高頻振動的筋膜槍能擊打到深層肌肉，讓肌肉快速放松，舒緩緊繃筋膜，重新回復(fù)動力活力。

好處4、減輕筋膜炎疼痛

患有筋膜炎的朋友會經(jīng)常感到明顯疼痛，筋膜槍能按摩放松筋膜，提升肌肉組織恢復(fù)能力，筋膜中的炎癥因子被帶走，減輕筋膜炎帶來的疼痛感。

三、筋膜槍的三大隱患，要小心留意！

醫(yī)生建議使用筋膜槍嗎？大家知道筋膜槍非常值得使用之后，也要知道它確實是存在使用的隱患的。因為選擇不適或者錯誤使用到筋膜槍之后，經(jīng)常出現(xiàn)的三大隱患如下：

隱患1、導(dǎo)致肌肉酸痛

劣質(zhì)的筋膜槍工作適合，擊打力度不均勻，精準度欠缺，經(jīng)常軌跡偏移，使用后會導(dǎo)致肌肉酸痛、肌肉腫脹、淤血。

隱患2、存在有慢性傷害

不專業(yè)的筋膜槍會持續(xù)性傷害身體，剛開始還沒有什么異樣感，經(jīng)過一段時間的發(fā)展以后，將會導(dǎo)致劇烈的肌肉撕裂疼痛感。

隱患3、導(dǎo)致關(guān)節(jié)、骨骼損傷

筋膜槍錯誤擊打到關(guān)節(jié)、骨骼等位置時，會造成關(guān)節(jié)損傷，嚴重可能出現(xiàn)骨隱裂問題，這種情況經(jīng)常出現(xiàn)在使用了金屬按摩頭的筋膜槍，這材質(zhì)的按摩頭破壞性非常強，很容易傷害身體健康。

四、四大原因揭開筋膜槍損傷肌肉的真相！

醫(yī)生建議使用筋膜槍嗎？大家現(xiàn)在知道了筋膜槍不僅能夠帶來好處，也存在有不少隱患，那么如何趨利避害，我們必須知道使用筋膜槍導(dǎo)致肌肉損傷原因，因此，下圖是在專業(yè)機構(gòu)找來的筋膜槍損傷肌肉的原因分析圖，通過數(shù)據(jù)分析，結(jié)合我多年使用經(jīng)驗，下面給大家總結(jié)了筋膜槍損傷肌肉的四大原因！

原因1、盲目選購歐美品牌的筋膜槍

誤認為歐美品牌的筋膜槍逗比國產(chǎn)好。但實際上國產(chǎn)筋膜槍其實更加適合國人體質(zhì)，并且還擁有更高的性價比。歐美品牌筋膜槍基本針對的用戶群體都是歐美人群，普遍肌肉厚實，而國人普遍肌肉薄弱，使用后肯定會損傷肌肉。

原因2、沒選擇適合自身肌肉特征的筋膜槍

雖然肌肉組織結(jié)構(gòu)每個人都一樣，但是肌肉特征受性別、年齡、運動習(xí)慣、飲食文化等因素的影響，會有很大的差別，在選購筋膜槍的適合不適合自身的肌肉特征，一旦超過自己的肌肉承受能力，就會損傷肌肉。

原因3、鐘愛低價促銷的筋膜槍

低價促銷的筋膜槍真的不是性價比產(chǎn)品，僅僅因為商家壓低了生產(chǎn)成本，選材用料上都用的劣質(zhì)軸承和馬達，這樣的而劣質(zhì)產(chǎn)品質(zhì)量很差，按摩體驗非常不適，擊打軌跡容易便宜且擊打力度不均勻、經(jīng)常忽大忽小，很容易損傷肌肉。

原因4、種草網(wǎng)紅明星產(chǎn)品，沖動買買買

智商稅產(chǎn)品一般都是指的這類網(wǎng)紅品牌筋膜槍，他們的生產(chǎn)成本很低但售價可以超高，都是因為花了大量資金請網(wǎng)紅明星帶貨代言，熱衷炒作營銷，提高知名度，但其實這些品牌都是代工生產(chǎn)，選材用料沒有保障不說，還沒有足夠的專業(yè)技術(shù)沉淀，存在很大肌肉損傷風(fēng)險。

現(xiàn)在大家知道醫(yī)生建議使用筋膜槍嗎，但是不是所有筋膜槍都推薦使用的，那我們該用什么筋膜槍比較好？從下面這張專業(yè)機構(gòu)發(fā)布的筋膜槍實測數(shù)據(jù)圖，分析數(shù)據(jù)就能找到真正性能強而不傷肌肉的筋膜槍。

眾多筋膜槍品牌中，AGVIEE未野的“非常規(guī)”筋膜槍性能強、肌肉損傷率最低！作為極限運動品牌，對硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員！被權(quán)威運動機構(gòu)譽為筋膜槍中的性能最強沒有之一！實現(xiàn)打擊力等性能拔尖、且肌肉損傷率國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)少數(shù)專業(yè)做“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了性能發(fā)燒，為了高精度與避免干擾，沒有學(xué)競品迎合大眾需求！未野砍掉多余功能和型號，純粹專注一款產(chǎn)品死磕多年，升級數(shù)十次，優(yōu)化了100多個性能細節(jié)，促使動力、精度、穩(wěn)定、兼容性強大！還開創(chuàng)性研發(fā)八大高性能與不傷肌肉黑科技，同時還針對電機等打造多達到百項調(diào)教標準，確保3-5年內(nèi)整體性能偏差值不高于0.1%！作為極限運動品牌，為了適應(yīng)極端運動環(huán)境，形成大量極端環(huán)境下的測試讓產(chǎn)品夠穩(wěn)定！且從不做廣告，靠著運動KOL及發(fā)燒友口口相傳而火！在各大中高端口碑、銷量排行榜中常年霸榜第一！

入門筋膜槍中，小米、菠蘿君的綜合性價比還可以，整體品質(zhì)還算過得，不過推力跟擊打精準度等跟專業(yè)品牌還是有點差距，還是是有很大的提升空間。

五、全面匯總筋膜槍選購八大指南！

醫(yī)生建議使用筋膜槍嗎？給大家分享了醫(yī)生的看法，大家都知道建議使用筋膜槍了，雖然還有很多朋友擔(dān)心選錯筋膜槍會損傷肌肉，但是大家只要牢記我下面總結(jié)的超全選購指南，一定能夠幫到大家選到適合自己的筋膜槍。

指南1、適合的筋膜槍重量

筋膜槍的重量選擇適合的，大槍選在0.7-0.9KG之間，mini小槍選在0.4-0.6KG之間的。因為筋膜槍太輕的話，缺少按壓感和放松效果，筋膜槍過重握持久了，手腕酸痛，可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎癥、關(guān)節(jié)勞損。

指南2、大槍和mini槍區(qū)分開

區(qū)分開自己適合大槍還是mini槍，像男性、健身人群更建議用大槍，因為大槍擊打力度更加出色，振幅更深，按摩效果會更好，而肌肉薄的女性更適合便于攜帶的mini槍機型，產(chǎn)品顏值也很高，不過性能略顯遜色。

指南3、筋膜槍的兼容性要高

因為國人的肌肉特征十分復(fù)雜，不同的生活節(jié)奏、飲食、氣候等因素都會讓肌肉特征變得不同，需要使用兼容性出色的筋膜槍，才會擁有舒適的按摩體驗，并且避免肌肉損傷。

指南4、筋膜槍的推力適合

推力需要大家根據(jù)自身的肌肉狀態(tài)來進行選擇，普通人可以使用推力在10kg-20kg之間的筋膜槍，推力超過20kg的筋膜槍更適合專業(yè)的健身運動人士。如果產(chǎn)品推力過強，超過了使用者肌肉的承受能力，容易造成淤血、紅腫酸痛、肌肉撕裂等問題。

指南5、根據(jù)自身肌肉狀態(tài)選擇震幅

人體的筋膜槍一般皮膚下8-12mm的位置，根據(jù)自身肌肉狀態(tài)選擇合適的震幅，震幅太淺的筋膜槍深層肌肉的按摩放松效果會比較差，但震幅太高可能會損傷肌肉，普通人可以使用震幅8-10mm以上的筋膜槍，而專業(yè)人群可以使用震幅10-13mm以上的，

指南6、優(yōu)先選用無刷電機

筋膜槍的電機主要有無刷電機和有刷電機兩種，其中有刷電機擊打力度忽小忽大，運行不穩(wěn)定，使用很容易損傷肌肉，而無刷電機性能更出色，不僅運轉(zhuǎn)流暢，工作會噪音更低，使用壽命長久，按摩體驗感也更出色。

指南7、噪音小于60分貝

筋膜槍的工作噪音小于60分貝，才擁有良好的使用體驗，防止影響自身的聽力健康，并且筋膜槍內(nèi)部結(jié)構(gòu)也更為精細。

指南8、拒絕使用金屬按摩頭

金屬按摩頭有很強的破壞力，使用之后很容易造成肌肉損傷，嚴重還會會損傷骨骼、關(guān)節(jié)，導(dǎo)致骨隱裂！

學(xué)習(xí)完上面的科普內(nèi)容之后，大家對筋膜槍應(yīng)該更深入了解了，也都知道“醫(yī)生建議使用筋膜槍嗎？”這個問題的答案了。最后，我再一次提醒大家，必須要選擇性能發(fā)燒且保護肌肉能力出色的專業(yè)品牌，因為那些擊打精準度低且兼容性差的劣質(zhì)產(chǎn)品，會對肌肉造成很大的傷害，希望大家慎重購買！