失眠患者會(huì)出現(xiàn)入睡困難，夜間易醒，醒后入睡困難的癥狀。其常見病因包括慢性軀體疾病(如疼痛、慢性咳嗽、皮膚瘙癢等)，原發(fā)性睡眠疾病(阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征等)，長(zhǎng)期熬夜引起的睡眠節(jié)律紊亂，尼古丁、咖啡因等成分影響，某些藥物，生理因素(如睡眠環(huán)境不合適、強(qiáng)光燈、噪音、高溫)，焦慮、抑郁等心理因素，精神疾病以及行為因素等。

　　如果長(zhǎng)期或反復(fù)出現(xiàn)失眠睡不著，甚至影響到白天的正常生活，應(yīng)及時(shí)就診，請(qǐng)醫(yī)生查明病因后開具治療方案。此外還要注意不喝咖啡、濃茶，規(guī)律作息，午睡不要過長(zhǎng)，晚上最好11點(diǎn)前入睡，避免晚飯過晚、過飽、過于油膩，睡前不劇烈運(yùn)動(dòng)，避免睡前情緒激動(dòng)、精神亢奮等。

　　長(zhǎng)期失眠的后果有多嚴(yán)重?長(zhǎng)期的失眠會(huì)導(dǎo)致我們的身心的各種的損害，比如對(duì)我們的身體損害，就會(huì)導(dǎo)致高血壓、糖尿病、冠心病、衰老;對(duì)于我們心理的損害，可以讓人焦慮、抑郁，甚至有的嚴(yán)重的感覺生不如死，采取自殺等等。除此以外還對(duì)我們的社會(huì)功能造成很大的影響，比如失眠以后第二天注意力不集中、記憶力下降工作效率低下。

　　長(zhǎng)期失眠如何調(diào)理?長(zhǎng)期失眠應(yīng)注意過程健康作息規(guī)律，健康生活、飲食、鍛煉，睡前溫水泡腳，保持良好心態(tài)，如癥狀嚴(yán)重需咨詢專業(yè)醫(yī)師。

　　1、生活規(guī)律，長(zhǎng)期失眠的人，生活要有規(guī)律。養(yǎng)成一個(gè)良好的生活作息規(guī)律，可以幫助失眠的人調(diào)節(jié)睡眠的周期。

　　2、聽輕音樂，失眠的時(shí)候，可以試著聽一些平淡且有節(jié)律的音樂。

　　3、調(diào)節(jié)飲食，長(zhǎng)期失眠的人，日常生活飲食一定要清淡，多食用一些山藥、蓮子和百合，還可以搭配著食用一些薏米、糯米以及粳米,睡前不要吃的過飽。

　　4、運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)有利于我們的身心健康，適當(dāng)?shù)钠v感也有助于睡眠。但應(yīng)注意睡前不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，以免使身體及精神處于興奮狀態(tài)，增加入睡難度。

　　5、溫水泡腳，泡腳可以帶走一天的疲勞,讓我們的身心更加舒暢,容易入睡,研究表明，當(dāng)人的身體處于一個(gè)溫度由暖到冷的變化時(shí)，更容易產(chǎn)生睡意，而溫水泡腳正可以起到這樣的效果。

　　6、保持良好的心態(tài)，心理平衡是我們身心健康的條件之一,愉悅的心情更有助于我們的睡眠。尤其應(yīng)注意避免睡前情緒激動(dòng)，思慮過度。