今天，我們來(lái)聊一聊便秘的食療方法有哪些？

1 菜汁湯：鮮菠菜或白菜適量，煮湯飲用。

2 蘿卜汁：紅心蘿卜搗成泥狀取汁(或榨汁機(jī)取汁)，白糖適量，共煮2～3分鐘，溫服。

3 松子仁粥：大米100克煮粥，熟前放入松子仁30克，煮至粥成，加糖食用。

4 食蘋(píng)果：每日早晚空腹食蘋(píng)果半個(gè)～1個(gè)。

5 番茄雞蛋湯：番雞葉5～10克，雞蛋1個(gè)，菠菜少許，食鹽、味精適量。將雞蛋磕入碗中攪散備用。番瀉葉水煎，去渣取汁，加入雞蛋、菠菜、食鹽，煮沸加味精即成。

6 蜂蜜治便秘：蜂蜜30～60克，芝麻油10克，開(kāi)水沖服，早晚各1次。

7 空腹食醋助通便：每日清晨空腹飲用一大杯加入一湯勺醋的白開(kāi)水，飲后再飲一杯開(kāi)水，然后室外散步30－60分鐘，中午即有便意，長(zhǎng)年堅(jiān)持服用效果更佳。

8 生土豆汁治便秘：取拳頭大小的新鮮土豆一個(gè)切絲，用干凈白紗布包住擠出汁，加涼開(kāi)水及蜂蜜少許，兌成半杯左右，清晨空腹飲用，對(duì)治療習(xí)慣性、老年性便秘有奇效。

9 菠菜豬血治便秘：鮮菠菜500克，洗凈切斷，豬血250克切成塊狀，加清水適量煮湯，調(diào)味后佐膳服用，每日或隔日1次，連服2－3次，即可改善便秘。

10 吃煮黃豆治便秘：黃豆200克，溫水泡脹后放鐵鍋內(nèi)加適量清水煮，快煮熟時(shí)加少許鹽豆熟水干后撈至碗中。一般每天吃50克左右，豆要趁熱吃。