你是不是常常感覺睡不夠？晚上翻來覆去的睡不著；早上醒來又總是精神欠缺，一整天都提不起精神來。小時候那種說睡就睡的睡眠，不知從何時起就一去不復返了；現(xiàn)在的你想好好睡個覺也變成了一種奢望；睡眠質量也是一降再降。所以今天我們就來聊聊如何提升睡眠這件事，幾個小妙招，助你輕松找回好睡眠。

從小到大，我們聽得最多的一句話就是睡夠8小時的睡眠才算高質量睡眠；但隨著科學家們對睡眠的研究越發(fā)深入，我們也開始明白原來睡眠時間是不固定的，它會隨著我們年齡的增長而改變。一般來說，小學生每天睡眠10小時，初中生每天睡眠9小時，高中生每天睡眠8小時，成人每天睡眠7～8小時；但成年人的睡眠也會因為個人的體質不同而有所不同，有的成年人睡6個小時就會精神熠熠，因而我們其實不用太拘泥于每天的睡眠時長。

與睡眠的時間相比，睡眠的深度其實才是我們更應該要關注的；因為決定睡眠質量好壞的在于睡眠深度而非長度。那么，我們該如何改善我們的睡眠深度呢？首先，就是為自己備上一款優(yōu)質的寢具，合理承托的床墊、枕頭，柔暖舒適的舒眠被芯，親膚爽滑的面料觸感......優(yōu)質寢具（如珍奧HTB健康寢具）所營造的溫馨睡眠環(huán)境，可以更好地放松身心，更加快速的進入深睡眠，從而提升睡眠質量，讓身心更加健康、充滿活力。

此外，想要提升睡眠深度，我們還需要注意的一點就是遠離電子產品?，F(xiàn)在的人睡前最后一件事是看手機，醒來的第一件事是看手機，而手機等電子產品所產生的藍光是所有光線中最長的一種，它能直接到達我們眼睛的地步，對褪黑素的分泌造成影響，引起大腦興奮，延遲我們的睡眠時間。在玩手機或者追劇的過程中睡著的話，我們的大腦還會被劇情所影響，睡著之后大腦也會一直回響這些劇情，讓我們難以進入深度睡眠，從而影響我們的睡眠質量。

睡覺是一件有“神奇功效”的事情，我們一定要格外重視，收下這份高質量睡眠秘籍，我們一起做滿分睡眠人！