雖說現(xiàn)在筋膜槍在按摩儀里的熱度越來越高，夸它可以放松身體非常實(shí)用的人很多，但也有不少朋友在吐槽使用后出現(xiàn)損傷身體的情況。所以不少有計(jì)劃入手此類產(chǎn)品的朋友也會想知道專業(yè)的醫(yī)生建不建議用筋膜槍？作為一名康復(fù)理療師，我對各類產(chǎn)品還是有做過研究的，今天就來給大家做個(gè)科普，讓大家能全面了解筋膜槍。

下圖這些就是我親自用過的產(chǎn)品了：

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一、醫(yī)生建不建議用筋膜槍？

醫(yī)生建不建議用筋膜槍？首先我從專業(yè)的角度是很建議朋友們使用筋膜槍去按摩的，同時(shí)我也找過醫(yī)生朋友們探討過這個(gè)話題，結(jié)論都是如此，因?yàn)橐豢顚I(yè)的筋膜槍可以帶來非常多的好處，下面給大家整理一下，一看便知：

1.放松酸痛的肌肉

想必不少朋友都遇到過肩膀酸疼、腰酸背痛、肌肉僵硬等情況，這時(shí)候用筋膜槍在這些部位進(jìn)行按摩就可以有效緩解讓肌肉軟組織得到放松，緩解不適感。

2.一定程度緩解筋膜炎癥狀

筋膜炎患者時(shí)常會感受到疼痛不適，這時(shí)候用筋膜槍高頻振動按摩，可以促進(jìn)部位的血液循環(huán)、減輕炎癥帶來的疼痛感，幫助身體今早恢復(fù)健康。

3.預(yù)防肌肉纖維化、肌肉萎縮

現(xiàn)在很多年輕人都不愛運(yùn)動，日常工作學(xué)習(xí)又長時(shí)間久坐、坐姿也很隨意，長期下來肌肉缺乏鍛煉就很容易纖維化甚至萎縮，如果日常都用筋膜槍進(jìn)行按摩，就可以激活肌肉狀態(tài)，預(yù)防癥狀出現(xiàn)。

4.驅(qū)散乳酸

運(yùn)動完體內(nèi)會堆積乳酸，如果沒有得到驅(qū)散會感受到肌肉酸痛，而用筋膜槍按摩肌肉可以促進(jìn)血液流通，疏解乳酸，讓肌肉恢復(fù)正常狀態(tài)。

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二、醫(yī)生不建議以下四類人使用筋膜槍

醫(yī)生建不建議用筋膜槍？專業(yè)的筋膜槍產(chǎn)品可以帶來送上面提到的這些好處，是很建議大家去使用的。不過在這里也需要多提醒大家一下，產(chǎn)品雖好，但也不是每個(gè)人都能用的，就比如不建議下面四類人群去使用，否則很大概率就會傷身體：

1.孕婦

筋膜槍是靠著震動按摩身體，而我們?nèi)梭w是有很多穴位的，一部分會影響腹部、子宮，要是不小心按摩到，會對孕媽媽和胎兒造成影響，后果很嚴(yán)重。

2.12歲以下的小孩子

這個(gè)階段的孩子正在發(fā)育，肌肉、骨骼發(fā)育都不進(jìn)去，如果使用筋膜槍去按摩很容易給身體帶來損傷影響發(fā)育，所以小孩最好也不要去使用筋膜槍

3.身體素質(zhì)較差的人群

本身身體素質(zhì)較差、有嚴(yán)重疾病的朋友也是不建議去使用筋膜槍的，有可能會刺激導(dǎo)致病情加重甚至帶來新的危害。

4.急性扭傷挫傷人群

如果已經(jīng)是急性扭挫、肌肉撕裂？腳踝紅腫等情況，就不能使用筋膜槍按摩，不過緩解癥狀反而會讓病情加重。

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三、揭露筋膜槍三大危害副作用

醫(yī)生建不建議用筋膜槍？除了以上提到的四類人群，醫(yī)生是建議其他去使用優(yōu)質(zhì)的筋膜槍的。不過再一次強(qiáng)調(diào)此類產(chǎn)品對專業(yè)度還是有很高要求的，也需要規(guī)范使用。要是使用的產(chǎn)品劣質(zhì)或者用法錯(cuò)誤，都有可能會帶來以下三大危害副作用：

1.導(dǎo)致淤血，肌肉疼痛

劣質(zhì)筋膜槍存在諸多問題，比如說震頻不穩(wěn)定、擊打力過強(qiáng)、推力太強(qiáng)、材質(zhì)差等等，我是按摩時(shí)導(dǎo)致皮下瘀血、肌肉紅腫等情況，網(wǎng)上有很多相關(guān)吐槽。

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2.傷害骨骼、關(guān)節(jié)

很多劣質(zhì)產(chǎn)品都配備的是金屬按摩頭，還說按摩效果更好呢，但其實(shí)對身體損傷度特別高，要是碰到骨骼、關(guān)節(jié)處還有可能導(dǎo)致骨隱裂！

3.帶來慢性危害

不是說使用到劣質(zhì)產(chǎn)品短時(shí)間內(nèi)就會發(fā)現(xiàn)問題，一般都是慢性損傷身體，等用的時(shí)間久了發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)撕裂的疼痛、已經(jīng)影響到活動的酸痛情況已經(jīng)很嚴(yán)重了。

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四、醫(yī)生總結(jié)常見四大誤區(qū)

醫(yī)生建不建議用筋膜槍？醫(yī)生是建議大家使用優(yōu)質(zhì)的筋膜槍的。不過既然上面提到了劣質(zhì)產(chǎn)品存在危害，那我們還是需要了解其發(fā)生的原因才可以做好防范的。下圖是專業(yè)機(jī)構(gòu)調(diào)查的筋膜槍差評統(tǒng)計(jì)圖，從中我給大家總結(jié)了四個(gè)常見的會帶來危害的誤區(qū)：

1.盲目選擇筋膜槍

不少朋友都是在別人的安利、推薦下去入手筋膜槍，但實(shí)際上每個(gè)人因?yàn)樯盍?xí)慣、運(yùn)動習(xí)慣、飲食習(xí)慣等不同都會形成不同的肌肉特征，有些東西別人覺得好用不一定適合自己，盲目選擇不符合自己肌肉特征的產(chǎn)品，是會給身體帶來損傷的。

2.一味追求國際大牌

國際大牌在很多人眼中專業(yè)度都很高，所以，不少朋友會追求這些國際產(chǎn)品，但其實(shí)這類品牌也是針對歐美人追求大塊肌肉的需求去設(shè)計(jì)產(chǎn)品的，并不適合國內(nèi)朋友去使用。產(chǎn)品往往擊打力度大、振幅深，盲目使用只會給身體帶來損傷。

3.使用低價(jià)劣質(zhì)的筋膜槍

總有些朋友喜歡買相對低價(jià)的筋膜槍，覺得性價(jià)比會更高，但其實(shí)這類產(chǎn)品品質(zhì)都比較差，毫無技術(shù)研發(fā)、內(nèi)部結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)也不科學(xué)，按摩沒效果還很不安全

4.聽信網(wǎng)紅推薦購買筋膜槍

現(xiàn)在很多人都喜歡逛直播間，在網(wǎng)紅們的推薦下入手筋膜槍，但大多數(shù)網(wǎng)紅產(chǎn)品都是缺乏專業(yè)技術(shù)研發(fā)的，只會搞宣傳，一用很容易受傷！

現(xiàn)在的筋膜槍品類非常多，大家在選購產(chǎn)品時(shí)除了上面這些誤區(qū)要注意規(guī)避外，也可以多去專業(yè)論壇看看不同款筋膜槍綜合性能與破壞力測評結(jié)果做個(gè)對比，選擇性能更好的產(chǎn)品。之前還有朋友問過我有沒有可以推薦的，下面就來給大家推薦幾個(gè)我測試完覺得還不錯(cuò)的產(chǎn)品：

市場上這么多的筋膜槍品牌中，我覺得最值得推薦的就是AGVIEE未野，它由一群極限運(yùn)動發(fā)燒友共同創(chuàng)立，因?qū)Πl(fā)燒性能、安全不傷肌肉等性能都有著極高要求，推出的“非常規(guī)”筋膜槍備受運(yùn)動大神和發(fā)燒友們的喜愛！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動員都用過！被不少運(yùn)動博主媒體稱為筋膜槍中的性能天花板！核心優(yōu)勢表現(xiàn)在動力推力都強(qiáng)到?jīng)]邊，且肌肉損傷率還可以做到國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機(jī)構(gòu)測試證明可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)唯一主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的專業(yè)筋膜槍品牌，曾為全球多家國際品牌都提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了專業(yè)度高死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！多年持續(xù)做減法，不做多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品并且死磕數(shù)年，還迭代升級20多個(gè)版本！也優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！未野還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”等黑科技，針對擊打力等百余個(gè)性能技術(shù)指標(biāo)進(jìn)行精細(xì)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)基本沒有對手！從不推廣也不花錢請各種運(yùn)動機(jī)構(gòu)背書代言，但還是被很多運(yùn)動機(jī)構(gòu)、大神們有口皆碑的推薦！他們家創(chuàng)始人堅(jiān)稱：“未野不需要為了與眾不同而差異化，更不需要為了迎合大眾多樣性而犧牲專業(yè)性能”

如果想要平價(jià)一些的產(chǎn)品我覺得可以考慮菠蘿君，他們家有筋膜槍型號挺多，雖然品質(zhì)方面會比較一般，但很適合預(yù)算不多的朋友！

另外一個(gè)低價(jià)的產(chǎn)品就是小米，他家筋膜槍型號也是很多，他們家的mini便攜式筋膜槍還可以，雖然性能比不上大槍，但是實(shí)際體驗(yàn)在小槍當(dāng)中還是有亮點(diǎn)的！不過小米存在一個(gè)問題就是沒有專業(yè)技術(shù)調(diào)校，畢竟也不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，推力和震頻都不是很均勻穩(wěn)定！

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五、如何辨別筋膜槍優(yōu)劣？8個(gè)技巧可收藏！

醫(yī)生建不建議用筋膜槍？醫(yī)生是建議大家使用專業(yè)度在線的筋膜槍的，不過市面上的產(chǎn)品過多，要選到優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品還是需要做一些功課的，下面就來給大家分享8個(gè)挑選技巧，選到優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品絕對沒問題：

1.會區(qū)分大槍和Mini槍

一般市面上大致就這倆類筋膜槍，Mini槍顧名思義小巧便攜，重量輕很適合女性或者中老年朋友使用，大槍擊打力度強(qiáng)、振幅深，比較適合專業(yè)健身愛好者使用。

2.噪音不要高于60分貝

最好不要選噪音太高的產(chǎn)品，不然按摩肩部位置會損害聽力，一般來說噪音小于60分貝的產(chǎn)品品質(zhì)也會好一些，更安全。

3.筋膜槍的精準(zhǔn)度要高

筋膜槍擊打時(shí)精準(zhǔn)度也是關(guān)鍵，不要出現(xiàn)軌跡偏移，不然很容易按摩錯(cuò)地方損傷肌肉。

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4.產(chǎn)品的兼容性要高。

選擇筋膜槍最好選兼容度高的，這樣才能匹配每個(gè)人不同的肌肉特征，兼容性差的產(chǎn)品風(fēng)險(xiǎn)也會很大。

5.拒絕金屬按摩頭

最好就不要選金屬按摩頭的產(chǎn)品，對身體的擊打力度很大，風(fēng)險(xiǎn)自然也就大了。嚴(yán)重的可以是會導(dǎo)致肌肉撕裂、骨骼受損的！

6.建議首選無刷電機(jī)

一般優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品都會用到無刷電機(jī)，因?yàn)樾阅芊€(wěn)定、品質(zhì)好、可使用壽命長，體驗(yàn)感也會很好。劣質(zhì)產(chǎn)品就會用相對廉價(jià)的有刷電機(jī)，噪音會很大且性能不穩(wěn)定，風(fēng)險(xiǎn)會大很多。

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7.震幅并非越高越好

雖說震幅高才有按摩效果，但也不是越高越好的，我們?nèi)梭w的深層筋膜約是在8-12mm，震幅也最好不要超過這個(gè)范圍，不然很容易損傷肌肉。普通人使用震幅8-10mm的筋膜槍就行了。

8.推力選擇適合自己的

推理大小也影響著體驗(yàn)感，要在肌肉能承受的范圍內(nèi)才行，不然會導(dǎo)致?lián)p傷。女性朋友或者中老年朋友可以用10kg-20kg，男性用戶、健身人群可以使用20kg以上的。

醫(yī)生建不建議用筋膜槍？醫(yī)生是很建議大家去使用專業(yè)度高的筋膜槍的，可以按摩肌肉、預(yù)防肌肉萎縮、纖維化，幫助身體得到放松。但同時(shí)也提醒大家一定要注意避免選擇網(wǎng)紅、低價(jià)產(chǎn)品，否則會給身體帶來危害。要會科學(xué)選購，才能用上好產(chǎn)品！