女性擁有兩座花園：表象花園——臉，秘密花園——卵巢。

卵巢的保養(yǎng)相當重要，它掌控著女性的雌性激素分泌、女性的體形變化、女性的年輕容貌，想要自己的身體免受歲月留下痕跡而顯得蒼老，保養(yǎng)卵巢更是明智之舉動。

另外，卵巢這個器官事關女性的衰老與否的問題，也事關女性的健康問題。

卵巢早衰指的是女性在40歲之前卵巢喪失正常功能，引起不孕。可以這樣說，卵巢早衰意味著女性年紀輕輕就進入了更年期。

預防卵巢早衰，我們能做點什么呢？

兩個“不要”

不要過多地吃甜食
因為身體攝入過多的糖分會造成情緒波動大，容易產生焦慮等負面影響。

?不要過多地攝入鹽分
過咸的食物，不利于體內的水分往外面排出，會影響卵巢的正常排卵，嚴重者會損害卵巢，引起月經不調。

兩個“遠離”
遠離冰冷辛辣等刺激性食物
刺激性的飲食習慣會引起氣滯血淤、寒濕凝滯，最后導致月經不調。

?遠離碳酸飲料
如可樂、雪碧等飲料，含有大量的碳酸，經常飲用會影響人體對鈣質的吸收，降低腸胃的消化能力。

這些食物可以適當吃

富含纖維素的食物
纖維食物可以幫助體內清除過量的雌激素，降低因雌激素過量引起腫瘤的風險，促進胃蠕動，減少便秘現(xiàn)象。如：蔬菜、大麥、蕎麥等。?

豆類食物
為什么總是提到女性要多吃豆類食物呢？尤其是黃豆，可以有效地為女性體內補充天然植物激素，雙向調節(jié)體內激素平衡，起到調節(jié)內分泌的作用。

保養(yǎng)卵巢的方法

科學生活方式?
要堅持科學的生活方式，注意調整休息和睡眠，更不可經常熬夜，養(yǎng)成鍛煉身體的好習慣。
特別要注意在公共場所、家庭戒煙，減少被動吸煙，不宜喝酒，更不可酗酒。

調節(jié)情緒?
不良情緒可導致高血壓、冠心病、潰瘍病的發(fā)生。
所以女性要善于調節(jié)情緒，正確對待發(fā)生的心理沖突，有不良情緒時要學會用聊天、旅游等其他方式宣泄出來。

保證睡眠?
睡眠對預防卵巢早衰同樣很重要，良好的睡眠是保證身體健康的必需品。

人在睡后1個半小時即能進入深睡狀態(tài)，晚上應該在10～11時上床，這樣才能使人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時，這時人體的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態(tài)都已進入最低潮，是最適合深睡的時間。
一天的睡眠時間在6-8小時之間為宜。