秋季最容易感受溫燥之邪，很多朋友容易出現(xiàn)皮膚干燥、口渴、唇干起皮，嗓子干癢，甚至大便干結(jié)等癥狀。所以潤(rùn)肺生津，養(yǎng)陰潤(rùn)燥，是秋季飲食調(diào)整的重點(diǎn)。那秋天怎么吃比較好呢？

第一，秋季飲食重要的原則，是減辛增酸，大家平時(shí)應(yīng)該少吃辛辣的，比如辣椒、韭菜、茴香、芹菜、洋蔥等，多吃酸的食物。

第二，可以多吃應(yīng)季水果，比如蘋果、橙子、葡萄、桃子、柚子、山楂、無(wú)花果等等，包括番茄等蔬菜，這些酸甜多汁的蔬果最適合用來(lái)克制燥邪?？梢愿鶕?jù)當(dāng)?shù)厮鲜械臅r(shí)間，把握適度的原則，選擇性地吃。

第三．秋天，在飲食上需要注意“降秋燥”，多吃一些偏涼性而又滋潤(rùn)的瓜果、肉類，如鴨肉、雞肉、牛肉、蓮藕、菠菜等等，在貼秋膘、降秋燥的同時(shí)，遠(yuǎn)離“肥膘”不長(zhǎng)肉。