第一：多喝茶，少喝酒、咖啡

酒、咖啡等女性的傷害都是比較大的。

酒的主要成分是酒精，它可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素與乳腺癌發(fā)生有關(guān)，所以，盡量少飲酒，尤其是絕經(jīng)前后的女性。

咖啡中含有大量的咖啡因、黃嘌呤成分，可促進(jìn)乳腺結(jié)節(jié)的發(fā)生，所以日常也要少喝。

多喝茶，最好選不含咖啡因的花草茶，如蒲公英根紅茶，有消炎散結(jié)、疏肝解郁的作用。

將蒲公英根經(jīng)發(fā)酵處理后，大大降低了蒲公英的寒性，更適合長期泡水飲用。

蒲公英，是一種藥食兩用的植物，據(jù)《本草正義》中記載，蒲公英“治乳癰乳療，紅腫堅(jiān)塊，尤為捷效”。現(xiàn)代臨床上，蒲公英常用于治療女性乳腺疾病。

蒲公英歸肝經(jīng)，有消炎散結(jié)、降火保肝的作用，在治療硬結(jié)性病變有不錯(cuò)的療效。

第二：加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，保持良好體重

加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，能提高身體免疫能力，還能有效控制好體重，預(yù)防多種慢性疾病的發(fā)生。

肥胖，對女性來說，不僅會(huì)影響外表形象，還會(huì)使體內(nèi)脂肪細(xì)胞變大從而擾亂激素平衡，容易出現(xiàn)排卵異常、月經(jīng)稀少、經(jīng)期縮短，甚至閉經(jīng)的發(fā)生。

建議，每周3-5次運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，根據(jù)自身情況，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，不要過度、過量。

需要提醒一點(diǎn)，女性減肥最好不要節(jié)食。

過度節(jié)食會(huì)使身體內(nèi)脂肪減少，同樣也會(huì)減少乳房上的脂肪，更重要的是會(huì)使?fàn)I養(yǎng)失衡。

第三：進(jìn)行適度的夫妻生活

對女性而言，和諧、適度的夫妻生活能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度。

另外，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運(yùn)行不暢而出現(xiàn)增生。

但，不宜太頻繁，主要是過多的夫妻生活會(huì)造成女性雌激素增多，而有人孕激素相對減少，這樣也會(huì)誘發(fā)乳腺疾病。

第四：重視檢查

若懷疑自己有乳腺結(jié)節(jié)，想檢查一下，排除擔(dān)憂，首選是超聲檢查。

超聲檢查，沒有痛苦、無放射性損害，可短期多次反復(fù)進(jìn)行，適用于任何年齡、女性任何生理時(shí)期，包括妊娠期、哺乳期。

一般來說，40歲以下成年女性，每年體檢應(yīng)做一次乳腺彩超檢查。

對40歲以上女性，除了乳腺彩超檢查，還應(yīng)根據(jù)自身情況，每兩年做一次乳腺鉬靶檢查，尤其是大乳房的女性。