年紀(jì)輕輕就脫發(fā)白發(fā)怎么辦？一說(shuō)到身材走樣、頭發(fā)稀少的成年人，大家頭腦中是不是冒出“中年油膩男”的形象？但事實(shí)上，脫發(fā)已經(jīng)如同秋風(fēng)掃落葉般席卷中青年人的生活，甚至有部分 90后，頭發(fā)也已在“隨風(fēng)奔跑自由是方向”的路上一去不復(fù)返了。 脫發(fā)白發(fā)怎么辦 年紀(jì)漸長(zhǎng)，頭發(fā)漸光，頭頂危機(jī)不容小覷。但是梳子或衛(wèi)生間地漏上一大把頭發(fā)不一定就意味著脫發(fā)。頭發(fā)有自然的生長(zhǎng)周期和休止期，對(duì)成年人而言，每天掉 50～60 根頭發(fā)是正常的。在醫(yī)學(xué)上，如果每天掉的頭發(fā)數(shù)量在 100 根以上，連續(xù)超過(guò) 1 個(gè)月，且沒(méi)有停止的跡象，嚴(yán)重時(shí)部分區(qū)域出現(xiàn)稀疏，這種情況才被稱(chēng)為“脫發(fā)”。 很多活得很精致或者很關(guān)注自己秀發(fā)的朋友也會(huì)有感受。一到秋天，頭發(fā)可能會(huì)變得相對(duì)干燥干枯些，脫發(fā)、斷發(fā)、頭發(fā)分叉、發(fā)絲變細(xì)等問(wèn)題全都來(lái)了或更加嚴(yán)重了。這可能有兩方面原因：一是人與天地相應(yīng)，秋天屬于肅殺的季節(jié)。國(guó)內(nèi)外研究都表明，頭發(fā)的生長(zhǎng)分為生長(zhǎng)期、退行期和休止期三個(gè)階段，7～9 月份頭發(fā)處于休止期的比例最高，休止期大約持續(xù) 3 個(gè)月，根據(jù)時(shí)間推斷，一般到 10～12 月份左右頭發(fā)開(kāi)始集中脫落，正好對(duì)應(yīng)秋冬季。這算是一種自然生理現(xiàn)象。如果持續(xù)掉發(fā)，且每天在 100 根以上，或者局部掉發(fā)嚴(yán)重者，就需要到醫(yī)院就診了。二是秋對(duì)應(yīng)肺，肺主皮毛，喜歡濕潤(rùn)環(huán)境，在秋季很容易被“秋燥”所傷，得不到滋養(yǎng)，出現(xiàn)口鼻、皮膚干燥，大便秘結(jié)，脫發(fā)等現(xiàn)象。 要想讓肺正常地給皮膚和頭發(fā)輸送營(yíng)養(yǎng)，就得滋陰潤(rùn)肺，多吃梨、銀耳、百合、蓮藕、馬蹄等食物。教大家做一款簡(jiǎn)單的小飲品——甘蔗馬蹄梨水，材料為一人一天的量。用鮮百合 10g，鮮甘蔗 50g，馬蹄 50g，梨 50g，清水適量。馬蹄、甘蔗、梨去皮切小段，與百合一起加水大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煎煮半小時(shí)后飲用。因?yàn)橛懈收?，所以不必加糖味道也非常好?有朋友又說(shuō)了，我的頭發(fā)不分季節(jié)，說(shuō)拜拜就拜拜。那現(xiàn)在就自查下，“薅掉”你頭發(fā)的真兇在哪里。 ①心理壓力：由于工作、學(xué)習(xí)、生活等壓力過(guò)大。②不良習(xí)慣：蛋白質(zhì)類(lèi)食品、刺激性食品吃得多，谷類(lèi)、蔬菜吃得少。③護(hù)理不當(dāng)：對(duì)頭發(fā)保養(yǎng)護(hù)理不當(dāng)，頻繁地洗發(fā)、燙發(fā)。④病理因素：有家族脫發(fā)遺傳史或由于皮膚油脂分泌旺盛引起的毛囊口角化過(guò)度引起的脂溢性脫發(fā)都屬于病理性脫發(fā)。⑤其他原因：天氣干燥，換季，以及年齡老化等。 中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，脫發(fā)最常見(jiàn)的有三種類(lèi)型： 第一種，脾胃濕熱。除了脫發(fā)外，一般還會(huì)伴有臉出油、頭皮癢、大便干等癥狀。治療脾虛濕熱導(dǎo)致的脫發(fā)，可以使用一些清熱健脾除濕的物品。飲食要以清淡為主，戒除煙酒，保持體內(nèi)清爽。還可選擇清熱除濕的藥食兩用物品，如荷葉、苦瓜、冬瓜、絲瓜、芡實(shí)、薏苡仁、茯苓、赤小豆等。 第二種，血熱風(fēng)燥。除了脫發(fā)外，還表現(xiàn)為頭皮劇烈瘙癢，頭屑多如雪花，抓之易脫，頭發(fā)干燥無(wú)光澤，頭頂部零散脫發(fā)；口干咽燥，尿黃；舌紅苔微黃或干。往往是由于身體內(nèi)部蘊(yùn)熱偏盛所致，血?dú)夥絼偟那鄩涯瓯容^多；或者因?yàn)樾郧榧痹?，心緒煩擾，心火內(nèi)生等導(dǎo)致的。治療宜清熱涼血、祛風(fēng)潤(rùn)燥，比如用馬蹄、蓮藕、桑椹、蜂蜜等。 第三種，肝腎不足?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》記載：“女子七歲，腎氣實(shí)，齒更發(fā)長(zhǎng)……五七，陽(yáng)明脈衰，面始焦，發(fā)始?jí)?。丈夫五八，腎氣衰，發(fā)落齒枯?！蹦I藏精，其華在發(fā)，腎氣衰，發(fā)脫落，精血不足則發(fā)無(wú)生長(zhǎng)之源。肝藏血，發(fā)為血之余。肝腎不足會(huì)引起頭發(fā)花白、干枯、脫落，還往往伴有面色蒼白、肢冷畏寒、頭昏耳鳴、腰膝酸軟、舌質(zhì)淡紅、舌苔少或無(wú)苔等癥狀。平?？梢远喑砸恍┖诙?、黑米、核桃、桑椹、枸杞子等補(bǔ)肝腎的物品。 小金方：源自《飼鶴亭集方》的補(bǔ)腎桑葚膏 《飼鶴亭集方》是晚清醫(yī)家凌奐命兒子凌綬曾編校成的，書(shū)里面收了 450 多個(gè)方子。其中，就有要推薦給大家的食療小金方——補(bǔ)腎桑椹膏。 做法是用黑桑椹和黑大豆等量，一起加水煎煮濃縮熬成膏。每天吃 9～12g，空腹開(kāi)水沖服即可。有大補(bǔ)腰腎，填精益氣，和五臟，利關(guān)節(jié)，生津止渴，養(yǎng)血榮筋，聰耳明目，烏須黑發(fā)的作用。要熬制成膏，做法不難，但需要一定的耐性。桑椹和黑豆等量，就是分量一致，多就熬得久，少就熬得快。都是干品，如果用鮮桑椹，桑椹的量要加倍，就是桑椹和黑豆 2:1 來(lái)熬膏。 桑椹是桑樹(shù)的成熟果實(shí)，營(yíng)養(yǎng)十分豐富。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“桑椹味甘性寒，可滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血祛風(fēng)、安神養(yǎng)心、延緩衰老”?，F(xiàn)代科學(xué)進(jìn)一步證明：桑椹能提高免疫功能，調(diào)節(jié)免疫平衡，促進(jìn)造血細(xì)胞生長(zhǎng)，能防癌抗突變，延緩衰老等。《本草綱目》記載黑豆有補(bǔ)腎養(yǎng)血、清熱解毒、活血化瘀、烏發(fā)明目、延年益壽、美容養(yǎng)顏的功效，還列舉了不少吃黑豆養(yǎng)生的例子，比如說(shuō)“李守愚每晨水吞黑豆二七枚到老不衰”“陶華以黑豆煮鹽，常時(shí)食之，能補(bǔ)腎”等。關(guān)于黑豆的吃法也很多，醋泡黑豆、黑豆煎、黑豆甘草湯等。